新華社武漢1月28日電（記者何自力,、王作葵）在疫情兇猛的當下，心理學(xué)專家提醒,，心理預(yù)防也是“戴口罩”。

華中師范大學(xué)社會心理研究中心主任、心理學(xué)院教授,、博士生導(dǎo)師佐斌說，面對疫情，緊張,、焦慮,、憤怒和無助感，是民眾的心理反應(yīng),。心理學(xué)專業(yè)工作者,，就是要及時進行疫情心理急救與危機干預(yù)。為此,，他提出一些建議：

接受目前暫時處于特定狀況的現(xiàn)實,，不抱怨、不糾結(jié),，多想一下自己現(xiàn)在應(yīng)該做什么和可以做什么,。

對疫情若無其事并非好事，能夠意識到一定的焦慮和害怕是正常的心理反應(yīng),。

從認知方面,，相信各級的應(yīng)對措施及有效性，要對目前的預(yù)防和救治工作有信心,。

心甘情愿按照要求做好個人防護,，養(yǎng)成個人衛(wèi)生和預(yù)防行為習(xí)慣，提醒和督促身邊的人做好健康防護,。

對各種涉及疫情的信息保持理性,，選擇專業(yè)與權(quán)威部門信息源，減少不確定信息的影響,，傳遞可信確證的信息,。同時，建議控制每天閱讀疫情信息的時間,，不要長時間閱讀和關(guān)注疫情,，也要減少每天手機使用的時間（工作需要除外）。

對承擔預(yù)防救治,、應(yīng)急管理與服務(wù)的各類人員（如醫(yī)護人員,、社區(qū)管理人員、公共衛(wèi)生服務(wù)人員,、單位值守人員等）心存感激,，如可能，給予力所能及的幫助和心理支持,。

適當幽默,，但是不能歧視、調(diào)侃病毒感染者和疑似病人,。對于少數(shù)人暫時對武漢人的一些負面評價給予理解包容,。

如果獨處,，給自己定一個近期要完成的目標任務(wù)并盡力完成，如制定工作計劃,、項目策劃書或總結(jié)以往工作,。也可以堅持寫一下日記，回顧整理以往或者2019年的個人事情,。

確保安全的條件下，可以和家人,、朋友進行喜歡的文體和休閑娛樂活動,，鍛煉身體，一定要按時作息,，盡量保持正常生活或按照原定計劃做事,，避免普通感冒等。

無論是否在身邊,，主動給家人,、同事、好友等送上美好的祝福,，鼓勵和肯定家人朋友等,。

此外，佐斌還提醒,，預(yù)防隔離,，容易使人產(chǎn)生孤獨感、無奈感和單調(diào)感,。獨處的人要用電話,、電腦等和親人朋友交流，最好是能夠直接通話或視頻交流,。如果一家人在一起,，也容易引發(fā)人際矛盾和沖突。如對于疫情,、預(yù)防措施,、行為習(xí)慣甚至某個信息等，在一起的人們的認識和態(tài)度不一致時,，溝通不好容易引發(fā)矛盾,。這種情況下，要就事論事,，不要有絕對區(qū)分對錯高下的心理,。即使多人在一起，每個人也應(yīng)該有相對獨立的時間,，每天至少4小時（相當于半天）處理屬于自己個人的事情,。