新華社武漢1月28日電（記者何自力、王作葵）在疫情兇猛的當(dāng)下,，心理學(xué)專家提醒，心理預(yù)防也是“戴口罩”,。

華中師范大學(xué)社會心理研究中心主任,、心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師佐斌說,，面對疫情,，緊張、焦慮,、憤怒和無助感,，是民眾的心理反應(yīng)。心理學(xué)專業(yè)工作者,，就是要及時進行疫情心理急救與危機干預(yù),。為此，他提出一些建議：

接受目前暫時處于特定狀況的現(xiàn)實,，不抱怨,、不糾結(jié)，多想一下自己現(xiàn)在應(yīng)該做什么和可以做什么,。

對疫情若無其事并非好事,，能夠意識到一定的焦慮和害怕是正常的心理反應(yīng),。

從認知方面，相信各級的應(yīng)對措施及有效性,，要對目前的預(yù)防和救治工作有信心,。

心甘情愿按照要求做好個人防護，養(yǎng)成個人衛(wèi)生和預(yù)防行為習(xí)慣,，提醒和督促身邊的人做好健康防護,。

對各種涉及疫情的信息保持理性，選擇專業(yè)與權(quán)威部門信息源,，減少不確定信息的影響,，傳遞可信確證的信息。同時,，建議控制每天閱讀疫情信息的時間,，不要長時間閱讀和關(guān)注疫情，也要減少每天手機使用的時間（工作需要除外）,。

對承擔(dān)預(yù)防救治,、應(yīng)急管理與服務(wù)的各類人員（如醫(yī)護人員、社區(qū)管理人員,、公共衛(wèi)生服務(wù)人員,、單位值守人員等）心存感激，如可能,，給予力所能及的幫助和心理支持,。

適當(dāng)幽默，但是不能歧視,、調(diào)侃病毒感染者和疑似病人,。對于少數(shù)人暫時對武漢人的一些負面評價給予理解包容。

如果獨處,，給自己定一個近期要完成的目標(biāo)任務(wù)并盡力完成，如制定工作計劃,、項目策劃書或總結(jié)以往工作,。也可以堅持寫一下日記，回顧整理以往或者2019年的個人事情,。

確保安全的條件下,，可以和家人、朋友進行喜歡的文體和休閑娛樂活動,，鍛煉身體,，一定要按時作息，盡量保持正常生活或按照原定計劃做事,，避免普通感冒等,。

無論是否在身邊,，主動給家人、同事,、好友等送上美好的祝福,，鼓勵和肯定家人朋友等。

此外,，佐斌還提醒,，預(yù)防隔離，容易使人產(chǎn)生孤獨感,、無奈感和單調(diào)感,。獨處的人要用電話、電腦等和親人朋友交流,，最好是能夠直接通話或視頻交流,。如果一家人在一起，也容易引發(fā)人際矛盾和沖突,。如對于疫情,、預(yù)防措施、行為習(xí)慣甚至某個信息等,，在一起的人們的認識和態(tài)度不一致時,，溝通不好容易引發(fā)矛盾。這種情況下,，要就事論事,，不要有絕對區(qū)分對錯高下的心理。即使多人在一起,，每個人也應(yīng)該有相對獨立的時間,，每天至少4小時（相當(dāng)于半天）處理屬于自己個人的事情。