新華社北京7月7日電（記者田曉航）2020年高考7日拉開帷幕。7月份全國多地都是悶熱潮濕多雨的天氣,，考生這幾天如何調(diào)適身心,、健康生活？北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委書記,、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會副會長谷曉紅提示,，根據(jù)中醫(yī)理論，可以從飲食,、環(huán)境,、起居和情志等方面進行調(diào)節(jié)。

“夏季天氣炎熱,，多雨潮濕,，易耗傷人體氣津，而人們?yōu)榻庖粫r酷暑,，常貪涼飲冷,。”谷曉紅說,，可食用一些清暑解熱,、淡滲利濕、補養(yǎng)氣津,、辛溫散寒之品,，根據(jù)情況進行飲食調(diào)護。

她提醒考生，夏季不要圖一時快活而貪吃冷飲,、汽水,、甜飲料，以免損傷脾胃,，引發(fā)胃脘痛等?。簧俪贼兆拥炔灰紫氖澄?，肉食也要酌減,，因為這些很容易導(dǎo)致脾胃氣機不和。

日常飲食方面,，考生要注意飲食清淡,，葷素搭配。多吃蔬菜,，水果適中,。要多吃清暑健脾益氣生津的食物,，多喝清暑解熱的綠豆湯或綠豆,、粳米、薏米粥,，多吃苦味清火的苦瓜和新鮮蔬菜,。經(jīng)常喝一些綠茶、菊花茶,。由于天氣潮濕,，可多食用一些清淡清利的東西，如茯苓,、薏米等,。

疫情讓今年高考與以往不同。谷曉紅提示,，要注意防疫,，嚴格遵守考場防疫規(guī)定。另外,，由于夏季高溫潮濕多雨,，考生要注意備好雨具及防曬用品，也要避免直吹空調(diào)著涼,?！翱梢栽诩绫程幰耘缯趽酰诳照{(diào)房間不要穿露腳趾的涼鞋,，防止寒從足起,。大汗后，電風(fēng)扇不能對著裸體直吹，以防風(fēng)吹汗閉,，發(fā)熱,、感冒?！?/p>

此外,，考生還可通過呼吸放松法等方法調(diào)節(jié)緊張情緒。為保證良好睡眠,，考生睡前不要過饑過飽,，也不要飲用過量水。若因焦慮難以入睡,，可通過聽輕音樂,、按揉內(nèi)關(guān)、神門等穴位安神助眠,。