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專家提示：炎夏謹(jǐn)防“情緒中暑”

2022-07-31 13:51:00 來源：新華網(wǎng) A+A-

新華社沈陽7月31日電（記者于也童）隨著入夏后氣溫不斷升高,，28歲的小肖覺得自己越來越易怒,，情緒煩躁，還經(jīng)常失眠,。到醫(yī)院咨詢后他被告知,，自己出現(xiàn)了“情緒中暑”。專家提示,，持續(xù)高溫,，人們的身體及情緒會受到影響，要注意調(diào)節(jié),，謹(jǐn)防“情緒中暑”,。

沈陽市安寧醫(yī)院康復(fù)中心主任王會秋介紹，“情緒中暑”主要指盛夏酷暑時,，人們在心理和生理上出現(xiàn)的負(fù)面癥狀,。“我們可能覺得頭昏腦漲,、腸胃不適,、胃口差，入睡困難,、多夢,，情緒不穩(wěn)定、煩躁易怒,，這些都是‘情緒中暑’的表現(xiàn),。”

專家分析,，人的情緒與外界環(huán)境聯(lián)系密切,。由于夏季出汗多，人體內(nèi)電解質(zhì)代謝紊亂,，可能影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)活動,，由此在心理和生理上產(chǎn)生負(fù)面影響,。

王會秋說，炎炎夏日暑氣重,，人易動“肝火”,。她建議，防止“情緒中暑”可參考以下兩個方法：一是從生理角度“降溫”,，注意清淡飲食,，營養(yǎng)均衡，可適量食用一些涼性的食材,，如冬瓜,、苦瓜、綠豆,、蓮子等,，不要貪涼，空調(diào)溫度調(diào)到26攝氏度為宜,。二是要從心理角度“降溫”,，保證睡眠，不要熬夜,，可以聽聽舒緩的音樂,，想象森林、大海等景致,，調(diào)節(jié)情緒,。

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