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假期“余額不足” 北京疾控提示做好健康調(diào)節(jié)

2023-10-06 15:21:03 來源：新華網(wǎng) A+A-

新華社北京10月6日電（記者俠克）假期即將結(jié)束,，廣大市民將投入到緊張的工作學(xué)習(xí)中，北京市疾控中心提示要提前做好健康調(diào)節(jié),，保持健康生活方式,。假期結(jié)束后要注意密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽,、腹瀉等癥狀以及癥狀加重時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診,，就診時(shí)戴好口罩并告知醫(yī)生外出史,，以幫助醫(yī)生診斷，不要帶病上班,、上學(xué),。

專家表示，節(jié)后要逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣,，少油少鹽,，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,。要注意飲食衛(wèi)生，生食果蔬時(shí),，一定要清洗干凈,，保持手衛(wèi)生。另外,，可適度增加運(yùn)動(dòng),，避免“節(jié)后胖三斤”,，但要選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)度適宜,，循序漸進(jìn),，避免過度運(yùn)動(dòng)及過度疲勞。

北京市疾控中心提示,，家長要幫助孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，合理安排起居，加強(qiáng)體育鍛煉,，逐步恢復(fù)到上學(xué)時(shí)的作息規(guī)律,，合理選擇零食，保持健康體重,。盡量減少長時(shí)間使用電子產(chǎn)品,，避免熬夜，保證充足的睡眠,。