景海鵬在“天宮”跑步

繼續(xù)鍛煉，多做幾種動作

原標(biāo)題：中國人首次太空跑步景海鵬連跑一小時

新華社天宮二號11月8日電

我是新華社太空特約記者陳冬,。11月8日是記者節(jié),，我們向所有參與神舟十一號載人飛行任務(wù)報道的記者朋友們表示衷心的感謝和祝福！

今天（11月7日）是進(jìn)入天宮二號的第20天,。很多人關(guān)心我和景師兄在太空中怎樣鍛煉身體,，與地面健身相比有哪些不一樣的感覺。昨天我們主要做了拉力器鍛煉,，晚上穿了企鵝服,。

拉力器是力量鍛煉，隔天一次,。在做拉力器鍛煉時,，我是按照鍛煉方案基本動作做的,，景師兄做的時候，負(fù)荷比前期增加了,。我們離返程還有15天,，返回前要搬東西去返回艙，對體力的要求比較大,。另外,，我們經(jīng)過長期飛行消耗體能，抗過載能力降低,。這些都需要做肌肉力量上的準(zhǔn)備,。景師兄增加了拉力負(fù)荷，還自創(chuàng)了一組鍛煉方式,，用于鍛煉下肢,，加強(qiáng)腿部肌肉。

拉力器是一條柔軟的橡膠帶,，我把它弄成一個環(huán)形,，懸浮在艙里。我本來打算秀一下“新技能”,，從環(huán)里穿過去,，結(jié)果穿到一半，帶子箍在身上了,，很遺憾沒有成功,。

昨天晚飯后，我們穿企鵝服行動了3小時10分鐘左右,。地面人員堅持讓我們穿企鵝服做鍛煉,，是為了維護(hù)我們的肌肉功能。

航天醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)與應(yīng)用國家重點(diǎn)實(shí)驗室副主任王林杰解說：在太空中,，人身體的骨骼,、肌肉都會發(fā)生一定變化。脊柱的肌肉一放松,，人的自然身高會增加,，這對脊柱穩(wěn)定性有影響。企鵝服是一種對失重狀態(tài)下身體的物理防護(hù),，相當(dāng)于把失去的重力加上,。因為是從身體縱軸加負(fù)荷，走起路來有點(diǎn)像企鵝,。

今天,，我和景師兄主要進(jìn)行自行車鍛煉。我早上做完鍛煉后,，整個狀態(tài)還是不錯的,。由于自行車只有一臺,，往往一個人蹬自行車的時候，另一個人在做拉力器,。一般蹬自行車是半小時,，做拉力器不需要那么長時間。所以做拉力器那個人,，會盡量拉長鍛煉時間等另一個人,，互相配合。

在天上蹬自行車的感覺和地面不一樣,，有點(diǎn)像是躺著蹬的感覺,，不太容易使勁，還挺累的,。

王林杰解說：他們蹬車鍛煉比我們預(yù)期好很多。從記錄來看,，陳冬在太空蹬車的運(yùn)動量峰值接近他在地面的最高水準(zhǔn),。

這些天，我們還進(jìn)行了跑步鍛煉,，跑臺上設(shè)計了束縛系統(tǒng),。跑臺鍛煉都是按照方案來做的。

中國人之前沒有在太空跑過步,，這是第一次,。其實(shí)，我們前兩天剛開始跑步的時候,，都跑不起來,。直到第三天，景師兄跑起來了,，還一下子跑了一小時,，地面工作人員對我們的要求是半小時。當(dāng)時他很興奮,，還專門申請和地面通話,，把這個喜訊告訴大家。

王林杰解說：航天員對解決問題有好奇心,，就是不信跑不起來,。我們分析，最初跑不起來,，是姿態(tài)控制的問題,，對于剛到太空的人來說，姿態(tài)適應(yīng)需要時間,。

一些地面上的高難度動作,，在天上就很容易完成了,，像翻跟頭、漂浮等,。天上跟地面不一樣,，平常不怎么用的肌肉，現(xiàn)在成了關(guān)鍵的肌肉了,。比如,，上臂的力量比在地面上更重要。在地面上站或坐,，人們都說“下盤要穩(wěn)”,，而在天上更多用到上肢，移動位置都要用手扒著過去,。這些肌肉我們都需要加強(qiáng)鍛煉,。

這次我們結(jié)合自行車、跑步,，還做了失重心血管研究實(shí)驗,，簡稱CDS實(shí)驗，分為動態(tài)和靜態(tài)測試,。我們在鍛煉的時候,，會在左手帶一個指套，記錄逐搏血壓等,。鍛煉前后,，還會測超聲圖像，對比運(yùn)動前后的變化,。

王林杰解說：運(yùn)動可以幫助航天員對抗失重帶來的影響,。比如血容量下降，通過鍛煉提升血容量,；肌肉萎縮,，通過運(yùn)動鍛煉肌肉。

相關(guān)報道:

• 中國航展“20歲生日” 景海鵬,、陳冬在太空發(fā)來祝賀
• 景海鵬,、陳冬升空9天，“天”知道他們經(jīng)歷了什么
• 恩師談景海鵬：我愛人現(xiàn)在對他特別崇拜,！
• 中國“天宮二號”伴隨衛(wèi)星今早成功釋放
• 天宮二號兩名航天員太空收看《新聞聯(lián)播》
• 景海鵬陳冬在太空出現(xiàn)抑郁了咋辦,？宇航員來支招
• 神舟十一號航天員景海鵬太空遛蠶 畫面好萌(圖)