央視網(wǎng)消息：都說(shuō)體育鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力,。疫情期間是否可以通過(guò)大強(qiáng)度的鍛煉來(lái)提高抵抗力？國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員徐建方建議,，居家健身不適宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度鍛煉,。

在居家防疫期間，為確保運(yùn)動(dòng)安全有效,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須適宜,。

強(qiáng)度過(guò)低，沒(méi)有鍛煉效果,，但是長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，免疫功能下降,，并且運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)增加,。因此,，特別忌諱平常不運(yùn)動(dòng)、鍛煉搞突擊,。

居家健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜,，主要表現(xiàn)是：

運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)輕度的呼吸急促，周身微熱,，面色微紅,，內(nèi)心感覺(jué)輕松愉快。

雖然稍微感覺(jué)有點(diǎn)疲乏,，但是經(jīng)過(guò)休息以后可以消除,，并且沒(méi)有疼痛和麻木。