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不愿你一個人在健身房浮沉 組團鍛煉效果好,!

2017-11-02 06:55:59    新華網(wǎng)  參與評論()人

你是喜歡一個人在健身房埋頭苦練還是鍛煉時叫上三五好友?美國一項最新研究顯示,,“組團”鍛煉給身心帶來的益處多于“單打獨斗”,。

美國新英格蘭大學研究人員招募69名課業(yè)繁重的醫(yī)科大學生,讓他們在12周里開展每周至少30分鐘的核心肌肉訓練和功能性訓練,,學生可以“組團”鍛煉,,也可以一個人鍛煉。另有一組對照組在研究期間除了日常必需的步行或騎自行車,,不專門鍛煉,。研究期間,研究對象需每四周填寫一份調(diào)查問卷,,評估自己的壓力程度,,并從精神狀態(tài)、體能和情緒這三方面評估自己的生活質(zhì)量,。研究人員發(fā)現(xiàn),,與對照組相比,組團鍛煉的學生在精神狀態(tài),、體能和情緒方面均有顯著改善,,心理健康程度平均提升12.6%,體能提升24.8%,,情緒健康程度提升26.2%,。而一個人鍛煉的學生,盡管平均鍛煉時間比“組團”學生多出一倍,,但除了心理健康程度提升11%外,,其他方面沒有得到改善,。

研究人員在最新一期《美國骨療協(xié)會雜志》月刊上發(fā)表報告建議,鑒于研究顯示出“組團”鍛煉帶來積極影響,,學校應考慮多向?qū)W生們提供這樣的機會,。(喬穎)【新華社微特稿】

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