中新網11月2日電 澳洲新聞網于當地時間2日刊發(fā)文章稱,，據澳大利亞統(tǒng)計局數據顯示,，有四分之一的澳洲成年人缺乏維生素D,，而這種維生素是通過太陽的UV射線觸摸皮膚自然生成的。

文章摘編如下：

澳大利亞太陽猛烈,，是世界上黑色素瘤發(fā)病率最高的國家之一,，所以很多人對防曬等問題非常謹慎。但是近日,，澳大利亞統(tǒng)計局發(fā)布一組數據顯示，四分之一的澳大利亞成年人缺乏維生素D,，而這種維生素是通過太陽的UV射線觸摸皮膚自然生成的,。

為了幫助人們以安全的方式提高維生素D含量，來自澳大利亞的Dasha Fielder,，對人們講述了如何正確進行日光浴的問題,，并澄清了一些常見的誤解,。

他說，“人們普遍認為,，澳大利亞黑色素瘤的高發(fā)病率和太陽有關,，也和人們暴露在高濃度的UV射線下有關，正因為這種想法,，大家都使用防曬霜,，而且都把自己遮起來，致使維生素D缺乏,?！?/p>

Fielder解釋稱，缺乏維生素D可能導致骨骼松弛,，也就是通常說的骨質疏松,。同時，“維生素D對精神健康也非常重要,。研究顯示,，缺乏維生素D可能導致心情更加糟糕，甚至會導致抑郁,。這也就解釋了,，冬天的時候太陽不夠，大家的心情就更加平緩,，然而大家在夏天的心情更加快樂,，因為維生素D含量更高?！?/p>

其他研究則顯示,，維生素D也許可以防止部分癌癥、心臟病以及糖尿病的發(fā)生,?！拔覀兪且粋€多元文化的國家，這里有不同膚色的人群,，大家都有不同的需求,。比如澳大利亞原住民以及非裔人口，他們無法通過深色皮膚吸收維生素D,，所以總是處于缺乏的狀態(tài),。”

Fielder表示,，為避免維生素D缺乏,，需要在臉部、頸部和手背上不涂防曬的情況下，花10分鐘接受太陽的直接照射,，這種做法一周要進行3次,。他補充稱，曬太陽應該在安全的時間段進行,，也就是早上11點之前和下午3點之后,。“如果你的膚色更深,，就需要更長時間的太陽照射,，但是這樣又有被燒傷或患皮膚癌的風險，所以最好還是再輔以補充劑,?！?/p>

雖然Fielder也指出，澳洲不同地區(qū)的UV射線程度不同,，但是總體來說長時間的太陽照射還是會導致皮膚癌,。Fielder說：“我鼓勵大家在有太陽的時候，涂抹防曬之后再外出,。如果你缺乏維生素D,，還可以用補充劑來替代，但是萬一患上皮膚癌,，那可就是一個大問題了,。”

不過Fielder也表示,，目前還沒有簡單的辦法可以判斷一個人是否缺乏維生素D,，必須通過血液檢查才能知道?！芭e例來說,，如果你是深色皮膚的人種，我一年之中任何時候給你做血液檢查,，都有可能會缺乏維生素D,。作為醫(yī)生，我往往建議特定人群在一年的某些時候,，特別是冬天,，服用維生素D補充劑?！?/p>