澳大利亞悉尼大學(xué)一項(xiàng)對(duì)８萬多成年人的研究顯示,，俯臥撐和仰臥起坐這類鍛煉肌肉運(yùn)動(dòng)可以降低２３％早死風(fēng)險(xiǎn)，降低３１％與癌癥相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn),。

研究基于英國“英格蘭健康調(diào)查”和“蘇格蘭健康調(diào)查”數(shù)據(jù),，以及英國國家醫(yī)療服務(wù)系統(tǒng)的死亡登記數(shù)據(jù)。

雖然研究只是觀察到這類運(yùn)動(dòng)與降低死亡風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)，而不能證明二者存在因果關(guān)系,，但參與研究的伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯說：“研究表明,，促進(jìn)肌肉力量的鍛煉或許像慢跑、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)一樣對(duì)健康有重要意義,?！?/p>

發(fā)表在《美國流行病學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究結(jié)果還顯示，徒手自行做增強(qiáng)力量鍛煉與去健身館借助器械鍛煉一樣有效,。

“一說到力量訓(xùn)練,，人們就想到要去健身館，其實(shí)不需要,，”研究人員說,。

世界衛(wèi)生組織建議１８歲至６４歲成年人每周做至少１５０分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或７５分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少持續(xù)１０分鐘,。此外,，“每周至少應(yīng)有２天進(jìn)行大肌群參與的強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)”。（歐颯）【新華社微特稿】