來來來~給大家將一個恐怖故事

夏天~來了~

你們的肥肉都還好么？

五月不減肥，月月徒傷悲

為啥我們老說要減肥呢,？因?yàn)闇p肥堪比換臉?。?/p>

別不信,，有圖有真相,！

看著男神女神胖胖的過去和美美的現(xiàn)在

減肥的flag是不是瞬間挺拔了呢

但是,，減肥可沒那么容易！

別看明星好像“嗖”一下就瘦下來

天知道他們?yōu)榱耸荻冀?jīng)歷了什么,！

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說起減肥,，這些年越來越瘦的穎兒脫不了干系。

也不造從什么時候開始，穎兒開始因?yàn)椤笔荨邦l繁上新聞,。尤其是在參加某檔明星相親節(jié)目的時候,，她胸前的“排骨”還火了一把。

可素，她以前可不這樣,！大家都知道，穎兒曾經(jīng)因?yàn)殡娨晞　肚侥貉繁痪W(wǎng)友吐槽是”最胖女主角“,，還被人叫”小胖兔“,。吶~那會兒的穎兒長這樣的。

胖對于一個女星來說是雷劈一樣的打擊，加上爭議滿天飛,，穎兒壓力自然不小,。她甚至因?yàn)樽约号纸o觀眾道過歉，想想也略心酸,。

為了能夠瘦下來,，穎兒對自己下了狠心，極端的減肥方法可沒少用,。比如,，”老干媽減肥法“！

每天就吃一粒老干媽，就嘗嘗味道,，餓了就睡……旁邊的汪涵聽得眼睛都瞪圓了！

除了”老干媽減肥法“，穎兒還試過每天不吃飯,，只吃一只柚子,。

還有大家可能會想到的,，就是吃減肥藥,！吃減肥藥一開始讓穎兒嘗到了甜頭,，瘦了幾斤,。然而,，很快反彈回來了,，而且還變本加厲，比原來還多胖了10斤,！

穎兒這是用血淋淋的經(jīng)驗(yàn)告訴我們,，吃減肥藥減肥,，真的不靠譜啊,！

現(xiàn)在,，穎兒雖然沒有再用這些極端的減肥方法，改用三分飽+運(yùn)動和逛街減肥的方法,。

但是,！小M想說,，她吃得還是太少啦,！別的明星曬吃的,，她也曬吃的,，人家是大魚大肉吃香喝辣,，她的就只有幾十粒白米飯,！還不夠小M塞牙縫呢~

在減肥路上,，同樣受盡苦頭的還有楊紫,。楊紫屬于那種喝水都會胖的體質(zhì)，要瘦還真不容易,。

前段時間,，她還發(fā)了一條特別“委屈”的微博,，明明斷食減肥很多天了,，以為能瘦個4、5斤,，然而真相是只瘦了0.1公斤……

小M完全能理解楊紫,，這種心情就跟小M上完廁所再上秤,，發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)兒都沒輕一樣絕望啊~

其實(shí)，小M覺得楊紫還是小雪那會兒,，胖嘟嘟也很可愛的說,。

只不過,，小雪≠楊紫，作為演員,，如果一直沒能從一個角色中跳脫出來,，演藝生涯就很難繼續(xù)下去。從這個層面說,，baby face成為了楊紫演藝的一個障礙,。很多同行前輩包括宋丹丹都不看好她的長相。

為了改變，她決心減肥,。之前有媒體去橫店探班,，楊紫表示自己正在斷食減肥，七天瘦了4斤,，目標(biāo)是90斤,。她說：“我已經(jīng)8天沒吃飯了,。前6天斷食，除了喝水,，什么都不吃,。”

斷食減肥法奏效了,，楊紫真的瘦了下來,。

但那是不是說斷食減肥就可行呢,？No！連楊紫本人都說了,，不要斷食減肥,！

“我體質(zhì)原因比較難減重，又連夜拍戲到清晨4點(diǎn),，沒有時間鍛煉只能不吃,。因?yàn)轲I，覺得自己走路都在飄,，拍戲的時候臺詞都說得沒有力氣,，所以我建議大家不要用這種方式減肥。我覺得最好的減肥方式還是運(yùn)動,！”

現(xiàn)在,，楊紫依然在進(jìn)行她的“減肥革命”,，之前看她微博曬照，清水煮蘿卜白菜,，看著就心疼,，但是，總比啥也不吃要好吧,。

爽妹子的減肥事跡,，相信大家都早有耳聞了,。爽妹子在減肥這條道上越走越遠(yuǎn)，而她用的方法也是非一般的極端,。不是完全不吃,，而是吃得很不正常！

之前有人通過《花兒與少年》暴露的郵箱記錄,，扒到了鄭爽發(fā)的減肥節(jié)食帖。

還有人拍到她用一瓶飲料取代午餐。

沙琪瑪、水干脆面,、飲料……拿零食當(dāng)正餐吃,，還能瘦成這樣，真不知道爽妹子是怎樣辦到的,！

爽妹子和老爹上過一檔綜藝,，有一期兩人“吵”起來了，而導(dǎo)火線不是別的,，就是爽妹子不吃飯的問題,。老爹心疼爽妹子，讓她多吃點(diǎn)兒飯菜,。

然而,，爽妹子一直在吃西瓜,，還說吃成胖子就沒人喜歡自己了。

有專家表示，像鄭爽這樣靠餓的階段性節(jié)食比長期節(jié)食危害還要大,！她這是在拿命減肥啊~

別以為只有女星要減肥,。男明星減肥手法之“殘忍”也不輸女明星。小鮮肉劉昊然之前為了拍戲,，一下子瘦了20多斤,。

本來就不胖的他,，瘦了20多斤后，站在自己人形立牌旁邊,，感覺真人比立牌還要薄……

據(jù)他所說，自己為了減肥,，有一個多月沒碰過晚飯了,。

不過還好,，這只是為了拍戲減肥。現(xiàn)在肉長回來,，顏值也上去了,。

林峰也是,，曾經(jīng)一度瘦到小M都不敢認(rèn)了,。

但是林峰自我感覺還不夠瘦,，一邊拒絕易胖食物，一邊加強(qiáng)訓(xùn)練,，還想練到”零脂肪“,！

這也是夠拼了,，可惜小M不想給他點(diǎn)贊，我還是喜歡他那有點(diǎn)兒肉的樣子,。

講真,，小M真的很想瘦,，但是如果要像上面明星那么極端的話，我還是做個安靜的胖紙吧……

明星的極端減肥方法不可取，我們要怎么樣才能健康瘦下來呢,？說白了,，無非是管住嘴，邁開腿。注意了,，是管住嘴,，不是封住嘴！該吃的還得吃,，至于怎么吃,，小M上次已經(jīng)跟大家聊過了，忘了的朋友可以戳歷史——少吃就能瘦,？別傻了,，好身材是吃出來的！

運(yùn)動方面，小M推薦一種很火的運(yùn)動方式,，叫高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,。這種運(yùn)動方式充分結(jié)合了有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，既能減脂又能練肌,，重點(diǎn)是在家就能練,，非常適合平時沒時間外出運(yùn)動的朋友們。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練沒有限定的動作,，可以自由組合,，下面小M給大家安利一種練法。

以上動作,，每個動作做15~20次,，全部動作做完為一組，初學(xué)者建議練3~4組,，具體循環(huán)次數(shù)可以根據(jù)自己的運(yùn)動能力來定,。小M再啰嗦一句，運(yùn)動前一定,！一定,！一定！要熱身,！小M可是吃過虧的人?。?/p>

貴圈減肥一個比一個狠，那你們呢,？你們?yōu)榱藴p肥都做過哪些瘋狂的事兒,？快來跟小M分享一下唄~