1,、合理調(diào)整飲食

坐月子期間就要做到均衡飲食，并且要堅持重質(zhì)不重量的飲食原則,，盡量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物,。另外，腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫,，所以新媽媽們盡量避免食用,。

2、堅持練習(xí)瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動了,，動作輕柔,，消耗的體力比較少，而且修身養(yǎng)性,。但是練習(xí)瑜伽的時候一定要有專業(yè)老師指導(dǎo),，以防姿勢不當(dāng)對身體造成傷害。并且要在身體條件允許的情況下才可以進(jìn)行瑜伽練習(xí),。

3,、堅持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀,，不給孩子喂奶,。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量,，利于形體的恢復(fù),。

4、運動減肥

經(jīng)常運動對減肥有積極的作用,。無論是誰減肥,，運動都是一種比較好的做法。運動能夠加快新陳代謝,，減少體內(nèi)熱量蓄積,。例如產(chǎn)后在適宜外出的情況下，可帶著寶寶去散步,，每周4-5次,，每次30分鐘適宜。