蹲有益健康,，它與胎兒在母體內(nèi)的姿勢非常相似,，也是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢,。

根據(jù)相關(guān)的研究顯示,，經(jīng)常做上下蹲的動作對我們的心臟是非常有好處的。下蹲時,，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流,，站起來時,，雙腿肌肉放松，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里,。反復(fù)下蹲,、起來，肌肉一緊一松,，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動力,，可以加快血液循環(huán)和新陳代謝，減輕心臟的負(fù)擔(dān),。血液循環(huán)加強(qiáng)了,，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝。

練習(xí)上下蹲起時,，先做下肢屈伸動作,，放松腿部及腳踝，以防損傷,。然后,，兩腳分開，與肩同寬,，雙臂前伸,，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直,，停留10秒鐘左右,，兩手收回，叉腰緩慢起身(若體力較弱,，可將雙手按于膝蓋上,，借助手臂力量緩慢起身)。同時,，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10-15次，休息片刻,，每天可進(jìn)行1-2遍,。

（據(jù)《法制晚報》報道）

蹲有益健康，它與胎兒在母體內(nèi)的姿勢非常相似,，也是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢,。

根據(jù)相關(guān)的研究顯示，經(jīng)常做上下蹲的動作對我們的心臟是非常有好處的,。下蹲時,，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流,，站起來時,，雙腿肌肉放松，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里,。反復(fù)下蹲,、起來，肌肉一緊一松,，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動力,，可以加快血液循環(huán)和新陳代謝，減輕心臟的負(fù)擔(dān),。血液循環(huán)加強(qiáng)了,，回心血量增加,，能有效改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝。

練習(xí)上下蹲起時,，先做下肢屈伸動作,，放松腿部及腳踝，以防損傷,。然后,，兩腳分開，與肩同寬,，雙臂前伸,，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直,，停留10秒鐘左右,，兩手收回，叉腰緩慢起身(若體力較弱,，可將雙手按于膝蓋上,，借助手臂力量緩慢起身)。同時,，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10-15次，休息片刻,，每天可進(jìn)行1-2遍,。

（據(jù)《法制晚報》報道）