蹲有益健康，它與胎兒在母體內(nèi)的姿勢(shì)非常相似,，也是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢(shì),。

根據(jù)相關(guān)的研究顯示，經(jīng)常做上下蹲的動(dòng)作對(duì)我們的心臟是非常有好處的,。下蹲時(shí),，通過雙腿肌肉對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流,，站起來時(shí),，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里,。反復(fù)下蹲,、起來，肌肉一緊一松,，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力,，可以加快血液循環(huán)和新陳代謝，減輕心臟的負(fù)擔(dān),。血液循環(huán)加強(qiáng)了,，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝,。

練習(xí)上下蹲起時(shí),，先做下肢屈伸動(dòng)作，放松腿部及腳踝,，以防損傷,。然后，兩腳分開,，與肩同寬,，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲,，上身盡量保持平直,，停留10秒鐘左右，兩手收回,，叉腰緩慢起身(若體力較弱,，可將雙手按于膝蓋上，借助手臂力量緩慢起身),。同時(shí),，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10-15次，休息片刻,，每天可進(jìn)行1-2遍,。

（據(jù)《法制晚報(bào)》報(bào)道）

蹲有益健康，它與胎兒在母體內(nèi)的姿勢(shì)非常相似,，也是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢(shì),。

根據(jù)相關(guān)的研究顯示，經(jīng)常做上下蹲的動(dòng)作對(duì)我們的心臟是非常有好處的,。下蹲時(shí),，通過雙腿肌肉對(duì)血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流,，站起來時(shí),，雙腿肌肉放松，動(dòng)脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里,。反復(fù)下蹲,、起來，肌肉一緊一松,，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力,，可以加快血液循環(huán)和新陳代謝，減輕心臟的負(fù)擔(dān),。血液循環(huán)加強(qiáng)了,，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝,。

練習(xí)上下蹲起時(shí),，先做下肢屈伸動(dòng)作，放松腿部及腳踝,，以防損傷,。然后，兩腳分開,，與肩同寬,，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲,，上身盡量保持平直,，停留10秒鐘左右，兩手收回,，叉腰緩慢起身(若體力較弱,，可將雙手按于膝蓋上，借助手臂力量緩慢起身),。同時(shí),，配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲10-15次，休息片刻,，每天可進(jìn)行1-2遍,。

（據(jù)《法制晚報(bào)》報(bào)道）