誤區(qū)二  鈣補得越多越好？

補鈣的觀念在我國可謂深入人心,，很多老年人覺得鈣補得越多,，吸收得越多，骨骼也就越強壯,，于是大把大把地吃鈣片,。北京世紀壇醫(yī)院藥劑科醫(yī)師提醒，補鈣要注意適度,，并非鈣補得越多越好,。我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克,，除了在飲食中獲得外,，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,，還容易引起高鈣血癥,、腎結(jié)石等并發(fā)癥。

對于60歲以上老年人,，每天推薦攝入1000毫克的鈣,。過量補鈣，不僅不會強壯骨骼,，還可能危害健康,。

英國衛(wèi)生部門一名發(fā)言人說，“健康均衡的飲食可提供足夠的營養(yǎng)，包括所需的鈣,。好的鈣源包括牛奶,，乳制品，強化乳品的替代物,，比如豆?jié){,，綠葉蔬菜?！?/p>

誤區(qū)三 晨練越早越好,？

原衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士王隴德認為,，過早晨練并不利于健康,，特別在寒冷時節(jié)。

清晨鍛煉可以說是“健康殺手”,，很容易誘發(fā)血管痙攣,，進而引發(fā)腦中風等?！皬娜梭w而言,，一夜不進水米，血液黏稠度高,，清晨時血壓也處于一天當中的峰值,，這個時候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病?！?/p>

美國一份研究表明,，腦中風集中在8時至12時，日均達139例,，占全天總數(shù)的37％,，而晚8時至12時，腦中風的發(fā)生率僅5％,?！拔易约含F(xiàn)在每晚10時做運動，一般1個半小時,。效果好得很,。”王隴德說,，每天下午的4～5時是最佳鍛煉時間,，其次為晚間（飯后2～3小時）。

此外,，霧天空氣中含很多有害物,，不適合晨練。

記者 張樹波 通訊員 陳雙

相關(guān)報道:

• 都是奇葩！男子無證租車找來代駕 豈料他也無證

• 女子高鐵罵人 擾亂公共秩序被拘5日

• 男子沉迷網(wǎng)游 冒充"高富帥"詐騙網(wǎng)戀女子21萬