誤區(qū)二 鈣補(bǔ)得越多越好,？
補(bǔ)鈣的觀念在我國可謂深入人心,，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多,，吸收得越多，骨骼也就越強(qiáng)壯,，于是大把大把地吃鈣片。北京世紀(jì)壇醫(yī)院藥劑科醫(yī)師提醒，補(bǔ)鈣要注意適度,，并非鈣補(bǔ)得越多越好。我國營養(yǎng)協(xié)會推薦,，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克,，除了在飲食中獲得外,，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克。過量補(bǔ)鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,，還容易引起高鈣血癥,、腎結(jié)石等并發(fā)癥。
對于60歲以上老年人,，每天推薦攝入1000毫克的鈣,。過量補(bǔ)鈣，不僅不會強(qiáng)壯骨骼,，還可能危害健康,。
英國衛(wèi)生部門一名發(fā)言人說，“健康均衡的飲食可提供足夠的營養(yǎng),，包括所需的鈣,。好的鈣源包括牛奶，乳制品,，強(qiáng)化乳品的替代物,，比如豆?jié){，綠葉蔬菜,?！?/p>
誤區(qū)三 晨練越早越好？
原衛(wèi)生部副部長,、中國工程院院士王隴德認(rèn)為,，過早晨練并不利于健康，特別在寒冷時(shí)節(jié),。
清晨鍛煉可以說是“健康殺手”,，很容易誘發(fā)血管痙攣，進(jìn)而引發(fā)腦中風(fēng)等,?！皬娜梭w而言，一夜不進(jìn)水米,，血液黏稠度高,，清晨時(shí)血壓也處于一天當(dāng)中的峰值，這個(gè)時(shí)候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病,?！?/p>
美國一份研究表明，腦中風(fēng)集中在8時(shí)至12時(shí),，日均達(dá)139例,，占全天總數(shù)的37％，而晚8時(shí)至12時(shí),，腦中風(fēng)的發(fā)生率僅5％,?！拔易约含F(xiàn)在每晚10時(shí)做運(yùn)動，一般1個(gè)半小時(shí),。效果好得很,。”王隴德說,，每天下午的4～5時(shí)是最佳鍛煉時(shí)間，其次為晚間（飯后2～3小時(shí)）,。
此外,，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練,。
記者 張樹波 通訊員 陳雙
關(guān)于中華網(wǎng) |
廣告服務(wù) |
聯(lián)系我們 |
招聘信息 |
版權(quán)聲明 |
豁免條款 |
友情鏈接 |
中華網(wǎng)動態(tài)
