說法：長波藍(lán)光于人體有益，“阻隔率”無科學(xué)依據(jù)

記者注意到,，防藍(lán)光眼鏡標(biāo)稱的阻隔率從25%至80%不等,。

記者在眼鏡店體驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)，阻隔率越高的眼鏡顏色越深,。對(duì)此,，店員小陽表示，這是正常現(xiàn)象,。一般情況下,，佩戴25%阻隔率的防藍(lán)光眼鏡就可以，除非是長期使用具有藍(lán)光損害的電子產(chǎn)品時(shí),，才需要高阻隔率的眼鏡,。

藍(lán)光真的像有些商家宣稱的對(duì)眼睛危害那么大嗎？戴防藍(lán)光眼鏡又能起到多大防護(hù)作用呢?

對(duì)此,，首都醫(yī)科大學(xué)世紀(jì)壇醫(yī)院眼科主任醫(yī)師,、兒童眼科專家肖林解釋道，短波藍(lán)光是波長處于400至480納米之間具有相對(duì)較高能量的光線,。該波長內(nèi)的藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒素量增高,，嚴(yán)重威脅我們的眼底健康。

但她同時(shí)強(qiáng)調(diào),，藍(lán)光并不都是有害藍(lán)光,，真正有害的是400到440納米以內(nèi)的藍(lán)光，而480到500納米之間的長波藍(lán)光有一種調(diào)整生物節(jié)律的作用,，睡眠,、情緒、記憶力等都與之相關(guān),，對(duì)人體反而是有益的,。而且短波藍(lán)光是不是一定會(huì)對(duì)人眼產(chǎn)生傷害，這與照射強(qiáng)度及照射時(shí)間有關(guān),，當(dāng)照度達(dá)到一定程度后,，持續(xù)兩個(gè)小時(shí)以上，才有可能對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害,。

肖林還表示,，市面上很多的“防藍(lán)光眼鏡”明確標(biāo)注著的阻隔率是沒有科學(xué)依據(jù)的，“里面存在夸張的成分”,。

建議：每天至少2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng),，多讓兒童遠(yuǎn)眺

肖林還介紹，“防藍(lán)光眼鏡”對(duì)于藍(lán)光引起的視疲勞有一定的緩解作用,，但能抵消多少,，效果到底怎么樣，醫(yī)學(xué)上暫時(shí)無法給出明確答案,。她進(jìn)一步解釋道,，醫(yī)學(xué)界就“防藍(lán)光眼鏡”在數(shù)據(jù)方面尚未給出明確權(quán)威的數(shù)據(jù)，也沒有充足的證據(jù)來佐證“防藍(lán)光眼鏡”在防控近視方面能夠起到明顯效果,。

哪些做法能有效預(yù)防兒童近視,？對(duì)此,，肖林指出，“兒童近視的發(fā)生并非朝夕之間的事,，在這個(gè)過程中孩子在學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中的用眼習(xí)慣是直接原因,，長時(shí)間近距離用眼是誘發(fā)近視發(fā)生的主因?！?/p>

她建議稱,，“保護(hù)視力應(yīng)做加減法”！增加孩子的戶外運(yùn)動(dòng),，減少用眼和在室內(nèi)的時(shí)間,，每周不低于14小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即每天至少2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng),，這樣不僅可以有效防控近視,，還能增強(qiáng)兒童體質(zhì)，提高免疫力,。此外,，要多接觸大自然，讓兒童處于發(fā)育中的眼睛有遠(yuǎn)眺的機(jī)會(huì),。