冬季降臨，北方地區(qū)逐步進(jìn)入供暖季,。暖氣來了,，人們享受室內(nèi)溫暖的同時(shí)，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至,。

供暖期間,，不少人早上醒來會(huì)感到口干舌燥，甚至還會(huì)鼻腔出血,，這是由于家里暖氣溫度過高,、空氣干燥造成的。如果干燥持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng),，會(huì)使呼吸道黏膜分泌物減少,。再加上為保暖減少開窗通風(fēng)，灰塵,、細(xì)菌附著在黏膜上,，很容易引發(fā)咳嗽、上呼吸道感染,、感冒,、支氣管哮喘等疾病,。

“‘暖氣病’其實(shí)不是一種病，不屬于醫(yī)學(xué)上的病種,，是由于供暖帶來一系列的癥狀,。”北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科中醫(yī)師嚴(yán)利依說,。

嚴(yán)利依分析,，出現(xiàn)“暖氣病”的原因在于，居民一般緊閉門窗保暖,，空氣干燥,、不流通。在這樣環(huán)境待久了,，容易導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降,，出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱和種種不適感，引發(fā)鼻咽干燥,、流鼻血,、渾身無力、頭暈惡心,，出現(xiàn)煩躁不安,、皮膚干緊等癥狀。

正常情況下,，人體每天會(huì)蒸發(fā)掉約1000毫升水分,，其中經(jīng)皮膚揮發(fā)600—700毫升，經(jīng)呼吸道揮發(fā)300—400毫升,。供暖后,，室內(nèi)干燥，人體丟失的水分就更多,，長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中,，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)狀況,。

暖氣來了,，“暖氣病”如何不要來？嚴(yán)利依把脈“暖氣病”,，開出預(yù)防方——

◆身體補(bǔ)水

溫暖的室內(nèi)要注意給身體補(bǔ)水,。每天需要飲用1.5—2升水，保證人體不缺水,。同時(shí)可多吃富含水分的水果,，如蘋果、梨,、橘子,、葡萄等,。適當(dāng)進(jìn)食有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻,、蘿卜,、番茄、荸薺,、豆腐,、銀耳等。在中醫(yī)藥膳方面,，可以烹調(diào)雪梨羹,、百合蓮子小米棗粥,、山藥麥冬燉燕窩,、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤(rùn)燥的食譜,。

◆室內(nèi)加濕

除了用加濕器,、擺放水盆外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物,，最好選綠蘿,、吊蘭等，這些植物葉面蒸騰的水分比較多,，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度,，還可吸附有害氣體。

◆開窗通風(fēng)

室內(nèi)溫度過高,，容易導(dǎo)致咳嗽,、嘴唇干裂等。要控制好室內(nèi)溫度和濕度,，并保持空氣流通,。室溫最好在18℃到22℃之間，濕度保持在50%—60%,，每天兩次至少半小時(shí)的開窗通風(fēng),。

◆戶外鍛煉

多到戶外參加體育鍛煉，以減少“暖氣病”的發(fā)生,。老年人和孩子最容易得“暖氣病”,，宜在戶外進(jìn)行打太極拳、練八段錦等養(yǎng)身健體的運(yùn)動(dòng),。當(dāng)然,，也應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況來合理安排。

《人民日?qǐng)?bào)》