冬季降臨,，北方地區(qū)逐步進入供暖季,。暖氣來了,，人們享受室內(nèi)溫暖的同時,，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至,。

供暖期間,，不少人早上醒來會感到口干舌燥,，甚至還會鼻腔出血，這是由于家里暖氣溫度過高,、空氣干燥造成的,。如果干燥持續(xù)時間過長,，會使呼吸道黏膜分泌物減少。再加上為保暖減少開窗通風,，灰塵,、細菌附著在黏膜上，很容易引發(fā)咳嗽,、上呼吸道感染,、感冒、支氣管哮喘等疾病,。

“‘暖氣病’其實不是一種病,，不屬于醫(yī)學上的病種，是由于供暖帶來一系列的癥狀,?！北本┦泄臉侵嗅t(yī)醫(yī)院治未病科中醫(yī)師嚴利依說。

嚴利依分析,，出現(xiàn)“暖氣病”的原因在于,，居民一般緊閉門窗保暖，空氣干燥,、不流通,。在這樣環(huán)境待久了，容易導致人體免疫功能和抵抗力下降,，出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱和種種不適感,，引發(fā)鼻咽干燥,、流鼻血,、渾身無力、頭暈惡心,，出現(xiàn)煩躁不安,、皮膚干緊等癥狀。

正常情況下,，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分,，其中經(jīng)皮膚揮發(fā)600—700毫升，經(jīng)呼吸道揮發(fā)300—400毫升,。供暖后,，室內(nèi)干燥，人體丟失的水分就更多,，長時間處于這樣的環(huán)境中,，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體多個系統(tǒng)都會出現(xiàn)不適應(yīng)狀況,。

暖氣來了,，“暖氣病”如何不要來,？嚴利依把脈“暖氣病”，開出預(yù)防方——

◆身體補水

溫暖的室內(nèi)要注意給身體補水,。每天需要飲用1.5—2升水,，保證人體不缺水。同時可多吃富含水分的水果,，如蘋果,、梨、橘子,、葡萄等,。適當進食有溫熱性質(zhì)的食品，如芝麻,、蘿卜,、番茄、荸薺,、豆腐,、銀耳等。在中醫(yī)藥膳方面,，可以烹調(diào)雪梨羹,、百合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩,、川貝燉雪梨,、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。

◆室內(nèi)加濕

除了用加濕器,、擺放水盆外,，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，最好選綠蘿,、吊蘭等,，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度,，還可吸附有害氣體,。

◆開窗通風

室內(nèi)溫度過高，容易導致咳嗽,、嘴唇干裂等,。要控制好室內(nèi)溫度和濕度，并保持空氣流通,。室溫最好在18℃到22℃之間,，濕度保持在50%—60%，每天兩次至少半小時的開窗通風。

◆戶外鍛煉

多到戶外參加體育鍛煉,，以減少“暖氣病”的發(fā)生,。老年人和孩子最容易得“暖氣病”，宜在戶外進行打太極拳,、練八段錦等養(yǎng)身健體的運動,。當然，也應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排,。

《人民日報》