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老人刷短視頻“刷”成2300度近視？這些習慣趕緊改

2025-02-22 15:10:28 來源：央視新聞客戶端 A+A-

近日山東菏澤一位70多歲的奶奶

因視物模糊去醫(yī)院檢查

一測竟然近視2300度,！

孫女說爺爺奶奶每天睜開眼就是玩手機

一直玩到凌晨

在最可能得“老花眼”的年紀卻得了高度近視

著實出人意料

而在評論區(qū)許多網(wǎng)友表示

自己家老人也同樣存在

沉迷刷短視頻引起眼部不適

老年人本身也是眼部疾病

如老花眼,、青光眼的高發(fā)群體

那么老年人應如何正確刷短視頻,？

來看看這些用眼誤區(qū)↓↓↓

成年后視力就定型了？

關(guān)于近視的這幾個誤區(qū)要知道

誤區(qū)1

視力18歲以后就定型了,，不會漲

伴隨著眼部發(fā)育的完善,，很多人在成年之后的屈光狀態(tài)確實會逐步趨于穩(wěn)定,，但不是到了這個點就按下了停止鍵,，如果存在用眼過度,、病理性近視，即便已經(jīng)成年,，近視還是有可能繼續(xù)發(fā)展的,。

誤區(qū)2

得了近視眼就不會得老花眼了

近視眼是由于眼軸變長而導致的屈光不正,，而老花眼則是由于晶狀體和睫狀肌老化導致的屈光力減退,，一般隨年齡增長而逐漸加重,。近視眼和遠視眼患者,，到了一定年齡，都有可能出現(xiàn)老花眼的癥狀,。

誤區(qū)3

關(guān)燈看手機省電,，對眼睛影響不大

睡前摸黑玩手機，眼睛長時間盯著手機看,，不斷變化的光影會給眼睛造成持續(xù)刺激,，長此以往會導致干眼癥，造成近視,、散光加深,，同時也會誘發(fā)急性青光眼。對老年人而言,，黃斑病變和白內(nèi)障發(fā)病風險也會大大增加,。

誤區(qū)4

躺著看手機舒服，對視力沒啥影響

側(cè)躺著看手機看似舒適,，實則更容易導致視力下降,。一直如此，不僅會造成視疲勞,，而且會導致干眼癥,、近視早發(fā)或近視度數(shù)增加過快，甚至發(fā)展為高度近視,。躺著時由于眼睛距離手機下方更近,，需使用更多的調(diào)節(jié)，導致眼肌痙攣和近視度數(shù)快速加深,，長此以往可能導致高度近視或誘發(fā)斜視,。

短視頻這樣刷,！

收好這幾個護眼建議

老年時期（60歲以上），眼睛衰老加速,，視力下降明顯,，如果長時間刷短視頻，飛蚊癥,、青光眼,、白內(nèi)障、黃斑變性等疾病容易威脅視覺健康,。

愛眼護眼,，首先要知道眼睛喜歡什么和不喜歡什么。

眼睛不喜歡長期工作看短視頻每次別超20分鐘

刷短視頻時,，建議避免長時間,、高強度看手機屏幕，可以采用“20-20-20法則”,，每刷短視頻20分鐘,，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠方,，保持20秒，讓持續(xù)緊張的睫狀肌及時得到放松,，有效緩解視疲勞,。同時，每天刷手機的總時長也不宜超過4小時,。

眼睛不喜歡壓力過大,！趴著,、躺著看手機不可取

正確的坐姿對于減少眼睛壓力至關(guān)重要。要確保手機屏幕與眼睛在一條水平線上,，不要離屏幕太近,；同時，要保持一個良好的坐姿觀看,，盡量不趴著,、躺著，減少對頸椎和眼睛所造成的壓力,。

眼睛不喜歡過亮過暗的環(huán)境

刷短視頻時要確保周圍光線充足,，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗,，以免對眼睛造成刺激,；晚上使用手機可以打開護眼燈,，以減少藍光對眼睛的傷害。

眼睛不喜歡被忽略,！每年體檢別忘了查眼壓,、眼底

建議每年進行包含眼壓、眼底等在內(nèi)的眼科深度體檢,，及時排查疾病隱患,。

眼睛喜歡戶外運動記得佩戴太陽鏡

老年人還可適當增加運動量，如散步,、打太極等強度較小的運動,，這有助于避免睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，對緩解視疲勞也有所幫助,。

特別提醒,，戶外活動時佩戴太陽鏡，減少紫外線對眼睛的傷害,。

眼睛喜歡新鮮蔬果、蛋黃,、深海魚類

飲食方面增加富含維生素C,、葉黃素,、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入,，比如新鮮蔬果,、蛋黃、深海魚類,，這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化,。

眼睛也喜歡做做按摩放松一下

可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法,、熱敷護眼法等來緩解眼部疲勞,，改善視力功能。還可以進行眼球體操,，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預防老花眼,。

你家有愛刷短視頻的老人嗎？

這份護眼小貼士

趕緊轉(zhuǎn)給他們吧

(責任編輯：0342)

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