3月14日

中央氣象臺3預(yù)警齊發(fā)

暴雨藍色預(yù)警

強對流天氣藍色預(yù)警

大風藍色預(yù)警

預(yù)計，3月14日14時至15日14時,，廣西東北部,、廣東北部、湖南南部,、江西中南部,、福建西部等地部分地區(qū)有大到暴雨，其中,，廣西東北部,、廣東西北部等地局地有大暴雨（100～110毫米）。上述部分地區(qū)伴有短時強降水（最大小時降雨量20～50毫米,，局地可超過60毫米）,，局地有雷暴大風或冰雹等強對流天氣。

預(yù)計3月14日14時至15日14時,，湖南南部,、江西南部、廣西中北部,、廣東北部等地的部分地區(qū)將有8級以上雷暴大風或冰雹天氣,，其中，廣西北部等地的部分地區(qū)將有10級以上雷暴大風,；此外,，湖南南部、江西南部,、福建西部,、廣西中北部、廣東北部等地的部分地區(qū)將有小時雨量大于20毫米的短時強降水天氣,，其中,，江西南部、廣西北部,、廣東北部等地的部分地區(qū)小時雨量大于50毫米,，最大可達60毫米以上。預(yù)計,，強對流的主要影響時段為今天午后至夜間,。

預(yù)計,，3月14日08時至15日08時，新疆東部和南疆盆地,、西藏中北部,、青海北部、甘肅北部和東部,、內(nèi)蒙古中西部,、寧夏等地部分地區(qū)有5~6級風、陣風7~8級,；黃海東南部海域,、東海北部海域?qū)⒂?~8級,、陣風9級的大風,。

降溫10℃以上多地寒冷程度堪比隆冬時節(jié)

預(yù)計今明兩天，西北地區(qū),、華北,、黃淮及其以南大部地區(qū)氣溫將先后下降4℃~8℃，其中,，西北地區(qū)東部,、華北北部、江南南部和華南中北部等地部分地區(qū)降溫幅度可達10℃左右或以上,。

降溫過后,，本周末中東部多地氣溫會明顯低于常年同期，部分地區(qū)寒冷程度堪比隆冬時節(jié),。蘭州昨天最高氣溫達到14℃以上,，今天起氣溫下降，明天就僅有5℃,，體感寒冷,；長江中下游一帶的南京、杭州,，明天最高氣溫不足10℃,，冷出當?shù)爻Ｄ?月的水平。

大范圍雨雪持續(xù),！北方局地有大到暴雪

隨著冷空氣的南下,，暖濕氣流迅速北上，冷暖空氣在北方地區(qū)激烈碰撞,，一次降雪過程就此拉開帷幕,。甘肅、寧夏,、陜西北部,、山西,、河北、內(nèi)蒙古東南部等地的雪或?qū)⒌截洝?/p>

中央氣象臺預(yù)計,，今天,，內(nèi)蒙古中部、黑龍江東北部,、新疆南疆西南部,、西藏東部和北部、川西高原,、青海南部,、甘肅中南部、陜西北部,、寧夏,、山西中北部、河北北部等地部分地區(qū)有小到中雪或雨夾雪,，其中,，內(nèi)蒙古中部、山西北部,、河北北部等地部分地區(qū)有大到暴雪,。

明天，內(nèi)蒙古中部,、新疆南疆南部和西部山區(qū),、西藏北部和東部、川西高原中西部,、青海南部,、華北北部等地部分地區(qū)有小到中雪或雨夾雪，其中,，河北北部局地有大雪,。

氣象部門提醒，華北北部降雪明顯增強,，陜西,、山西、北京北部等地雨雪混雜,，上述地區(qū)公眾需注意防范道路濕滑,、能見度降低等對交通出行的不利影響。

南方降雨,、強對流進入最強時段局地有大到暴雨

南方這次將以降雨為主,，但降雨會更加“激烈”，部分地區(qū)有大到暴雨，并且伴隨著雷暴大風等強對流天氣,。

中央氣象臺預(yù)計,，今天，貴州北部,、湖南中南部,、江西大部、安徽南部,、江蘇南部,、浙江西部和北部、福建中北部,、廣東北部,、廣西東北部等地部分地區(qū)有中到大雨，其中,，湖南南部,、江西南部、福建西部,、廣西東北部,、廣東北部等地部分地區(qū)有暴雨或大暴雨。

明天,，西南地區(qū)中北部、江漢東部,、江淮,、黃淮南部、江南,、華南,、海南島、臺灣島等地部分地區(qū)有小到中雨,，其中,，江西南部、廣東中北部等地部分地區(qū)有大雨,。

氣象部門提醒,，南方這次降雨過程對春耕春播和農(nóng)業(yè)蓄水是有利的，但需防范低洼農(nóng)田的濕漬害,。江南,、華南部分地區(qū)降雨量大，伴有強對流天氣,，還需防范降雨對交通運輸,、田間作業(yè)等造成的不利影響。

“春捂”趕緊安排上,！穿衣指南來了

眼下,，影響我國的冷空氣活躍,，16日~18日，受補充弱冷空氣影響,，全國大部地區(qū)氣溫還會持續(xù)偏低,，建議大家厚衣物暫時別收。醫(yī)學研究指出,，春季,，尤其是3~5月，是高血壓,、冠心病,、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。因此“春捂”至關(guān)重要,。

春捂要捂到什么時候,？

首都醫(yī)科大學附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖建議，“春捂”應(yīng)持續(xù)至氣溫穩(wěn)定在15℃以上,，且晝夜溫差小于8℃時,。也就是說，大家最好視氣溫“捂”到清明前后,，心血管疾病患者尤其要注意,。

“春捂”并非盲目多穿衣物，而是強調(diào)在季節(jié)變換時不要驟然減衣,，根據(jù)氣溫逐步調(diào)整,，以保證身體有足夠的時間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機制。需注意,，春捂要重點保護頸部,、頭部、腹部及下肢：

下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護膝,，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差,，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。

頭部散熱占全身30%,，佩戴薄帽可減少熱量流失,。

腹部保暖有助于維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護胃,、脾,、腸。

頸部受涼易誘發(fā)頸動脈痙攣,，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼,，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。

不同溫度、場景穿衣指南

“春捂”主要以自身感覺溫暖,、又不出汗為宜,。早春最實用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣,。

中層：穿毛衣,、衛(wèi)衣等衣物。

外層：選擇一件輕薄的夾克或者風衣或馬甲,。

這樣搭配,，既能抵擋早春涼風，又方便根據(jù)溫度隨時增減,。另外,，還可以遵循“三層穿衣法則”，即內(nèi)層排汗,、中層保暖,、外層防風。

另外,，穿著可根據(jù)氣溫,、濕度、風力以及個人體質(zhì)和活動量等因素來調(diào)整,。以下不同溫度的穿衣建議可供參考：

低于5℃

加強保暖,，如棉衣、羽絨服,，里面可穿保暖內(nèi)衣,、秋衣秋褲、毛衣或針織衫,。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內(nèi)外切換時溫差過大,。

5℃~15℃

可以穿秋衣秋褲,、毛衣、棉毛衫,，外面配以風衣或夾克,，早晚溫度低時可添加偏厚點的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高,、陽光充足時外出,，可以減少到長袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲,。

15℃~20℃

短袖或長袖T恤,，搭配薄款開衫、衛(wèi)衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子,。春天早晚溫差大,，最好準備一件薄外套，比如針織開衫或風衣或薄棉衣或馬甲,。

20℃以上

單穿短袖,、裙子、短褲等夏季服裝,，陽光充足時注意防曬,，可適當搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣里,，盡量選擇吸濕排汗材質(zhì)的衣物,，這樣比較透氣舒適。

這些知識你都掌握了嗎,？