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世界防治肥胖日：科學(xué)減重需避開(kāi)這些常見(jiàn)誤區(qū)

2025-05-11 14:55:06 來(lái)源：央視網(wǎng) A+A-

央視網(wǎng)消息：5月11日是“世界防治肥胖日”，肥胖問(wèn)題已成為全球性的健康挑戰(zhàn)。在國(guó)家大力推進(jìn)“體重管理年”行動(dòng)的大背景下，我國(guó)正通過(guò)系統(tǒng)性措施推動(dòng)全民體重管理,，呼吁人們重視肥胖及其相關(guān)疾病對(duì)健康的威脅,，來(lái)聊聊減肥那些事,。

世界防治肥胖日：科學(xué)減重需避開(kāi)這些常見(jiàn)誤區(qū)

在這場(chǎng)對(duì)抗肥胖的戰(zhàn)役中,，無(wú)效減重與體重反彈如同兩座難以逾越的大山,，橫在很多減重者的面前,。

世界防治肥胖日：科學(xué)減重需避開(kāi)這些常見(jiàn)誤區(qū)

專(zhuān)家表示,，在減肥過(guò)程中，除了采取一系列措施但未能達(dá)到預(yù)期的減重效果外,，無(wú)效減重還包括減掉的主要是水分或肌肉,。通過(guò)一些極端的方法，如不合理的運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食,，可能會(huì)使體重短期內(nèi)下降,，但減少的主要是身體中的水分甚至肌肉，而非脂肪,。同時(shí)還可能導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降,，反而不利于長(zhǎng)期的體重控制。而一旦恢復(fù)正常飲食,，體重很容易反彈,，這些都屬于無(wú)效減重。

世界防治肥胖日：科學(xué)減重需避開(kāi)這些常見(jiàn)誤區(qū)

避免體重反彈的關(guān)鍵在于科學(xué)的方法和持之以恒的努力,。專(zhuān)家建議,，減重時(shí)要設(shè)定合理的目標(biāo)，采用科學(xué)的減重方法,，并且在減重成功后繼續(xù)堅(jiān)持健康的生活方式,。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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