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當減脂零食吃的這種果蔬干,，竟是“增肥”利器！(2)

2025-06-26 14:20:33 來源：央視網(wǎng) A+A-

■0蔗糖≠0糖,！不要被標簽騙了

面對市面標榜“0蔗糖,、0脂肪”的飲料零食，千萬不可盲目選擇,。蔗糖僅是糖類的一種,，很多零食雖然沒有添加蔗糖，但為了保證口味,，往往會加入甜味劑或是代糖,，最終的糖分攝入量并沒有很低,。

■高蛋白零食的“成分迷霧”

一些主打“高蛋白”的零食，為了讓口感更好,，往往會添加大量的鹽和油,。過多的鹽分攝入，會增加身體的負擔,，而過量的油脂則會讓熱量飆升,。

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零食怎么選才健康？

想要避開“健康零食”中的陷阱,，切記不要盲信商家宣傳語,，學會看配料表和營養(yǎng)成分表才是關(guān)鍵。

配料表的排序是按照含量從高到低排列的,，如果白砂糖,、糖漿、氫化植物油等不健康成分排在前面,，即使包裝上寫著“健康”“養(yǎng)生”等字樣,，也要謹慎選擇。

營養(yǎng)成分表中,，重點關(guān)注熱量,、脂肪、碳水化合物和鈉的含量,。盡量選擇熱量低,，脂肪含量少，碳水化合物,、鈉含量適中的零食,。

減重路上，不管吃什么零食,，最重要的永遠是適量,。要實現(xiàn)健康生活，均衡飲食和規(guī)律的生活方式至關(guān)重要,。從今天起,，管好自己的嘴，做健康的主人,！

(責任編輯：0072)

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