經(jīng)過3個階段、共計84天的集訓后,，她們將正式步入保鏢這一行,。海中扛圓木、海邊越野,、水上格斗,、沙灘負重、閉氣等訓練是學員們每天都要面對的基本課程,，以訓練她們的爆發(fā)力和體能,。每天只能睡3個小時，除去一個小時的用餐時間外,，剩余20個小時全部用于訓練,，而就是那一小時的用餐時間，她們也不得安生,，因為她們面對的是生冷的海鮮,。

隊伍中哪怕是有人喊要上廁所，全隊都要接受懲罰,。女孩們在海水中不停地做著俯臥撐,、仰臥起坐，有的甚至差點被海水沖走,。有的女孩無法承受閉氣訓練,，教官就直接把頭往海水里面按。

另外還有看起來有點殘忍的踩腹,、澆水懲罰,，一排人躺下然后就直接在腹部上踩過去，冰冷的海水澆在臉上已經(jīng)分不清是海水還是淚水,。

另外在分組對抗訓練中,，女孩們被帶到了一片陰森的叢林當中，突然就被教官們綁住,，然后需要她們自救解綁,。

而在節(jié)目組外拍公開集訓過程中，也吸引了一位路透社的記者慕名而來,，當即感嘆女保鏢訓練的殘酷性

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隨后，這位記者還對陳永青進行了專訪，并拍攝了一組訓練照片發(fā)在了網(wǎng)上,。

該保鏢公司提供專業(yè)培訓，軍事教官朱永強曾連續(xù)獲得兩屆全國武術(shù)冠軍,，并擁有少林寺杰出榮譽弟子稱號,。