陳執(zhí)軍

華商報商洛訊（記者曾春）1月27日農(nóng)歷大年三十上午11時,，27歲鎮(zhèn)安小伙陳執(zhí)軍踏進了家門,，然而和別人不同的是，他是花了一月時間從深圳步行回老家的,。

深圳到鎮(zhèn)安1700多公里

他每天步行60到80公里

陳執(zhí)軍是鎮(zhèn)安人,，現(xiàn)在在深圳當(dāng)健身教練。去年12月27日清晨5時,，他從深圳寶安出發(fā),，展開歷時1個月的回家之旅。

“兩年前,，我就曾騎車從深圳回過老家,?！标悎?zhí)軍說，但這次步行的路線和上次不一樣,，所以出發(fā)前,，他做足了“功課”：深圳—東莞—廣州—英德—韶關(guān)—郴州—耒陽—衡陽—湘鄉(xiāng)—益陽—荊州—荊門—襄陽—十堰—安康—商洛，1700多公里,，為趕在除夕那天回家,，他為自己制定了每天60到80公里的步行計劃。

“我時速和常人差不多,，5公里左右,。”陳執(zhí)軍說,，出于對身體負責(zé),，這次長途跋涉，必須保持勻速,，因為長時間的跑或者快走，對膝蓋,、腳踝等都有損害,。

對于裝備，陳執(zhí)軍也是輕裝上陣,，一個背包,，里面裝著換洗衣服、充電器,、水和干糧,，肩上一張標(biāo)語布，上面寫著醒目的“勞動健身預(yù)防職業(yè)病”,。就這樣,，他一個人走了整整一個月，大年三十,，他終于走到了鎮(zhèn)安家中,。

穿壞3雙鞋

路遇碰瓷轉(zhuǎn)身就跑

“我出發(fā)前買了三雙質(zhì)量好的鞋子，都穿壞了,?！标悎?zhí)軍笑言，這是他穿鞋子最費的一次了,。獨自一人走完1700多公里,，除了要克服吃穿住行上的種種不便，陳執(zhí)軍也遭遇了一些危險和意外,。

“遇見過碰瓷的,，我機智地跑了,。”陳執(zhí)軍笑著說,，那是1月12日清晨6時許,，走到湖南境內(nèi)時，光天化日的路上,，有個人故意撞他,，然后倒地橫在他身前的路上，他第一反應(yīng)是教訓(xùn)這個人,，但擔(dān)心浪費時間,，不能在過年前回家，所以機智地繞到碰瓷人的身后,，加速就跑了,，跑了好一會兒，回頭一看,，碰瓷人沒跟來,，他才停下來拿水壺喝了幾口水，再減速步行,。

“不僅碰瓷危險,，路上的車也很危險，有的車速太快,，所以晚上我堅決不走了,。”陳執(zhí)軍告訴華商報記者,，最開始他可以說是日夜兼程,，后來考慮到安全問題，就晚上休息了,，一般住在旅館,，次日早早起來。

朋友圈曬旅程

希望大家關(guān)注科學(xué)健身

也是考慮到這或大或小的危險,，一開始,，陳執(zhí)軍的家人并不同意他步行回來，但還是拗不過他,。2月3日,，陳執(zhí)軍的父親陳師傅告訴華商報記者，他和親友都不理解兒子為什么要走路,，在他們看來,，坐車安全又快，但兒子說,，全程步行走完這1700多公里,，是一件很有意義的事兒,，一定要完成。

國道鄉(xiāng)道村道,，陳執(zhí)軍的微信朋友圈,，也記錄了這次遠行，每一天的照片,、海拔,、地點，應(yīng)有盡有,。他這種“挑戰(zhàn)自我”的行為,，也博得朋友圈的一致贊賞。有朋友給他留言說,，有什么需要幫助的,，盡管說。有朋友稱贊說,，深圳到鎮(zhèn)安能全程堅持步行,，不僅得有好身體，也得有毅力,、堅持,，致敬。

“這一路,，住宿、吃飯等各項花費一共8000多元,?！?月3日，提起自己步行上千公里的“壯舉”,，陳執(zhí)軍平靜地說,，盡管一路很辛苦，但他認為能通過自己的行動,，讓大家反思代步工具對健康的“侵害”,，讓大家關(guān)注科學(xué)健身，喚起大家對運動,、健身的熱情,，也就達到了他步行千里回家的目的。

特別提醒

運動負荷過大易引發(fā)傷病

普通人勿模仿

對27歲小伙陳執(zhí)軍從深圳步行1700多公里走回鎮(zhèn)安的舉動,，西安體育學(xué)院教授茍波認為,，陳執(zhí)軍自己是健身教練，長期進行科學(xué)的,、有規(guī)律的運動和體能訓(xùn)練,，在運動營養(yǎng)方面也具備專業(yè)知識,，運動基礎(chǔ)非常好，所以對他而言是可行的,。就像一天一個馬拉松的謝占軍和陳盆濱,，在常人看來很難的事，對他們而言只是平常,。

正常情況下,，一般人每天的運動量是6000步，折算下來也就四五公里的距離,。如果把每天的運動量增加10倍,，對于不經(jīng)常鍛煉的人，會很快出現(xiàn)不適,，若長時間,、高強度運動，則極易造成疲勞性損傷,。即便是專業(yè)運動員,，訓(xùn)練上強度也要循序漸進，如果貿(mào)然加大運動負荷,，除了腰痛,、骨膜炎等傷病，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)猝死,。所以對普通人來說,，還是建議不要模仿。

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