陳執(zhí)軍
華商報商洛訊(記者曾春)1月27日農(nóng)歷大年三十上午11時,,27歲鎮(zhèn)安小伙陳執(zhí)軍踏進了家門,,然而和別人不同的是,他是花了一月時間從深圳步行回老家的,。
深圳到鎮(zhèn)安1700多公里
他每天步行60到80公里
陳執(zhí)軍是鎮(zhèn)安人,,現(xiàn)在在深圳當健身教練,。去年12月27日清晨5時,他從深圳寶安出發(fā),,展開歷時1個月的回家之旅,。
“兩年前,我就曾騎車從深圳回過老家,?!标悎?zhí)軍說,但這次步行的路線和上次不一樣,,所以出發(fā)前,,他做足了“功課”:深圳—東莞—廣州—英德—韶關(guān)—郴州—耒陽—衡陽—湘鄉(xiāng)—益陽—荊州—荊門—襄陽—十堰—安康—商洛,1700多公里,,為趕在除夕那天回家,,他為自己制定了每天60到80公里的步行計劃。
“我時速和常人差不多,,5公里左右,?!标悎?zhí)軍說,出于對身體負責,,這次長途跋涉,,必須保持勻速,因為長時間的跑或者快走,,對膝蓋,、腳踝等都有損害。
對于裝備,,陳執(zhí)軍也是輕裝上陣,,一個背包,里面裝著換洗衣服,、充電器,、水和干糧,肩上一張標語布,,上面寫著醒目的“勞動健身預防職業(yè)病”,。就這樣,他一個人走了整整一個月,,大年三十,,他終于走到了鎮(zhèn)安家中。
穿壞3雙鞋
路遇碰瓷轉(zhuǎn)身就跑
“我出發(fā)前買了三雙質(zhì)量好的鞋子,,都穿壞了,。”陳執(zhí)軍笑言,,這是他穿鞋子最費的一次了,。獨自一人走完1700多公里,除了要克服吃穿住行上的種種不便,,陳執(zhí)軍也遭遇了一些危險和意外,。
“遇見過碰瓷的,我機智地跑了,?!标悎?zhí)軍笑著說,那是1月12日清晨6時許,,走到湖南境內(nèi)時,,光天化日的路上,有個人故意撞他,,然后倒地橫在他身前的路上,,他第一反應是教訓這個人,但擔心浪費時間,不能在過年前回家,,所以機智地繞到碰瓷人的身后,,加速就跑了,跑了好一會兒,,回頭一看,,碰瓷人沒跟來,他才停下來拿水壺喝了幾口水,,再減速步行。
“不僅碰瓷危險,,路上的車也很危險,,有的車速太快,所以晚上我堅決不走了,?!标悎?zhí)軍告訴華商報記者,最開始他可以說是日夜兼程,,后來考慮到安全問題,,就晚上休息了,一般住在旅館,,次日早早起來,。
朋友圈曬旅程
希望大家關(guān)注科學健身
也是考慮到這或大或小的危險,一開始,,陳執(zhí)軍的家人并不同意他步行回來,,但還是拗不過他。2月3日,,陳執(zhí)軍的父親陳師傅告訴華商報記者,,他和親友都不理解兒子為什么要走路,在他們看來,,坐車安全又快,,但兒子說,全程步行走完這1700多公里,,是一件很有意義的事兒,,一定要完成。
國道鄉(xiāng)道村道,,陳執(zhí)軍的微信朋友圈,,也記錄了這次遠行,每一天的照片,、海拔,、地點,應有盡有。他這種“挑戰(zhàn)自我”的行為,,也博得朋友圈的一致贊賞,。有朋友給他留言說,有什么需要幫助的,,盡管說,。有朋友稱贊說,深圳到鎮(zhèn)安能全程堅持步行,,不僅得有好身體,,也得有毅力、堅持,,致敬,。
“這一路,住宿,、吃飯等各項花費一共8000多元?!?月3日,,提起自己步行上千公里的“壯舉”,陳執(zhí)軍平靜地說,,盡管一路很辛苦,,但他認為能通過自己的行動,讓大家反思代步工具對健康的“侵害”,,讓大家關(guān)注科學健身,,喚起大家對運動、健身的熱情,,也就達到了他步行千里回家的目的,。
特別提醒
運動負荷過大易引發(fā)傷病
普通人勿模仿
對27歲小伙陳執(zhí)軍從深圳步行1700多公里走回鎮(zhèn)安的舉動,西安體育學院教授茍波認為,,陳執(zhí)軍自己是健身教練,,長期進行科學的、有規(guī)律的運動和體能訓練,,在運動營養(yǎng)方面也具備專業(yè)知識,,運動基礎非常好,所以對他而言是可行的,。就像一天一個馬拉松的謝占軍和陳盆濱,,在常人看來很難的事,對他們而言只是平常,。
正常情況下,,一般人每天的運動量是6000步,,折算下來也就四五公里的距離。如果把每天的運動量增加10倍,,對于不經(jīng)常鍛煉的人,,會很快出現(xiàn)不適,若長時間,、高強度運動,,則極易造成疲勞性損傷。即便是專業(yè)運動員,,訓練上強度也要循序漸進,,如果貿(mào)然加大運動負荷,除了腰痛,、骨膜炎等傷病,,嚴重的還有可能引發(fā)猝死。所以對普通人來說,,還是建議不要模仿。