1,、合理調(diào)整飲食

坐月子期間就要做到均衡飲食,，并且要堅持重質(zhì)不重量的飲食原則，盡量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物,。另外,，腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，所以新媽媽們盡量避免食用,。

2,、堅持練習瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好的減肥運動了，動作輕柔,，消耗的體力比較少,，而且修身養(yǎng)性。但是練習瑜伽的時候一定要有專業(yè)老師指導,，以防姿勢不當對身體造成傷害,。并且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。

3,、堅持母乳喂養(yǎng)

很多媽媽生了寶寶后,，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶,。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求,，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復(fù),。

4,、運動減肥

經(jīng)常運動對減肥有積極的作用。無論是誰減肥,，運動都是一種比較好的做法,。運動能夠加快新陳代謝，減少體內(nèi)熱量蓄積,。例如產(chǎn)后在適宜外出的情況下,，可帶著寶寶去散步，每周4-5次,，每次30分鐘適宜,。

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