高血壓和糖尿病也是老年人在夏季應(yīng)該注意防治的疾病,。張瓊方介紹，高溫天氣對(duì)老年慢性病患者的影響較大,，容易反復(fù)發(fā)作甚至加重,，特別是高血壓和糖尿病患者，可能引發(fā)嚴(yán)重的心腦血管意外。

心腦血管疾病患者在夏天會(huì)增多,，主要是因?yàn)槭芨邷赜绊?，皮膚血管會(huì)擴(kuò)張，容易造成大腦血流減少,，血壓波動(dòng),。對(duì)于心血管調(diào)節(jié)不良、高血壓以及腦動(dòng)脈硬化的慢性病患者來說,，高溫容易誘發(fā)腦梗死。

在高溫環(huán)境下,，老人容易出現(xiàn)情緒緊張,、易煩躁、睡眠質(zhì)量下降,、飲食紊亂,，體內(nèi)激素水平的變化刺激血管收縮，也容易誘發(fā)血管病變,。

做到這幾步

老年人可更安全地度夏

面對(duì)高溫酷暑,，老年人怎么才能更安全地度過夏天呢？醫(yī)生也給出了一些養(yǎng)生建議,。

首先,，老年人要保持良好的生活習(xí)慣，走“中庸”之道,，不能過于貪涼當(dāng)然也不能捂著自己,，吃東西要適量，尤其要注意定時(shí)定量喝水,。如果長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,，更需要適當(dāng)多喝水。

此外,，“喝鹽水有益健康”是常見的誤區(qū),，日常生活中攝入過多的鹽分，有可能引起血壓的變化和血管方面的問題,，老年人尤其要注意,。

其次，老年人要保持情緒平穩(wěn),，保證充足的睡眠,。情緒和睡眠質(zhì)量會(huì)影響人的血壓，引起血壓波動(dòng),，患有高血壓的老年人尤其要注意保持情緒平穩(wěn),。

第三，在飲食方面,，應(yīng)以清淡為主,，注意營(yíng)養(yǎng)均衡,。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白低脂的食物，多吃新鮮的蔬菜水果,，尤其是維生素C和維生素B較多的食物,；少吃生冷的食物。

第四,，家中要注意通風(fēng)換氣,。夏天天氣熱，為了避暑,，很多人選擇待在空調(diào)房里,，但是空調(diào)房里常常門窗緊閉，這是不可取的,?？照{(diào)的溫度不宜太低，最好保持在24℃~26℃,。此外,，老年人外出鍛煉出汗時(shí)一定要及時(shí)擦汗更換衣服，避免著涼感冒,。

第五,，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不過老年人在夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),，為了預(yù)防中暑不宜在室外待太長(zhǎng)時(shí)間,，早晚氣溫相對(duì)較低，光照不是很強(qiáng),，可以在這時(shí)候進(jìn)行一定的活動(dòng),。

最后，老年人一旦身體出現(xiàn)不適,，要及時(shí)到醫(yī)院就診,，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療,。（李藝廖翠翠）

相關(guān)報(bào)道:

• 千名觀眾40℃高溫下等演出：現(xiàn)場(chǎng)無空調(diào) 男主已熱暈

• 空調(diào)不小心調(diào)成制熱 鎮(zhèn)江一75歲獨(dú)居老人中暑死亡