產(chǎn)后抑郁怎么辦,？

創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復環(huán)境:

當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人,，尤其是要關掉電話,，為自己創(chuàng)造安靜、舒適,、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境,。

學會尋求家人幫助:

產(chǎn)婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,，盡量讓家人明白,，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,，及時告訴自己一些育兒的經(jīng)驗,。

注意自我的心理調(diào)適:

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒,。可以做一些自己喜歡做的事情,，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱,。

夫妻間要換位思考和彼此理解:

有了孩子，丈夫會感到壓力很大,，他們會更勤奮地工作,，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務,。夫妻之間要相互理解和交流,。

等待產(chǎn)后憂郁的自愈:

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整,，總會形成平衡,，而使自己適應新的生活。

產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng):

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時,，享受被親人照顧的親情,，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng),。

正確面對問題:

如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,，要科學地治療，及時在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁類藥物,，不要輕視抑郁癥的危害性,。

休養(yǎng)中適度增加運動:

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,。

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