產(chǎn)后抑郁怎么辦,？

創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境:

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí),，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話,，為自己創(chuàng)造安靜,、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境,。

學(xué)會(huì)尋求家人幫助:

產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫,、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白,，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化,。請(qǐng)他們多陪自己說(shuō)說(shuō)話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn),。

注意自我的心理調(diào)適:

在有了孩子以后,，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切,，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒,。可以做一些自己喜歡做的事情,，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱,。

夫妻間要換位思考和彼此理解:

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大,，他們會(huì)更勤奮地工作,，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流,。

等待產(chǎn)后憂郁的自愈:

產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松,，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡,，而使自己適應(yīng)新的生活,。

產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng):

產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情,，在感謝其愛(ài)心中,，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

正確面對(duì)問(wèn)題:

如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,，要科學(xué)地治療,，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)藥物，不要輕視抑郁癥的危害性,。

休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng):

產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉,。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,。

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