據(jù)北京市疾病預(yù)防控制中心官微消息,，北京中小學(xué)即將開學(xué)，而國外新冠疫情仍然嚴(yán)峻,。我國面臨的輸入風(fēng)險(xiǎn)較大,，新學(xué)期防疫工作依然不可松懈。如何調(diào)整狀態(tài)和做好健康防護(hù),？北京市疾控中心提醒您做到以下幾個(gè)方面：

同學(xué)和家長應(yīng)做到

自我健康監(jiān)測(cè)

提前了解學(xué)校的防疫安排,，家長和孩子做好自我健康監(jiān)測(cè)，如果出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽,、乏力、腹瀉等癥狀,，不要返校,，居家觀察科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)報(bào)告班主任,。

做好物資準(zhǔn)備

上學(xué)前準(zhǔn)備好一次性使用醫(yī)用囗罩或醫(yī)用外科口罩,、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套,、紙巾等,，學(xué)會(huì)正確使用。

上下學(xué)途中做好防護(hù)

盡量做到家庭,、學(xué)?！皟牲c(diǎn)一線”，避免不必要外出活動(dòng),。最好采取步行,、自行車、私家車方式上下學(xué),，乘坐公共交通或校車時(shí)應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人防護(hù),，科學(xué)佩戴口罩，與他人保持社交安全距離,，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品,。上學(xué)到校或放學(xué)到家應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手,。

調(diào)整好作息時(shí)間

保障良好睡眠,，小學(xué)生不少于10小時(shí),，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí),。保證臥室安靜,、無光照、溫濕度適宜,，保障每日睡眠質(zhì)量,。家長要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出,，避免熬夜,，加強(qiáng)體育鍛煉，保持身心愉悅,。

注意個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手,，飯前、便前便后,，觸摸眼口鼻時(shí),，用肥皂或洗手液并使用流動(dòng)水洗手;勤換衣，早晚刷牙,，遠(yuǎn)離煙酒,，遠(yuǎn)離有毒有害物品。不隨地吐痰,，咳嗽,、打噴嚏時(shí)要遮掩口鼻。

保持健康飲食習(xí)慣

三餐定時(shí)定量,，葷素搭配,，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品,，生吃瓜果,、蔬菜要洗凈，合理選擇零食,，保持健康體重,。聚餐使用公勺公筷，就餐時(shí)不說笑話,，不打鬧,。

保持規(guī)范讀寫姿勢(shì)

即“三個(gè)一”：胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn),，手離筆尖一寸遠(yuǎn),。選擇符合自己身高的課桌椅(或書桌椅)，在照度適宜,、穩(wěn)定,、安靜的場(chǎng)所閱讀書籍,，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀(如乘坐汽車時(shí))。盡量避免使用電子產(chǎn)品,，如電視、電腦,、手機(jī)等,。

關(guān)注學(xué)生視力狀況

家長如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，及時(shí)帶領(lǐng)孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查,，及時(shí)采取科學(xué)的方法進(jìn)行防控,。鼓勵(lì)孩子積極參加“北京市中小學(xué)生重點(diǎn)人群關(guān)愛行動(dòng)”，做好近視等常見病監(jiān)測(cè),，清楚自己孩子的遠(yuǎn)視力儲(chǔ)備情況,，防止用眼過度、多坐少動(dòng)等不良習(xí)慣導(dǎo)致近視,、肥胖,、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生。

注意校內(nèi)安全

出入校門有序而行,，注意環(huán)境,，不擁擠猛跑。下課依次走出教室,，上下樓梯靠右慢行,，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍,。運(yùn)動(dòng)前穿合體的運(yùn)動(dòng)服,、運(yùn)動(dòng)鞋，不佩戴飾物,，衣褲兜內(nèi)不放尖銳物品,。身體不適時(shí)應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前告訴老師。使用剪刀等手工工具時(shí)按照要求正確使用,。

學(xué)校應(yīng)做到

組織開展疫情防控技能培訓(xùn)及應(yīng)急演練,，落實(shí)防疫工作的各項(xiàng)職責(zé)。

對(duì)教室,、圖書館,、食堂、宿舍,、廁所,、空調(diào)等學(xué)生學(xué)習(xí)生活場(chǎng)所進(jìn)行徹底打掃，并嚴(yán)格落實(shí)消毒,、通風(fēng)制度,，確保教學(xué)環(huán)境清潔衛(wèi)生,。對(duì)學(xué)校飲用水進(jìn)行檢測(cè)，尤其是飲水設(shè)備,，確保學(xué)校供水安全,。

學(xué)校各類人員，要嚴(yán)格落實(shí)疫情防控措施,，加強(qiáng)對(duì)學(xué)校內(nèi)飲食攤點(diǎn)和食品銷售點(diǎn)的管理和監(jiān)督檢查,，加強(qiáng)飲食從業(yè)人員體檢和教育，嚴(yán)禁銷售“三無”食品,。

嚴(yán)格落實(shí)晨午檢制度,，做好缺課追蹤，按照全市整體要求,，晨午檢信息接入市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生晨午檢信息報(bào)告系統(tǒng),，建立并充實(shí)學(xué)生健康狀況大數(shù)據(jù)?！侗本┦谐课鐧z信息報(bào)告系統(tǒng)》具體接入方法→

一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽、咽痛,、腮腺腫痛,、腹瀉、嘔吐,、黃疸,、皮疹、乏力,、結(jié)膜紅腫等癥狀時(shí),，應(yīng)立即送至學(xué)校衛(wèi)生室或保健室做進(jìn)一步排查，懷疑患傳染病時(shí)應(yīng)立即隔離,，通知家長帶學(xué)生到醫(yī)院進(jìn)行診治,，并跟蹤了解學(xué)生病情和診治情況，同時(shí)上報(bào)地段保健科和區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所(站),。

患傳染病缺課的學(xué)生,，應(yīng)居家隔離、治療,，待痊愈后方可復(fù)課，復(fù)課時(shí)應(yīng)查驗(yàn)學(xué)校屬地醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)預(yù)防保健部門出具的復(fù)課證明,。

關(guān)注學(xué)生視力狀況,，根據(jù)學(xué)生的身高對(duì)課桌椅進(jìn)行調(diào)整、匹配,，并制定合理的座位輪換制度,，調(diào)換座位應(yīng)保證學(xué)生課桌椅隨學(xué)生同步調(diào)換,，嚴(yán)格落實(shí)。檢查全校教室照明設(shè)備,，及時(shí)更換損壞的燈管，制定,、落實(shí)定期巡查制度,，保證教室照明符合要求。

保證學(xué)生身體活動(dòng)時(shí)間,。加強(qiáng)課表管理，授課教師不“拖堂”或提前上課,，保證學(xué)生課間充分休息,。引導(dǎo)學(xué)生積極參加戶外活動(dòng)或體育鍛煉，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè),，中小學(xué)生中等及以上強(qiáng)度的身體活動(dòng)每天不少于1小時(shí)，高強(qiáng)度的身體活動(dòng)每周不少于3小時(shí),。

采取多種形式進(jìn)行傳染病防控和近視,、肥胖、脊柱彎曲等常見病知識(shí)宣傳和健康教育活動(dòng),，大力倡導(dǎo),、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高師生防病意識(shí)和能力,。