據(jù)北京市疾病預防控制中心官微消息,，北京中小學即將開學,，而國外新冠疫情仍然嚴峻,。我國面臨的輸入風險較大,，新學期防疫工作依然不可松懈,。如何調整狀態(tài)和做好健康防護？北京市疾控中心提醒您做到以下幾個方面：

同學和家長應做到

自我健康監(jiān)測

提前了解學校的防疫安排,，家長和孩子做好自我健康監(jiān)測,，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽,、乏力,、腹瀉等癥狀，不要返校,，居家觀察科學就醫(yī),，及時報告班主任。

做好物資準備

上學前準備好一次性使用醫(yī)用囗罩或醫(yī)用外科口罩,、免洗手消毒劑或消毒濕巾,、一次性手套、紙巾等,，學會正確使用,。

上下學途中做好防護

盡量做到家庭、學?！皟牲c一線”,，避免不必要外出活動。最好采取步行,、自行車,、私家車方式上下學，乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護,，科學佩戴口罩,，與他人保持社交安全距離，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品,。上學到?；蚍艑W到家應當及時洗手。

調整好作息時間

保障良好睡眠,，小學生不少于10小時,，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時,。保證臥室安靜,、無光照、溫濕度適宜,，保障每日睡眠質量,。家長要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出,，避免熬夜,，加強體育鍛煉,，保持身心愉悅。

注意個人衛(wèi)生

勤洗手,，飯前,、便前便后，觸摸眼口鼻時,，用肥皂或洗手液并使用流動水洗手;勤換衣,，早晚刷牙，遠離煙酒,，遠離有毒有害物品,。不隨地吐痰，咳嗽,、打噴嚏時要遮掩口鼻,。

保持健康飲食習慣

三餐定時定量，葷素搭配,，切忌暴飲暴食,，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品，生吃瓜果,、蔬菜要洗凈,，合理選擇零食，保持健康體重,。聚餐使用公勺公筷,，就餐時不說笑話，不打鬧,。

保持規(guī)范讀寫姿勢

即“三個一”：胸離桌子一拳遠,，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠,。選擇符合自己身高的課桌椅(或書桌椅),，在照度適宜、穩(wěn)定,、安靜的場所閱讀書籍,，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀(如乘坐汽車時)。盡量避免使用電子產(chǎn)品,，如電視,、電腦、手機等,。

關注學生視力狀況

家長如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深,，及時帶領孩子到正規(guī)醫(yī)療機構進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行防控,。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學生重點人群關愛行動”,，做好近視等常見病監(jiān)測,，清楚自己孩子的遠視力儲備情況，防止用眼過度,、多坐少動等不良習慣導致近視,、肥胖,、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生,。

注意校內(nèi)安全

出入校門有序而行，注意環(huán)境,，不擁擠猛跑,。下課依次走出教室，上下樓梯靠右慢行,，不擁擠不推搡,，不在樓梯處玩耍。運動前穿合體的運動服,、運動鞋,，不佩戴飾物，衣褲兜內(nèi)不放尖銳物品,。身體不適時應在運動前告訴老師,。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。

學校應做到

組織開展疫情防控技能培訓及應急演練,，落實防疫工作的各項職責,。

對教室、圖書館,、食堂,、宿舍、廁所,、空調等學生學習生活場所進行徹底打掃,，并嚴格落實消毒、通風制度,，確保教學環(huán)境清潔衛(wèi)生,。對學校飲用水進行檢測，尤其是飲水設備,，確保學校供水安全,。

學校各類人員，要嚴格落實疫情防控措施,，加強對學校內(nèi)飲食攤點和食品銷售點的管理和監(jiān)督檢查,，加強飲食從業(yè)人員體檢和教育，嚴禁銷售“三無”食品,。

嚴格落實晨午檢制度,，做好缺課追蹤,，按照全市整體要求，晨午檢信息接入市疾控中心學校衛(wèi)生晨午檢信息報告系統(tǒng),，建立并充實學生健康狀況大數(shù)據(jù),。《北京市晨午檢信息報告系統(tǒng)》具體接入方法→

一旦發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽,、咽痛、腮腺腫痛,、腹瀉,、嘔吐、黃疸,、皮疹,、乏力、結膜紅腫等癥狀時,，應立即送至學校衛(wèi)生室或保健室做進一步排查,，懷疑患傳染病時應立即隔離，通知家長帶學生到醫(yī)院進行診治,，并跟蹤了解學生病情和診治情況,，同時上報地段保健科和區(qū)中小學衛(wèi)生保健所(站)。

患傳染病缺課的學生,，應居家隔離,、治療，待痊愈后方可復課,，復課時應查驗學校屬地醫(yī)療衛(wèi)生機構預防保健部門出具的復課證明,。

關注學生視力狀況，根據(jù)學生的身高對課桌椅進行調整,、匹配,，并制定合理的座位輪換制度，調換座位應保證學生課桌椅隨學生同步調換,，嚴格落實,。檢查全校教室照明設備，及時更換損壞的燈管,，制定,、落實定期巡查制度，保證教室照明符合要求,。

保證學生身體活動時間,。加強課表管理，授課教師不“拖堂”或提前上課，保證學生課間充分休息,。引導學生積極參加戶外活動或體育鍛煉,，并加強運動負荷監(jiān)測，中小學生中等及以上強度的身體活動每天不少于1小時,，高強度的身體活動每周不少于3小時,。

采取多種形式進行傳染病防控和近視、肥胖,、脊柱彎曲等常見病知識宣傳和健康教育活動,，大力倡導、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣,，提高師生防病意識和能力,。