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專家稱并不是睡得晚就是熬夜 要看生物鐘睡眠時(shí)間

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2022-01-08 16:38:19  鳳凰網(wǎng)

原標(biāo)題：專家稱并不是睡得晚就是熬夜上熱搜 網(wǎng)友：顛覆了認(rèn)知

晚上睡不著,，早上起不來(lái),。

如今,，熬夜成了很多人無(wú)奈又?jǐn)[脫不了的煩惱,。

那到底什么才是熬夜？晚睡就是熬夜嗎,？

今日,，#專家稱保持規(guī)律睡眠就不算熬夜#的話題登上微博熱搜，顛覆了不少人的認(rèn)知,。

據(jù)央視科普,，事實(shí)上，有很多關(guān)于熬夜的誤區(qū),。

專家稱并不是睡得晚就是熬夜,，也并不是睡得早就能保證睡眠的健康。

因?yàn)闆Q定熬夜與否的因素,，并非是在特定時(shí)間點(diǎn)入睡,。

生物鐘規(guī)律以及充足的睡眠時(shí)間，才是優(yōu)質(zhì)睡眠的組成部分,。

而每個(gè)人都有自己的生物鐘,，保持一定的規(guī)律，就不算熬夜,。

決定睡眠質(zhì)量的主要有兩個(gè)因素,，一個(gè)是生物鐘，另一個(gè)是睡眠自我平衡,。這兩個(gè)詞就代表著規(guī)律和睡夠,。

舉個(gè)例子,，如果生物不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，而醒的時(shí)間越長(zhǎng),，越感到疲倦，越需要睡覺(jué),。

有研究表明,，無(wú)論是連續(xù)兩星期每天減少睡眠2小時(shí),，還是連續(xù)48小時(shí)不睡覺(jué),，都會(huì)降低大腦認(rèn)知功能。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)
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