專家稱并不是睡得晚就是熬夜 要看生物鐘睡眠時間
原標題：專家稱并不是睡得晚就是熬夜上熱搜 網(wǎng)友：顛覆了認知
晚上睡不著,，早上起不來。
如今,，熬夜成了很多人無奈又擺脫不了的煩惱,。
那到底什么才是熬夜？晚睡就是熬夜嗎,？
今日,，#專家稱保持規(guī)律睡眠就不算熬夜#的話題登上微博熱搜,，顛覆了不少人的認知,。
據(jù)央視科普,，事實上,，有很多關(guān)于熬夜的誤區(qū)。
專家稱并不是睡得晚就是熬夜,，也并不是睡得早就能保證睡眠的健康,。
因為決定熬夜與否的因素，并非是在特定時間點入睡,。
生物鐘規(guī)律以及充足的睡眠時間,，才是優(yōu)質(zhì)睡眠的組成部分。
而每個人都有自己的生物鐘,，保持一定的規(guī)律，就不算熬夜,。
決定睡眠質(zhì)量的主要有兩個因素,，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡,。這兩個詞就代表著規(guī)律和睡夠,。
舉個例子，如果生物不規(guī)律,，會導致內(nèi)分泌紊亂,，而醒的時間越長，越感到疲倦,，越需要睡覺,。
有研究表明，無論是連續(xù)兩星期每天減少睡眠2小時,，還是連續(xù)48小時不睡覺,，都會降低大腦認知功能。
(責任編輯：周晶晶 CN032)
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