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專家稱睡眠不足7小時患癌概率大增 睡眠不足風(fēng)險大

關(guān)鍵詞：
2022-03-21 14:20:23  上海熱線

原標(biāo)題：專家稱睡眠不足7小時患癌概率大增 肺癌風(fēng)險增加112%

 3月21日是世界睡眠日,。

你有沒有這樣的煩惱,？晚上看手機刷視頻到深夜，很困卻不想睡,、想睡也睡不著。

日復(fù)一日形成了熬夜的習(xí)慣,，想戒也戒不掉,。

熬夜、失眠等造成的睡眠不足,，對身體有什么危害呢,？

專家介紹，每晚睡眠不足6小時,，持續(xù)一周,，就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個基因發(fā)生改變。

長期睡眠不足6小時,，甚至?xí)哟蠡夹哪X血管病,、抑郁癥、肥胖等疾病的風(fēng)險,。

小于6.5小時,，肺癌風(fēng)險增加112%。

大部分癌癥病人,，反思生活習(xí)慣時,，都會提到睡眠不足。

專家建議,，大家應(yīng)該在晚上10點到11點睡覺,，最晚不要超過12點，一般認為超過11點后睡就算熬夜了。

睡眠時間最好能維持在7到8個小時,。

有網(wǎng)友稱,，睡眠不足真的身體抵抗力大大降低，有兩年時間失眠,，就是會氣不順,，干咳，專家這次說得沒有錯,，但是有6個小時以上一般都不會怎么樣,，如果只睡5小時以內(nèi)就不行了。

睡眠充足是有必要的,，不然第二天一天精神都不好 ,，感覺渾身難受， 還是十一點前就睡覺吧,！

 也有人認為,，睡眠時間長短本身和發(fā)生癌癥沒有直接關(guān)系。

怎么單靠這個患癌率就確定,，患癌跟睡眠有關(guān),，而不是其他不良習(xí)慣？

比如說長期吃黃曲霉毒素污染的大米會生癌,，但你不會說吃大米會生癌,，吃大米和生癌沒有直接聯(lián)系一樣。

所以睡眠時間長短也和生癌沒有直接聯(lián)系,。

只是長期睡眠不足,，會導(dǎo)致免疫力下降。

每天睡四個小時和每天睡八個小時做對比,，人家這么說也沒錯,，只是這不是患癌的主要因素，但提倡多睡眠并沒有壞處,。

睡眠跟質(zhì)量有關(guān)系,，不是單純地看時間長短，據(jù)說睡前調(diào)整好身心,，深度睡眠2小時即可,。

深度睡眠是包含在每晚的睡眠時間里的，還有淺睡時間,，不是整個睡眠時間是2小時,，是深度睡眠的時間是2小時，人每晚的睡眠時間中有2小時的深度睡眠就很好了,。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)
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