原標(biāo)題：今日小暑：一年中最熱的“三伏天”快來(lái)了，你準(zhǔn)備好了嗎？

7月7日10時(shí)38分將迎來(lái)小暑節(jié)氣,，也就意味著一年中最熱的“三伏天”就快來(lái)了，你準(zhǔn)備好了嗎,？

小暑，是二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣,。

暑,，是炎熱的意思，小暑為小熱,。

小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié),，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑，民間有“小暑大暑,，上蒸下煮”之說(shuō),。

我國(guó)多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié)。

三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間,，是一年中氣溫最高且又潮濕,、悶熱的時(shí)段。

季風(fēng)氣候是我國(guó)氣候的主要特點(diǎn),，夏季受來(lái)自海洋暖濕氣流的影響,，我國(guó)多地高溫潮濕多雨。

小暑這個(gè)時(shí)節(jié)雖然陽(yáng)光猛烈,、高溫潮濕多雨,，但對(duì)于農(nóng)作物來(lái)講，雨熱同期有利于成長(zhǎng),。

①初伏：7月16日至7月25日,，10天

②中伏：7月26日至8月14日，20天

③末伏：8月15日至8月24日,，10天

2022三伏天共有40天,。今年的初伏（也叫頭伏）是從7月16日至7月25日,，末伏（也叫三伏）是從8月15日至8月24日。

初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏,，一般來(lái)說(shuō)，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高,，這一時(shí)節(jié),，全國(guó)多地都會(huì)開(kāi)啟“蒸烤”模式，公眾要做好防暑降溫工作,。

小暑有三候

一候溫風(fēng)至

小暑過(guò)后,、清風(fēng)難覓，大地仿佛被熱浪定格靜止,。

二候蟋蟀居宇

暑氣難耐,，蟋蟀紛紛離開(kāi)田野躲到庭院墻角下，尋找一片難得的陰涼,。

三候鷹始鷙

地面氣溫太高,，老鷹振翅高飛，開(kāi)始在更清涼的高空,，探索新的領(lǐng)域,。

小暑習(xí)俗

吃餃子

"小暑"素來(lái)有吃餃子的習(xí)俗，苦夏漫漫,，鮮美爽口的餃子,，既營(yíng)養(yǎng)豐富，也有開(kāi)胃解暑之效,。

小暑食新

民間有小暑"食新"的習(xí)俗,，人們會(huì)將新割的稻谷碾成米做成飯，祭祀五谷大神和祖先,，然后人人吃嘗新酒,。小暑"食新"，食的不僅是新麥新谷,，也是一份嶄然明天的心情,。

食藕

藕，曾被欽定為御膳貢品,，藕生食,，有清熱生津、散瘀消腫的功效,，熟食,，則可健脾益胃、消食止瀉,，可以說(shuō)是夏天必吃的佳肴,。

曬伏

民間相傳農(nóng)歷六月六是龍宮曬龍袍的日子,，因?yàn)檫@一天，多是在小暑前夕,，為一年中氣溫最高,，日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)光輻射最強(qiáng)的日子,，所以家家戶戶都會(huì)不約而同選擇這一天"曬伏",。將久存箱柜里的衣服晾出來(lái)暴曬，以去潮去濕,、防霉防蛀,。

小暑養(yǎng)生

伴隨著滾滾熱浪，一年中最熱的“三伏”也近在眼前,。伏天是溫度最高且潮濕悶熱的時(shí)段,，在小暑節(jié)氣中，7月16日開(kāi)始進(jìn)入“三伏”中的頭伏（初伏）,，今年的“三伏”長(zhǎng)達(dá)40天,。

小暑前后，天氣炎熱時(shí)人容易情緒激動(dòng),、煩躁不安,、心煩意亂、困倦乏力,，而這易傷及人的臟腑,。大家在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)要戒躁戒怒，保持心平氣和,，心情舒暢,，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o祥和的狀態(tài)，確保身心機(jī)能旺盛,，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的傳統(tǒng)養(yǎng)生原則,。

在日常餐飲方面最好以清淡為主，少食辛辣油膩生冷之物,，多食綠葉蔬菜及苦瓜,、絲瓜、南瓜等,，選水果則以西瓜,、櫻桃、桃子,、山竹等為好,。

小暑絮語(yǔ)

那毫無(wú)由來(lái)的無(wú)名怒火，那動(dòng)輒一點(diǎn)就炸的暴脾氣,，那無(wú)處安放的負(fù)能量,，似乎在炎夏更容易被激發(fā)出來(lái),。

小暑遇大熱，是對(duì)生理的折磨,，更是對(duì)心理的磨礪,。

不得不說(shuō)，歷經(jīng)酷暑考驗(yàn)而始終風(fēng)度翩翩,，也是有涵養(yǎng)有智慧的體現(xiàn),。

那些活得自在通透的人，悟到了什么“清涼敗火之道”,？一些舒心之語(yǔ)，分享給炎夏容易上火生氣的你,！

這個(gè)小暑,，愿你悠游從容！

周有光

——當(dāng)我無(wú)力改變環(huán)境的時(shí)候,，我就改變我自己,，去適應(yīng)環(huán)境。如果既不能改變環(huán)境,，又不能適應(yīng)環(huán)境,，我就不可能愉快。雖然不能改變環(huán)境,，可是能夠適應(yīng)環(huán)境,，我也就愉快了。這就是“我與我”的生活方式,。這種生活方式,，我稱之為“變陰暗為光明”。事物都有陰暗和光明兩面,，好比一張紙有正反兩面,。避開(kāi)陰暗面，迎向光明面,，我就有勇氣“知難而進(jìn)”了,。

賈平凹

——“讀詩(shī)能耐熱，這是我的秘密,，不可告知他人,，但切記，需要慢讀,，靈魂安妥,，酷暑便是清涼世界?！?/p>

楊絳

——“我和誰(shuí)都不爭(zhēng),，和誰(shuí)爭(zhēng)我都不屑,。”