原標(biāo)題：今日小暑：一年中最熱的“三伏天”快來了,，你準(zhǔn)備好了嗎？

7月7日10時(shí)38分將迎來小暑節(jié)氣,，也就意味著一年中最熱的“三伏天”就快來了,，你準(zhǔn)備好了嗎？

小暑,，是二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣,。

暑，是炎熱的意思,，小暑為小熱,。

小暑雖不是一年中最炎熱的時(shí)節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑,，民間有“小暑大暑,，上蒸下煮”之說。

我國多地自小暑起進(jìn)入雷暴最多的時(shí)節(jié),。

三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間,，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段,。

季風(fēng)氣候是我國氣候的主要特點(diǎn),，夏季受來自海洋暖濕氣流的影響，我國多地高溫潮濕多雨,。

小暑這個(gè)時(shí)節(jié)雖然陽光猛烈,、高溫潮濕多雨，但對于農(nóng)作物來講,，雨熱同期有利于成長,。

①初伏：7月16日至7月25日，10天

②中伏：7月26日至8月14日,，20天

③末伏：8月15日至8月24日,，10天

2022三伏天共有40天。今年的初伏（也叫頭伏）是從7月16日至7月25日,，末伏（也叫三伏）是從8月15日至8月24日,。

初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏，一般來說,，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高,，這一時(shí)節(jié)，全國多地都會開啟“蒸烤”模式,，公眾要做好防暑降溫工作,。

小暑有三候

一候溫風(fēng)至

小暑過后、清風(fēng)難覓,，大地仿佛被熱浪定格靜止,。

二候蟋蟀居宇

暑氣難耐,，蟋蟀紛紛離開田野躲到庭院墻角下，尋找一片難得的陰涼,。

三候鷹始鷙

地面氣溫太高,，老鷹振翅高飛，開始在更清涼的高空,，探索新的領(lǐng)域,。

小暑習(xí)俗

吃餃子

"小暑"素來有吃餃子的習(xí)俗，苦夏漫漫,，鮮美爽口的餃子,，既營養(yǎng)豐富，也有開胃解暑之效,。

小暑食新

民間有小暑"食新"的習(xí)俗,，人們會將新割的稻谷碾成米做成飯，祭祀五谷大神和祖先,，然后人人吃嘗新酒,。小暑"食新"，食的不僅是新麥新谷,，也是一份嶄然明天的心情,。

食藕

藕，曾被欽定為御膳貢品,，藕生食,，有清熱生津、散瘀消腫的功效,，熟食,，則可健脾益胃、消食止瀉,，可以說是夏天必吃的佳肴,。

曬伏

民間相傳農(nóng)歷六月六是龍宮曬龍袍的日子，因?yàn)檫@一天,，多是在小暑前夕,，為一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長,，陽光輻射最強(qiáng)的日子,，所以家家戶戶都會不約而同選擇這一天"曬伏"。將久存箱柜里的衣服晾出來暴曬,，以去潮去濕、防霉防蛀,。

小暑養(yǎng)生

伴隨著滾滾熱浪,，一年中最熱的“三伏”也近在眼前,。伏天是溫度最高且潮濕悶熱的時(shí)段，在小暑節(jié)氣中,，7月16日開始進(jìn)入“三伏”中的頭伏（初伏）,，今年的“三伏”長達(dá)40天。

小暑前后,，天氣炎熱時(shí)人容易情緒激動,、煩躁不安、心煩意亂,、困倦乏力,，而這易傷及人的臟腑。大家在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)要戒躁戒怒,，保持心平氣和,，心情舒暢，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜祥和的狀態(tài),，確保身心機(jī)能旺盛,，以符合“春夏養(yǎng)陽”的傳統(tǒng)養(yǎng)生原則。

在日常餐飲方面最好以清淡為主,，少食辛辣油膩生冷之物,，多食綠葉蔬菜及苦瓜、絲瓜,、南瓜等,，選水果則以西瓜、櫻桃,、桃子,、山竹等為好。

小暑絮語

那毫無由來的無名怒火,，那動輒一點(diǎn)就炸的暴脾氣,，那無處安放的負(fù)能量，似乎在炎夏更容易被激發(fā)出來,。

小暑遇大熱,，是對生理的折磨，更是對心理的磨礪,。

不得不說,，歷經(jīng)酷暑考驗(yàn)而始終風(fēng)度翩翩，也是有涵養(yǎng)有智慧的體現(xiàn),。

那些活得自在通透的人,，悟到了什么“清涼敗火之道”？一些舒心之語,，分享給炎夏容易上火生氣的你,！

這個(gè)小暑,，愿你悠游從容！

周有光

——當(dāng)我無力改變環(huán)境的時(shí)候,，我就改變我自己,，去適應(yīng)環(huán)境。如果既不能改變環(huán)境,，又不能適應(yīng)環(huán)境,，我就不可能愉快。雖然不能改變環(huán)境,，可是能夠適應(yīng)環(huán)境,，我也就愉快了。這就是“我與我”的生活方式,。這種生活方式,，我稱之為“變陰暗為光明”。事物都有陰暗和光明兩面,，好比一張紙有正反兩面,。避開陰暗面，迎向光明面,，我就有勇氣“知難而進(jìn)”了,。

賈平凹

——“讀詩能耐熱，這是我的秘密,，不可告知他人,，但切記，需要慢讀,，靈魂安妥，酷暑便是清涼世界,。”

楊絳

——“我和誰都不爭,，和誰爭我都不屑,。”