缺覺的人怎么調(diào)理更好？研究發(fā)現(xiàn)：缺覺的人胳膊大腿更粗
近日,，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，睡眠不足的人，腿,、胳膊更“粗”,?？窃趪H營養(yǎng)學(xué)雜志《Nutrients》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“肥肉”長的地方,，和睡眠時(shí)長有關(guān),。
研究顯示，在考慮社會(huì)人口學(xué)特征,、生活方式,、合并癥和藥物后，與每日睡夠7~9小時(shí)的人相比,，每天缺覺（即睡眠不足7小時(shí)）的人軀干,、手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高。不過與每日睡眠時(shí)間長于9小時(shí)的人相比未發(fā)現(xiàn)差異,。
就男女而言,，缺覺的男性和女性觀察到結(jié)果差不多，不過就手臂脂肪質(zhì)量多,，僅在缺覺的女性中可見,。此外，就肥胖人群中,，與每日睡7~9小時(shí)者相比,，睡不足7小時(shí)人其手臂和腿部的脂肪質(zhì)量指數(shù)均較高，不過這在非肥胖人群中未觀察到相關(guān)性,。
缺覺的人怎么調(diào)理更好：
1.最直接的方法就是補(bǔ)充睡眠,。給睡眠不足的人提供一個(gè)安靜、舒適的休息環(huán)境來補(bǔ)足睡眠,。如果有難以入睡的情況,，可以先調(diào)整呼吸，閉目養(yǎng)神,，靜心等待睡意,。即使睡不著也沒有關(guān)系，先不要急躁,，靜心閉目也有一定的養(yǎng)神效果,。
2.作息規(guī)律。遵循自然規(guī)律,，日出而作,，日落而息，使身體的生物鐘有規(guī)律運(yùn)行,，夜里時(shí)間一到,，自然會(huì)有困意。
3.不輕易使身心透支，不勞作過度,，累了就休息,，身體健康自然也就不易睡眠不足。
(責(zé)任編輯：張蕾)
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