你沒看錯(cuò),，患抑郁癥的就是河南鄭州一名4歲大的孩子。

起初家長看孩子變得沉悶不與人交流,，以為是身體出現(xiàn)了問題,，但是到兒童醫(yī)院一檢查，孩子的各項(xiàng)指標(biāo)都正常,，后來家長又找到心理醫(yī)生咨詢,，交談中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)孩子在聽到父母講述近期家里出現(xiàn)的情況時(shí),，神情和注意力格外集中,，經(jīng)過一番溝通，孩子告訴醫(yī)生,，之前在家里聽到父母討論家中出現(xiàn)了變故,，很是擔(dān)心，又不敢說出來讓父母徒增煩惱,，就一直壓在心里,。為了打開孩子的心結(jié),，醫(yī)生教家長演了一出事情快解決的戲,，沒想到孩子得知后心情逐漸放松，性格也逐漸開朗,。醫(yī)生也提醒廣大家長,，在孩子面前更要注意自己的一言一行，保護(hù)好孩子的心理健康,。

隨著生活壓力的增大,，工作壓力的增大，抑郁癥的患者也越來越多,，在臨床上可表現(xiàn)為：

1,、情緒低落，這是主要的表現(xiàn),，對什么事沒有興趣,，興趣索然,；

2、沒有愉快感,，也不愿意干家務(wù)活,，不愿意勞動(dòng)，不愿意與人交流,，什么事也高興不起來,；

3、思維遲緩,，記憶力下降,，活動(dòng)少，有消極想法等,；

4,、軀體癥狀，可表現(xiàn)在各個(gè)方面,，比如胃腸道,，部分患者不思飲食，食欲不振,，便秘,、全身乏力，另外,，還有患者出現(xiàn)心慌,、惡心、頭暈,、頭痛,、失眠等癥狀。

對于輕度抑郁癥患者來說,，是可以通過心理和自我心理調(diào)整方法來改善,、恢復(fù)不良情緒的：

1、多與親人和朋友交往,，加強(qiáng)溝通和交流,，得到親人、朋友的關(guān)心,、理解,、幫助和支持，使之增強(qiáng)信心,。

2,、平時(shí)多聽一些舒緩的音樂，觀看有趣的視頻來調(diào)整自己的心情，也可以培養(yǎng)自己的興趣愛好,，如養(yǎng)花,、繪畫、養(yǎng)寵物等,，讓自己覺得有責(zé)任感,。

3、可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié),，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元,，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元激活神經(jīng)遞質(zhì)，會(huì)使交感神經(jīng)興奮,，分泌腎上腺素及多巴胺,，而多巴胺會(huì)使人快樂。

4,、抑郁癥患者應(yīng)多外出旅行,，多出去走一走，這樣可以多結(jié)交一些朋友,，嘗試著和外界接觸,，不要總是獨(dú)來獨(dú)往，因?yàn)殚L時(shí)間獨(dú)處會(huì)加重癥狀,?？梢韵?qū)I(yè)的心理醫(yī)生咨詢，通過和心理醫(yī)生詳細(xì)的交談,，答疑解惑,，釋然、放松,，來改善癥狀,。盡量多參加一些不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，減少自己胡思亂想的行為,。

5,、可以在飲食上調(diào)整，多吃些富含維生素C的食物,，維生素含量高的水果及綠色蔬菜等,，因?yàn)榫S生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，還能增加身體的抵抗力,，而且維生素C也可以抗壓。另外,，也可以通過食物調(diào)整補(bǔ)充B族維生素,，粗糧、魚蝦、香蕉,、菠菜以及豆類中含有豐富的B族維生素,，其中香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神,，提高信心,，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素,，減少產(chǎn)生抑郁癥的可能,。

6、還要保證充足的睡眠,，因?yàn)樗卟患?，也?huì)直接影響情緒。

另外,，特別強(qiáng)調(diào)的是如果已明確診斷為中重度抑郁癥,，建議應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范的治療,，以藥物治療為主,，輔以心理治療或自我心理調(diào)整。