女性騎行人數(shù)增速約超男性2倍騎行的好處壞處是什么(2)

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2022-09-28 15:04:59

5,、單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥,，還使你的身段更為勻稱迷人,。

藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來(lái)得更好,，更迷人。

不知道如何來(lái)描述更迷人,，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉,，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝,，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快,。從經(jīng)驗(yàn)中,，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

6,、事實(shí)上由于踩單車壓縮血管,，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣,，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣,。

騎自行車的壞處

一、頸椎與腰椎的危害

長(zhǎng)期遠(yuǎn)距離騎車,，可能會(huì)導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損,。

原因：由騎自行車的姿勢(shì)引起。觀察前方路況,，必然要抬頭仰頸,，強(qiáng)迫性姿勢(shì)，會(huì)造成頸部肌肉緊張,。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重,。

解決方案：變換騎車姿勢(shì)。為了保證正確的騎行姿勢(shì),，必須根據(jù)自己的實(shí)際情況,，做好車輛的選擇、車座的選擇,、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整,。

二,、對(duì)手部的危害

長(zhǎng)時(shí)間騎車后，兩手木麻,、酸脹無(wú)力,，就連握筆寫字、用筷進(jìn)餐也會(huì)受到影響,，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”,。

原因：騎行中上肢長(zhǎng)時(shí)間受壓，且運(yùn)動(dòng)量極小,，上肢的血循環(huán)減少造成,。

解決方案

長(zhǎng)時(shí)間騎行時(shí)，應(yīng)每一個(gè)小時(shí)左右下車活動(dòng)一下上肢,。另外加強(qiáng)對(duì)上肢的針對(duì)鍛煉,，如拍藍(lán)球、啞鈴,。

三,、對(duì)性的影響

不少男性女性在長(zhǎng)時(shí)間騎車后，產(chǎn)生性器官的不適,。比如,，男性前列腺充血與“陽(yáng)痿”，女性陰部充血腫脹,，引發(fā)排尿不暢或尿頻,、尿急等癥狀。

原因：騎車時(shí)會(huì)壓迫會(huì)陰部,，影響局部血液循環(huán),，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽(yáng)痿”,。

解決方案

1.選擇合適的座駕

選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高,、體重、甚至身材比例來(lái)選擇適合的自行車,，也可以,，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整。

2.選擇和調(diào)整車座

如果車座太高,，而騎車的人個(gè)子比較矮,，這樣，不僅造成騎自行車時(shí)身體不舒服,，動(dòng)作不協(xié)調(diào),，因此，要注意選擇和調(diào)整車座,。

如何正確的騎自行車

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(責(zé)任編輯：張蕾)

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