女性騎行人數(shù)增速約超男性2倍 騎行的好處壞處是什么(2)
5,、單車運(yùn)動(dòng),，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人,。
藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好,，更迷人。
不知道如何來描述更迷人,，但事實(shí)上,，運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝,，比令人憔悴,、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,，這種荷爾蒙使你心胸開朗,、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中,，可知道單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙,。
6,、事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速,，大腦攝進(jìn)更多的氧氣,，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。
騎自行車的壞處
一,、頸椎與腰椎的危害
長期遠(yuǎn)距離騎車,，可能會(huì)導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。
原因：由騎自行車的姿勢引起,。觀察前方路況,，必然要抬頭仰頸，強(qiáng)迫性姿勢,，會(huì)造成頸部肌肉緊張,。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重。
解決方案：變換騎車姿勢,。為了保證正確的騎行姿勢,，必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，做好車輛的選擇,、車座的選擇,、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。
二,、對手部的危害
長時(shí)間騎車后,，兩手木麻、酸脹無力,，就連握筆寫字,、用筷進(jìn)餐也會(huì)受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”,。
原因：騎行中上肢長時(shí)間受壓,，且運(yùn)動(dòng)量極小，上肢的血循環(huán)減少造成,。
解決方案
長時(shí)間騎行時(shí),，應(yīng)每一個(gè)小時(shí)左右下車活動(dòng)一下上肢。另外加強(qiáng)對上肢的針對鍛煉,，如拍藍(lán)球,、啞鈴。
三,、對性的影響
不少男性女性在長時(shí)間騎車后,，產(chǎn)生性器官的不適。比如,，男性前列腺充血與“陽痿”,，女性陰部充血腫脹,，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急等癥狀,。
原因：騎車時(shí)會(huì)壓迫會(huì)陰部,，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適,，甚至引起前列腺炎和“陽痿”,。
解決方案
1.選擇合適的座駕
選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高、體重,、甚至身材比例來選擇適合的自行車,，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整,。
2.選擇和調(diào)整車座
如果車座太高,，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣,，不僅造成騎自行車時(shí)身體不舒服,，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，因此,，要注意選擇和調(diào)整車座,。
如何正確的騎自行車
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