經(jīng)常進(jìn)行騎自行車不僅是一項(xiàng)體力運(yùn)動,，同時(shí)也是一項(xiàng)腦力勞動,。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,。

城市騎行熱度重現(xiàn),，今年中國自行車運(yùn)動協(xié)會數(shù)據(jù)顯示,，目前全國有1億多人騎行成常態(tài)化。與以往的競技騎行不同,，城市輕騎開始大熱,，已成為健康自然的年輕社交新趨勢。據(jù)某電商平臺騎行數(shù)據(jù)顯示,，近半年來自行車相關(guān)消費(fèi)金額增長超7成,，其中女性騎行人數(shù)半年增長超過5成，增速約超男性2倍,。越來越多的人開始加入騎行一族,，不少城市更是涌現(xiàn)出濃厚的騎行氛圍。你喜歡騎行嗎,？

騎自行車的好處

1,、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液活動,，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟,，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán),。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,，青春永駐。

2,、習(xí)慣性的單車運(yùn)動,，更能擴(kuò)大你的心臟。

否則血管愈來愈細(xì),，心臟愈來愈退化,，到了晚年，你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱,，那時(shí)你會發(fā)現(xiàn),，自行車運(yùn)動是多么的完美。

單車是需要大量氧氣的運(yùn)動,，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一周至少要有3次運(yùn)動,，使心臟強(qiáng)化起來,，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動,，但不可過久,。

3、單車運(yùn)動同時(shí)也能防止高血壓,，有時(shí)比藥物更有效,。還能防止發(fā)胖、血管硬化,，并使骨骼強(qiáng)半,。

自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處,。

4,、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì),，75公斤重的人,，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí),，可減少半公斤體重,，但必須天天持之以恒,。

5、單車運(yùn)動,，不只可以減肥,，還使你的身段更為勻稱迷人。

藉運(yùn)動減肥,，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人,，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人,。

不知道如何來描述更迷人,，但事實(shí)上，運(yùn)動所帶來的結(jié)實(shí)肌肉,，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴,、青筋突起的節(jié)食,，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗,、精神愉快,。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙,。

6,、事實(shí)上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速,，大腦攝進(jìn)更多的氧氣,，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。

騎自行車的壞處

一,、頸椎與腰椎的危害

長期遠(yuǎn)距離騎車,，可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。

原因：由騎自行車的姿勢引起,。觀察前方路況,，必然要抬頭仰頸，強(qiáng)迫性姿勢,，會造成頸部肌肉緊張,。騎車時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)最重。

解決方案：變換騎車姿勢,。為了保證正確的騎行姿勢,，必須根據(jù)自己的實(shí)際情況，做好車輛的選擇,、車座的選擇,、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整,。

二、對手部的危害

長時(shí)間騎車后,，兩手木麻,、酸脹無力，就連握筆寫字,、用筷進(jìn)餐也會受到影響,，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。

原因：騎行中上肢長時(shí)間受壓,，且運(yùn)動量極小,，上肢的血循環(huán)減少造成。

解決方案

長時(shí)間騎行時(shí),，應(yīng)每一個(gè)小時(shí)左右下車活動一下上肢,。另外加強(qiáng)對上肢的針對鍛煉，如拍藍(lán)球,、啞鈴,。

三、對性的影響

不少男性女性在長時(shí)間騎車后,，產(chǎn)生性器官的不適,。比如，男性前列腺充血與“陽痿”,，女性陰部充血腫脹,，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急等癥狀,。

原因：騎車時(shí)會壓迫會陰部,，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適,，甚至引起前列腺炎和“陽痿”,。

解決方案

1.選擇合適的座駕

選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高、體重,、甚至身材比例來選擇適合的自行車,，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整,。

2.選擇和調(diào)整車座

如果車座太高,，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣,，不僅造成騎自行車時(shí)身體不舒服,，動作不協(xié)調(diào)，因此,，要注意選擇和調(diào)整車座,。

如何正確的騎自行車