經(jīng)常進(jìn)行騎自行車不僅是一項體力運動,，同時也是一項腦力勞動,。因為自行車運動是異側(cè)支配運動,，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性,。

城市騎行熱度重現(xiàn),，今年中國自行車運動協(xié)會數(shù)據(jù)顯示,，目前全國有1億多人騎行成常態(tài)化,。與以往的競技騎行不同,，城市輕騎開始大熱,，已成為健康自然的年輕社交新趨勢,。據(jù)某電商平臺騎行數(shù)據(jù)顯示，近半年來自行車相關(guān)消費金額增長超7成,，其中女性騎行人數(shù)半年增長超過5成,，增速約超男性2倍。越來越多的人開始加入騎行一族,，不少城市更是涌現(xiàn)出濃厚的騎行氛圍,。你喜歡騎行嗎？

騎自行車的好處

1,、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一,。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動,，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟,，事實上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán),。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,，青春永駐。

2,、習(xí)慣性的單車運動,，更能擴(kuò)大你的心臟。

否則血管愈來愈細(xì),，心臟愈來愈退化,，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱,，那時你會發(fā)現(xiàn),，自行車運動是多么的完美,。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間,，完成了460公里的單車旅行,。他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強(qiáng)化起來,，恢復(fù)正常功能,。你要使心臟激烈跳動，但不可過久,。

3,、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效,。還能防止發(fā)胖,、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半,。

自行車使你不必用藥物來維持健康,，而且毫無害處。

4,、自行車是減肥的工具,，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人,，每小時以9英里半的速度,，騎73英里時，可減少半公斤體重,，但必須天天持之以恒,。

5、單車運動,，不只可以減肥,，還使你的身段更為勻稱迷人。

藉運動減肥,，或邊節(jié)食邊運動的人,，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人,。

不知道如何來描述更迷人,，但事實上，運動所帶來的結(jié)實肌肉,，和單車運動所練成的細(xì)小足踝,，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙,，這種荷爾蒙使你心胸開朗,、精神愉快。從經(jīng)驗中,，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙,。

6、事實上由于踩單車壓縮血管,，使得血液循環(huán)加速,，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣,。

騎自行車的壞處

一,、頸椎與腰椎的危害

長期遠(yuǎn)距離騎車，可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損,。

原因：由騎自行車的姿勢引起,。觀察前方路況，必然要抬頭仰頸,，強(qiáng)迫性姿勢，會造成頸部肌肉緊張,。騎車時腰部的負(fù)擔(dān)最重,。

解決方案：變換騎車姿勢。為了保證正確的騎行姿勢,，必須根據(jù)自己的實際情況,，做好車輛的選擇、車座的選擇,、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整,。

二、對手部的危害

長時間騎車后,，兩手木麻,、酸脹無力，就連握筆寫字,、用筷進(jìn)餐也會受到影響,，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。

原因：騎行中上肢長時間受壓,，且運動量極小,，上肢的血循環(huán)減少造成。

解決方案

長時間騎行時,，應(yīng)每一個小時左右下車活動一下上肢,。另外加強(qiáng)對上肢的針對鍛煉，如拍藍(lán)球,、啞鈴,。

三,、對性的影響

不少男性女性在長時間騎車后，產(chǎn)生性器官的不適,。比如,，男性前列腺充血與“陽痿”，女性陰部充血腫脹,，引發(fā)排尿不暢或尿頻,、尿急等癥狀。

原因：騎車時會壓迫會陰部,，影響局部血液循環(huán),，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”,。

解決方案

1.選擇合適的座駕

選擇自行車時一定要根據(jù)自己的身高,、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車,，也可以,，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整。

2.選擇和調(diào)整車座

如果車座太高,，而騎車的人個子比較矮,，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服,，動作不協(xié)調(diào),，因此，要注意選擇和調(diào)整車座,。

如何正確的騎自行車