老年人平安過(guò)冬要注意幾點(diǎn) 保暖充足睡眠合理飲食

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2022-12-26 08:05:13

原標(biāo)題：老年人平安過(guò)冬要注意幾點(diǎn)

新華網(wǎng)訊已進(jìn)入“數(shù)九寒天”,，由于老年人自我調(diào)節(jié)能力較低,，抵抗力弱,，氣溫的驟降和冷風(fēng)的侵襲很容易加重原有疾病，甚至誘發(fā)出新的疾病,。

那么,，老年人冬季要注意什么？

保暖

老年人身體對(duì)冷的敏感度較高,，容易感冒,。因此，老年人應(yīng)該注意保暖,，尤其是頭部,、手部和腳。

關(guān)愛(ài)老年人

充足的睡眠

老年人需要充足的睡眠來(lái)保持身體健康,。老年人應(yīng)該保證每天睡眠時(shí)間在7-9小時(shí)之間,。

合理的飲食

老年人的消化功能逐漸減弱，應(yīng)該適當(dāng)控制飲食,。老年人應(yīng)該吃清淡,、易消化的食物,，多吃新鮮蔬菜水果,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

老年人應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以保持身體健康,。老年人可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑,、散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),。

老年人需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

保持心理健康

老年人容易感到孤獨(dú),、沮喪。為了保持心理健康,，老年人應(yīng)該多與他人交流,，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。

少暴露在人群中

老年人抵抗力較弱,，容易感染疾病,。為了保證安全，老年人應(yīng)該盡量避免暴露在人群中,。

關(guān)注健康

老年人應(yīng)該定期檢查自己的健康狀況,，及時(shí)就醫(yī)。如果出現(xiàn)任何不適癥狀,，應(yīng)立即就醫(yī),。

應(yīng)對(duì)突發(fā)事件

老年人應(yīng)該了解如何應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，如意外傷害,、中暑,、凍傷等,。應(yīng)該學(xué)會(huì)急救方法，并準(zhǔn)備好應(yīng)急藥品和醫(yī)療物品,。

提前準(zhǔn)備一些必備的醫(yī)療物資

了解當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r

老年人應(yīng)該關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖馇闆r,，做好防寒保暖措施。如果當(dāng)?shù)仡A(yù)計(jì)出現(xiàn)惡劣天氣,，應(yīng)該采取避難措施,。

關(guān)注疫情

老年人應(yīng)該關(guān)注當(dāng)?shù)氐囊咔榍闆r，遵守防控措施,。如果有任何疫情預(yù)警或警報(bào),，應(yīng)該根據(jù)指示采取避難措施。

總的來(lái)說(shuō),，關(guān)愛(ài)老年人是晚輩必要的責(zé)任,，作為老年人，自己要時(shí)刻注意,，作為晚輩,，更需要關(guān)心與督促。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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