原標(biāo)題：轉(zhuǎn)陰后為什么還是覺得累？醫(yī)生解答

12月25日據(jù)媒體報(bào)道，北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕表示,，雖然已經(jīng)轉(zhuǎn)陰了,，但人體體力和功能的恢復(fù)還是需要時(shí)間的，大約需要兩到三周,。

這個(gè)時(shí)候不要太焦慮,，要適當(dāng)注意休息,、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，讓自己盡快回歸到正常狀態(tài),。

新冠轉(zhuǎn)陰就是徹底康復(fù)了,？還需注意哪些問題？專家解答

現(xiàn)在大家都很關(guān)心新冠轉(zhuǎn)陰后康復(fù)中的一些問題,，比如新冠轉(zhuǎn)陰后就代表徹底康復(fù)了嗎,？能不能劇烈運(yùn)動(dòng)？是不是可以大吃大喝,，把身體好好補(bǔ)一補(bǔ),？國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制今天（12月25日）邀請(qǐng)相關(guān)專家就新冠康復(fù)、合理用藥等問題接受總臺(tái)記者專訪,。

飲食起居：營(yíng)養(yǎng)充足工作節(jié)奏宜稍微放緩

專家指出,，新冠轉(zhuǎn)陰并不意味著我們和病毒的戰(zhàn)斗結(jié)束了，剛剛轉(zhuǎn)陰后,，身體其實(shí)是進(jìn)入一個(gè)相對(duì)的脆弱期,，首先來(lái)看看在飲食起居上都有哪些需要注意的問題。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉：

我想第一件事要精神上不要認(rèn)為這是什么特大的一個(gè)事兒一樣的,，要精神上要保持一種高昂的斗志,。

第二，經(jīng)過(guò)了幾天的這樣一個(gè)發(fā)燒,、咽喉疼痛,、渾身不舒服的癥狀以后，吃飯也吃不下去,，有的人還有腹瀉,，腹瀉腹脹，經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程以后,，想著我這回失去的太多了,，我是不是可以好好去補(bǔ)一補(bǔ)，現(xiàn)在又是冬天,，冬天進(jìn)補(bǔ),，還是建議大家不要在這個(gè)時(shí)候去大吃大喝，吃一些特別多油脂的東西,、肥甘厚味的東西,。

這樣不好，這樣不單對(duì)你基本的康復(fù)不好,，而且可能會(huì)出現(xiàn)一些問題,，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候飲食要清淡，但是不能營(yíng)養(yǎng)都沒有,，我就光喝稀湯寡水行不行,？肯定不行,，要有足夠的蛋白質(zhì)，你吃個(gè)雞蛋,，煮雞蛋,，喝牛奶，這樣我們多吃蔬菜,、水果,，保證我們一些體力的恢復(fù)。

第三,，我們生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放得稍微緩一點(diǎn),，經(jīng)過(guò)疾病以后，我的好多工作停下來(lái)沒有干好,，我再拼命加班,，千萬(wàn)不要再去熬夜加班，你就用正常的稍微松的這樣一個(gè)節(jié)奏完成我們的工作,。

專家：新冠康復(fù)后先別急著劇烈運(yùn)動(dòng)

很多人有健身的習(xí)慣,，尤其一些老年人有平時(shí)堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣，大家都關(guān)心康復(fù)后是否可以運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度如何把握,。專家提醒，新冠轉(zhuǎn)陰后不要著急劇烈運(yùn)動(dòng),，即使運(yùn)動(dòng)也要適度,。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉：

我們要適量運(yùn)動(dòng)，但是不能劇烈運(yùn)動(dòng),。

我們前幾天有一個(gè)病人在跟我咨詢,，他已經(jīng)退燒5天了,，都特別好,，他們家人也都好了，然后他當(dāng)天都在跑步機(jī)上跑了6000多步以后,，晚上就燒起來(lái),，但是燒得不高，一下就燒起來(lái)了,，所以說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)要適量,，適量的運(yùn)動(dòng)是有利于我們的恢復(fù)的，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不但不能夠恢復(fù),，有可能還出現(xiàn)一些其他的問題,。

當(dāng)然隨著你的體溫正常以后，有點(diǎn)咳嗽,，有點(diǎn)渾身疲乏,，你的運(yùn)動(dòng)量,，以你平時(shí)運(yùn)動(dòng)量的1/3，我估計(jì)就夠了,，或者你自己感覺到身上有點(diǎn)熱了,，身上稍微有點(diǎn)泛熱了就可以了。

我還是建議你用最低的這種運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),，這些運(yùn)動(dòng)都是根據(jù)你個(gè)人的一些日常的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，不超過(guò)你平時(shí)的1/3，逐漸增長(zhǎng)就可以了,。

康復(fù)后感覺累,？專家：身體修復(fù)需要時(shí)間

還有很多人反應(yīng)在新冠轉(zhuǎn)陰返崗后，總是感覺非常疲乏,，這又是什么原因呢,？

北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕：

雖然這個(gè)病人燒也退了，抗原也轉(zhuǎn)陰了,，但是其實(shí)人體整個(gè)體力的恢復(fù),、功能的恢復(fù)確實(shí)還是需要一個(gè)時(shí)間，大概需要2~3周,，慢慢會(huì)恢復(fù)的,，這個(gè)時(shí)候我覺得不用太焦慮。

尤其對(duì)于這些急性病都是病來(lái)如山倒,，病去如抽絲,，其實(shí)就是這個(gè)道理，所以它跟慢性病的特點(diǎn)確實(shí)是不太一樣,。

這段時(shí)間的話適當(dāng)?shù)刈⒁庑菹?，適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)它的恢復(fù),，讓你盡快地能夠回歸完全正常的狀態(tài),。

專家：科學(xué)合理使用對(duì)癥治療藥物

新冠陽(yáng)性的急性期和康復(fù)期都會(huì)使用一些對(duì)癥治療的藥物，最近有媒體報(bào)道一些人使用藥物后出現(xiàn)了其他系統(tǒng)比如消化系統(tǒng)的一些反應(yīng),。應(yīng)該如何科學(xué)合理使用藥物,？再來(lái)聽聽專家的建議。

北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕：

如果說(shuō)本身就有一些胃的慢性病,，比如說(shuō)你本身有胃潰瘍,，或者是本身有十二指腸潰瘍，或者平時(shí)有胃腸道的這樣的一些基礎(chǔ)病的患者,，那么在用解熱鎮(zhèn)痛藥的時(shí)候,，我個(gè)人認(rèn)為還是應(yīng)該稍微注意一些，比如說(shuō)盡量不要空腹去用這些藥，比如說(shuō)你吃一些東西以后餐后再用藥,，這樣的話會(huì)減輕這些胃腸道不適的癥狀,。

應(yīng)該同時(shí)合并上一些胃黏膜的保護(hù)劑，再來(lái)吃這樣的一類的藥會(huì)更安全一些,。

另外我們知道在臨床上很多藥物之間,，它可能是會(huì)有一些相互作用的，尤其是有一些比較嚴(yán)重的慢性基礎(chǔ)病的這一些人群,，包括有慢性這些胃部的基礎(chǔ)疾病的人,，用藥的時(shí)候還是應(yīng)該去咨詢一下醫(yī)生，給你一個(gè)建議,，這樣更安全一些,。