“陽康”后如何注意飲食健康補充蛋白質(zhì)補充維生素

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2022-12-28 08:57:03

清淡飲食,，注意補充蛋白質(zhì)

“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進入了康復狀態(tài),，抗原檢測和核酸檢測結(jié)果都轉(zhuǎn)陰了，但可能遺留一些癥狀,，最多的是咳嗽和嗓子不舒服?！北本┲嗅t(yī)醫(yī)院院長劉清泉說,，康復期是指核酸檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天。進入康復期,，首先精神上要保持高昂的斗志,。有了精氣神，身體狀態(tài)就能快速恢復,。

康復期不能大補,，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯,、睡覺都受到影響,，加之冬天到來，覺得需要補一補,。劉清泉表示,，這種觀點是不正確的。從中醫(yī)角度看,，康復后大補對身體不利,，容易出問題。大吃大喝對身體的康復也不利,，甚至出現(xiàn)“食復”,，即不正確吃東西導致疾病復發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復”,。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物,，要清淡飲食,，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥,，多吃蔬菜水果,，保證體力恢復。

康復期需適當加強營養(yǎng),。北京大學人民醫(yī)院感染科主任高燕說,，感染者退燒了,，食欲會逐漸恢復，因此可以逐漸恢復到正常飲食狀態(tài),。要加強蛋白質(zhì)的攝入,，因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質(zhì)，加強蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入有利于康復,。

“康復期會出現(xiàn)咳嗽的癥狀,，沒必要用太多藥物治療，可以用一些食療的方法,?！眲⑶迦f，可以煮點梨湯喝,，最好不要放糖,，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫(yī)理論,，如果咳嗽痰多,，煮梨的時候，可以放幾粒川貝,，喝湯后可以緩解癥狀,；如果痰是白色的，不是特別多,，吐出來困難的話,，可以放幾粒花椒,，有利于促進呼吸道修復,。

不劇烈運動，放緩生活和工作節(jié)奏

“康復期適量運動有利于康復,，但不能劇烈運動,。”劉清泉說,，劇烈運動不但不能促進身體恢復,，還可能出現(xiàn)其他問題。一定要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復運動,?？梢宰鲆恍┍容^緩和的運動，如八段錦,、太極拳等,，有利于氣血經(jīng)絡(luò)運行通暢，正氣恢復,。運動量不超過自己平時的1/3,，之后逐漸增加,。

“中青年人在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀,，不要急于鍛煉,。”高燕說,，康復期并不影響中青年人復工復產(chǎn),，但不建議參加高強度的健身運動?？祻推陂g要注意休息,，加強營養(yǎng)，促進身體恢復到正常狀態(tài),。

“60歲以上的老年人康復期不應(yīng)進行高強度健身運動?！备哐嗾f,，老年人本身患有糖尿病、高血壓,、冠心病等慢性病,，平時有鍛煉的習慣，感染新冠病毒后康復速度慢,，抗原檢測雖然轉(zhuǎn)陰了,，但呼吸道癥狀還會持續(xù)，如果恢復到平時的鍛煉水平,，可能不利于康復,。

“康復期，生活和工作節(jié)奏可以稍微放緩,?！眲⑶迦f，康復期要注意工作節(jié)奏,，不要想著用幾天時間補回感染后落下的工作,，最好不要熬夜加班。

(責任編輯：張蕾)

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