老年人感染新冠后一定要注意的事 密切觀察血氧心跳血壓等重要指標
12月29日,，北京市衛(wèi)健委網(wǎng)站消息,，為幫助和指導處于恢復期的新型冠狀病毒感染者自我健康管理，北京市衛(wèi)生健康委員會組織專家制定了《新型冠狀病毒感染者恢復期健康管理專家指引（第一版）》。
老年人感染新冠后一定要注意的事
重點人群健康指導
老年人
1.老年人核酸或抗原轉(zhuǎn)陰后往往仍然有一定程度的疲勞，甚至持續(xù)數(shù)周。如感到疲勞，請盡量多休息，可嘗試調(diào)整每日做事節(jié)奏,，不要一次做太多事情。
2.如果精力允許,，請老年朋友逐步恢復您的日常作息,，并為自己制定每日時間表，包括睡眠進餐,、活動等,。3.在安全和無疲勞的情況下進行鍛煉，恢復力量和耐力,。如果步行對您來說困難,，可考慮在床上或椅子上鍛煉，從拉伸動作開始,，逐步增加活動量,，如做家務、散步,、太極,、八段錦等。剛開始鍛煉時,，從5-10分鐘開始,，然后每天增加一分鐘，如果擔心跌倒,，請在有家人或朋友一起的時候鍛煉,。如果在運動期間或運動后感到頭暈、胸痛或呼吸困難,，請停下休息并向醫(yī)生咨詢,。
4.每天喝水1500-2000ml，每日三餐不缺,，可以適當加餐,。建議記錄每天食物，幫助了解是否健康飲食,。
5.保持社交聯(lián)系,。每天盡可能多的與親人和您信任的人通過電話、視頻通話或其它通信方式交談,。
6.試著每天想三個快樂的事情,，嘗試在深呼吸時重復“放松”“平靜”等詞，盡量避免消極或不健康的想法,；如果壓力,、擔心、恐懼和悲傷連續(xù)幾天妨礙日?；顒?，請聯(lián)系醫(yī)生，尋求社會心理支持,。
7.列出緊急聯(lián)系電話：如附近醫(yī)療機構的電話,、社會心理支持求助熱線、家庭醫(yī)生電話,、家庭成員,、朋友的電話等。
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