12月29日,，北京市衛(wèi)健委網(wǎng)站消息,，為幫助和指導(dǎo)處于恢復(fù)期的新型冠狀病毒感染者自我健康管理，北京市衛(wèi)生健康委員會組織專家制定了《新型冠狀病毒感染者恢復(fù)期健康管理專家指引（第一版）》。

老年人感染新冠后一定要注意的事

重點人群健康指導(dǎo)

老年人

1.老年人核酸或抗原轉(zhuǎn)陰后往往仍然有一定程度的疲勞,，甚至持續(xù)數(shù)周。如感到疲勞,，請盡量多休息,，可嘗試調(diào)整每日做事節(jié)奏，不要一次做太多事情,。

2.如果精力允許,，請老年朋友逐步恢復(fù)您的日常作息，并為自己制定每日時間表,，包括睡眠進餐,、活動等。3.在安全和無疲勞的情況下進行鍛煉,，恢復(fù)力量和耐力,。如果步行對您來說困難，可考慮在床上或椅子上鍛煉,，從拉伸動作開始,，逐步增加活動量，如做家務(wù),、散步,、太極、八段錦等,。剛開始鍛煉時,，從5-10分鐘開始,，然后每天增加一分鐘，如果擔(dān)心跌倒,，請在有家人或朋友一起的時候鍛煉,。如果在運動期間或運動后感到頭暈、胸痛或呼吸困難,，請停下休息并向醫(yī)生咨詢,。

4.每天喝水1500-2000ml，每日三餐不缺,，可以適當(dāng)加餐,。建議記錄每天食物，幫助了解是否健康飲食,。

5.保持社交聯(lián)系,。每天盡可能多的與親人和您信任的人通過電話、視頻通話或其它通信方式交談,。

6.試著每天想三個快樂的事情,，嘗試在深呼吸時重復(fù)“放松”“平靜”等詞，盡量避免消極或不健康的想法,；如果壓力,、擔(dān)心、恐懼和悲傷連續(xù)幾天妨礙日?；顒?，請聯(lián)系醫(yī)生，尋求社會心理支持,。

7.列出緊急聯(lián)系電話：如附近醫(yī)療機構(gòu)的電話,、社會心理支持求助熱線、家庭醫(yī)生電話,、家庭成員,、朋友的電話等。

8.有基礎(chǔ)病的老人感染新冠病毒后,，基礎(chǔ)病會加重,。如患高血壓老人感染后可能血壓不穩(wěn)定，患糖尿病老人感染后可能血糖不穩(wěn)定,，患腦血管病老人感染后有腦?；虺鲅L(fēng)險，患慢阻肺老人感染后可能出現(xiàn)咳嗽,、呼吸困難加重等,。老年人經(jīng)過治療核酸或抗原檢測轉(zhuǎn)陰，但加重的基礎(chǔ)病不一定隨之穩(wěn)定，需要密切監(jiān)測血壓,、血糖,、指氧飽和度等，如果病情不穩(wěn)定持續(xù)時間較長,，請及時到醫(yī)院就診,，調(diào)整基礎(chǔ)病治療方案。

面對新冠病毒感染,，老年人作為特殊群體,，感染后應(yīng)如何應(yīng)對？

相對于年輕人來說,，老年人本身免疫功能弱，且多有高血壓,、糖尿病等基礎(chǔ)疾病,，自身抵抗病毒的能力弱，所以感染風(fēng)險更高,、感染后癥狀加重更快,、治療周期也會更長。老年人新冠病毒感染后須嚴(yán)格關(guān)注十項注意事項,，密切觀察,、及時就醫(yī)。

第一,，積極干預(yù)發(fā)熱,。老年人基礎(chǔ)體溫常常偏低，千萬不要以38.5℃作為是否吃退燒藥的標(biāo)準(zhǔn),，體溫比基礎(chǔ)值升高1℃就要積極干預(yù),。

第二，及時補水謹防脫水,。有的老年人由于怕起夜,，所以日常下午或晚上喝水少，如果合并發(fā)燒容易脫水,。老年人如有發(fā)熱癥狀,，要抓住主要矛盾，一定要積極補水避免脫水,。

第三,，適當(dāng)補鹽避免低鈉血癥。由于科普宣傳鹽對血壓的危害,，很多老年人日常都嚴(yán)格控制鹽的攝入,。但如果是發(fā)燒情況下，大量喝水同時也要適當(dāng)補鹽，避免低鈉血癥（水中毒）,。

第四,，通風(fēng)別忘保持空氣濕度。老年人家中開窗通風(fēng)很重要,，但一定要同時使用加濕器保持房間濕度,，干燥會加重呼吸道黏膜的損傷。

第五,，及時排痰謹防肺部感染,。老年人如果有咳嗽或者痰液黏稠咳不出來，一定要早期使用化痰藥（氨溴索,、乙酰半胱氨酸,、檸蒎膠囊、桃金娘油等）幫助咳痰,，一旦痰出不來很容易繼發(fā)肺部感染,。

第六，盡早服用抗生素,。如果發(fā)燒超過兩天或痰顏色有改變,，應(yīng)及早服用抗生素，防治細菌性肺炎,。

第七,，基礎(chǔ)病發(fā)熱及時就醫(yī)。心功能不全或腎功能不全的患者,，補水要適量,，避免增加血容量，造成心衰加重,。有這樣基礎(chǔ)?。òǚ妹庖咭种苿┑睦先耍坏┯邪l(fā)熱最好去醫(yī)院就診,。

第八,，嚴(yán)格關(guān)注生命體征。老年人機體平衡很脆弱,，一旦失代償,，病情進展會很迅猛。所以,，即使是在深夜,，一旦生命體征不穩(wěn)定要立即就診，千萬不要熬到天亮,。

第九,，積極物理降溫,。老年人體溫調(diào)節(jié)功能較差，尤其是汗腺可能有萎縮,，所以出汗退熱效果并不好,。要積極用物理降溫，包括擦浴,、洗腳,、使用冰袋。千萬不要用酒精擦浴,，酒精可通過皮膚吸收,，臨床上早已被廢棄。

第十,，加強營養(yǎng)支持補充蛋白質(zhì),。高齡老人感染以后，一定要加強營養(yǎng)支持,，此時要減少碳水化合物攝入（對血糖影響大）,，多吃蛋白質(zhì)特別是雞蛋。