近日,，湖南疾控,、廣東疾控等多地疾控中心發(fā)布提醒,，如果出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳、乏力,、嗅覺味覺減退、咽痛等新冠感染癥狀的人群,，建議暫緩出行和返崗,。同時給出了安全返程返崗建議。

多地疾控：這幾種人暫緩返崗  返崗小貼士請收好

1,、返程返崗前

做好返程規(guī)劃,，盡量錯峰出行，關(guān)注途經(jīng)地的天氣和路線情況,，遇到大風大雨天氣,，及時調(diào)整返程時間和路線，注意行車安全,。

關(guān)注健康狀況,，做好抗原檢測。如果有身體不適,，尤其是發(fā)熱或呼吸道癥狀,，或者抗原檢測呈現(xiàn)陽性時，建議及時治療或就地休養(yǎng),，調(diào)整返程時間,。

出行前準備好口罩、手消毒劑等防護物品,。

2,、返程返崗途中

盡量采取自駕等方式安全出行。

如果乘坐飛機,、火車,、公交車等公共交通工具，應(yīng)遵守秩序,，服從乘務(wù)人員的管理要求,，具備條件的要盡量開窗通風。

返程途中要做好自我防護，規(guī)范全程佩戴口罩,，注意手衛(wèi)生,，盡可能少觸碰公共交通工具上的公用物品，及時正確洗手,，或用手消毒劑消毒,，在清潔雙手之前，不要用手觸碰口,、眼,、鼻。

全程佩戴一次性醫(yī)用口罩或N95口罩,?？人浴⒋驀娞鐣r用肘部或紙巾遮掩,，不隨地吐痰,，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)。

返程過程中如需排隊等待,，則應(yīng)注意保持1米線的距離,。與人交談時，要保持一定的社交距離,。

3,、返程返崗后

做好抗原檢測。返程后再次進行抗原檢測,，如果抗原檢測陽性,，或者出現(xiàn)身體不適，建議推遲返崗時間,。

堅持佩戴口罩,。上班途中、乘坐公共交通工具或廂式電梯時,、在辦公場所辦公時,，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。建議隨身攜帶口罩,，視不同人群場景選擇佩戴適宜的口罩,。

保持辦公場所空氣流通。通風時優(yōu)先打開窗戶,，采用自然通風,。沒有條件的可以開啟排風扇等抽氣裝置以加強室內(nèi)空氣流動?？照{(diào)使用前要加強清洗和消毒,，集中空調(diào)通風系統(tǒng)使用時,，確保室內(nèi)新風量達到衛(wèi)生標準要求。

保持個人衛(wèi)生,，勤洗手,。工作期間，接觸快遞,、清理垃圾,、飯前便后等情況下，均應(yīng)及時洗手或手消毒,。不用未清潔的手觸摸口,、眼、鼻,。外出回到家,，一定要先洗手。

保持環(huán)境衛(wèi)生清潔,，及時清理垃圾,。電梯按鈕、打卡機,、辦公桌、會議桌,、麥克風,、門把手等公用物品或部位要做好清潔和消毒?？捎煤凭蚝认疽翰潦?。

安全就餐。員工食堂盡量減少人員聚集,，餐飲具一人一用一消毒,。購（取）餐注意手衛(wèi)生,，保持安全社交距離,。就餐時最好分散就座、不扎堆,。

“陽康”后也要做好防護,。目前正處于冬春季呼吸道感染病高發(fā)期。新冠康復后仍然做好呼吸道防護,，可以較好地減少感染其他呼吸道傳染病的幾率,。

節(jié)后不少人都會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，又累又困打不起精神,。

節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進入工作的緊張狀態(tài)時生理和心理的平衡被打破,，進而產(chǎn)生的一系列問題,。

節(jié)后綜合征可能表現(xiàn)為心理上出現(xiàn)精神不振、失眠,、心煩,、焦慮等癥狀；在生理上出現(xiàn)疲憊,、頭暈,、惡心、食欲不振,、腹瀉等癥狀,。

如何克服“節(jié)后綜合征”？

起床困難

恢復原來生活規(guī)律,，睡好子午覺,，晚上11點前睡覺，中午午休20分鐘,，保證充足睡眠,。睡前減少電子產(chǎn)品使用。

腸胃紊亂

多吃蔬菜少吃肉,，七分飽,，細嚼慢咽，三餐時間固定,。如果出現(xiàn)胃脹,、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩,，可有效減輕癥狀,。

疲勞煩躁

放松心情。多開窗通風呼吸新鮮空氣,，避免長久靜坐,。可堅持用熱水泡腳5-10分鐘,，促進血液循環(huán),，增強新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂,，提高睡眠效率,。

另外，為了身心愉悅,，快樂地工作,、生活，可以安排輕度運動,，如散步,、慢跑,、瑜伽等，也請多給予自我積極的心理暗示,。

原標題：《重要提醒,！多地疾控：這幾類人暫緩返崗》