近日，湖南疾控,、廣東疾控等多地疾控中心發(fā)布提醒,，如果出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳、乏力,、嗅覺味覺減退,、咽痛等新冠感染癥狀的人群,，建議暫緩出行和返崗,。同時(shí)給出了安全返程返崗建議,。

多地疾控：這幾種人暫緩返崗  返崗小貼士請(qǐng)收好

1、返程返崗前

做好返程規(guī)劃,，盡量錯(cuò)峰出行,，關(guān)注途經(jīng)地的天氣和路線情況，遇到大風(fēng)大雨天氣,，及時(shí)調(diào)整返程時(shí)間和路線,，注意行車安全。

關(guān)注健康狀況,，做好抗原檢測(cè),。如果有身體不適，尤其是發(fā)熱或呼吸道癥狀,，或者抗原檢測(cè)呈現(xiàn)陽(yáng)性時(shí),，建議及時(shí)治療或就地休養(yǎng)，調(diào)整返程時(shí)間,。

出行前準(zhǔn)備好口罩,、手消毒劑等防護(hù)物品。

2,、返程返崗?fù)局?/p>

盡量采取自駕等方式安全出行,。

如果乘坐飛機(jī)、火車,、公交車等公共交通工具,，應(yīng)遵守秩序，服從乘務(wù)人員的管理要求,，具備條件的要盡量開窗通風(fēng),。

返程途中要做好自我防護(hù)，規(guī)范全程佩戴口罩,，注意手衛(wèi)生,，盡可能少觸碰公共交通工具上的公用物品，及時(shí)正確洗手,，或用手消毒劑消毒,，在清潔雙手之前，不要用手觸碰口,、眼,、鼻。

全程佩戴一次性醫(yī)用口罩或N95口罩,?？人?、打噴嚏時(shí)用肘部或紙巾遮掩，不隨地吐痰,，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi),。

返程過程中如需排隊(duì)等待，則應(yīng)注意保持1米線的距離,。與人交談時(shí),，要保持一定的社交距離。

3,、返程返崗后

做好抗原檢測(cè),。返程后再次進(jìn)行抗原檢測(cè)，如果抗原檢測(cè)陽(yáng)性,，或者出現(xiàn)身體不適,，建議推遲返崗時(shí)間。

堅(jiān)持佩戴口罩,。上班途中,、乘坐公共交通工具或廂式電梯時(shí)、在辦公場(chǎng)所辦公時(shí),，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。建議隨身攜帶口罩,，視不同人群場(chǎng)景選擇佩戴適宜的口罩,。

保持辦公場(chǎng)所空氣流通。通風(fēng)時(shí)優(yōu)先打開窗戶,，采用自然通風(fēng),。沒有條件的可以開啟排風(fēng)扇等抽氣裝置以加強(qiáng)室內(nèi)空氣流動(dòng)?？照{(diào)使用前要加強(qiáng)清洗和消毒,，集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)使用時(shí)，確保室內(nèi)新風(fēng)量達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)要求,。

保持個(gè)人衛(wèi)生,，勤洗手。工作期間,，接觸快遞,、清理垃圾、飯前便后等情況下,，均應(yīng)及時(shí)洗手或手消毒,。不用未清潔的手觸摸口、眼,、鼻,。外出回到家,，一定要先洗手。

保持環(huán)境衛(wèi)生清潔,，及時(shí)清理垃圾,。電梯按鈕、打卡機(jī),、辦公桌,、會(huì)議桌、麥克風(fēng),、門把手等公用物品或部位要做好清潔和消毒,。可用含酒精或含氯消毒液擦拭,。

安全就餐,。員工食堂盡量減少人員聚集，餐飲具一人一用一消毒,。購(gòu)（?。┎妥⒁馐中l(wèi)生，保持安全社交距離,。就餐時(shí)最好分散就座,、不扎堆。

“陽(yáng)康”后也要做好防護(hù),。目前正處于冬春季呼吸道感染病高發(fā)期,。新冠康復(fù)后仍然做好呼吸道防護(hù)，可以較好地減少感染其他呼吸道傳染病的幾率,。

節(jié)后不少人都會(huì)出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”,，又累又困打不起精神。

節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)生理和心理的平衡被打破,，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題,。

節(jié)后綜合征可能表現(xiàn)為心理上出現(xiàn)精神不振、失眠,、心煩,、焦慮等癥狀；在生理上出現(xiàn)疲憊,、頭暈,、惡心、食欲不振,、腹瀉等癥狀,。

如何克服“節(jié)后綜合征”？

起床困難

恢復(fù)原來生活規(guī)律,，睡好子午覺,，晚上11點(diǎn)前睡覺,，中午午休20分鐘，保證充足睡眠,。睡前減少電子產(chǎn)品使用,。

腸胃紊亂

多吃蔬菜少吃肉，七分飽,，細(xì)嚼慢咽,，三餐時(shí)間固定。如果出現(xiàn)胃脹,、消化不良的癥狀,，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀,。

疲勞煩躁

放松心情,。多開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，避免長(zhǎng)久靜坐,?？蓤?jiān)持用熱水泡腳5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)新陳代謝,。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率,。

另外,，為了身心愉悅，快樂地工作,、生活，可以安排輕度運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑、瑜伽等,，也請(qǐng)多給予自我積極的心理暗示,。

原標(biāo)題：《重要提醒！多地疾控：這幾類人暫緩返崗》