年輕人為何越來越亞健康生活不規(guī)律是主要原因(2)

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2023-02-22 15:30:56 搜狐新聞

其三,，飲食不規(guī)律幾乎已經(jīng)成為時(shí)下年輕人的標(biāo)簽之一了,。有的人會(huì)因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的原因在吃的方面不講究，三兩下將食物吃入肚子里,，然后繼續(xù)工作或者學(xué)習(xí),。有的人會(huì)在節(jié)假日的時(shí)候大量攝入高脂高油的食物，一旦放松下來,，就暴飲暴食,。雖然大家都知道這樣的吃飯是極為不好的,，但依舊有不少人還是保持著這樣的飲食習(xí)慣。

其四,、精神緊張,、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒,。這些不良的情緒,，要是得不到宣泄，長(zhǎng)期就會(huì)引起各種不適,。就會(huì)引起軀體和心理的各種疾病,。

世界衛(wèi)生組織（WHO）指出：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。生活方式是影響年輕人健康的重要因素,，健康是一種責(zé)任,，對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)家庭負(fù)責(zé),，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé),。

想要健康要從改善可改變的因素生活方式著手，遵循健康四大基石原則：

一,、合理膳食,，推薦地中海飲食：

1）以種類豐富的植物類食物為基礎(chǔ)，包含五谷雜糧,、蔬果,、堅(jiān)果及種子類食物

2）選擇當(dāng)?shù)亍?yīng)季的新鮮食材,，食物制作工藝越簡(jiǎn)單越好

3）適量食用奶類,、蛋類、魚禽類食物,，紅肉要以瘦肉為主且要限量

4）拒絕甜飲料及甜食,，少吃脂肪含量高的食物

二、適量運(yùn)動(dòng),，推薦常進(jìn)行戶外活動(dòng)并且適量做有氧運(yùn)動(dòng),，但需注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，不同人群亦選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,，例如糖尿病患者建議用餐半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)血糖,、高血壓患者避免清晨運(yùn)動(dòng)預(yù)防心血管意外發(fā)生。

三,、戒煙限酒,，煙酒的危害提得很多，但很難真的做到,，所以要學(xué)會(huì)為健康克制自己,。

四,、心理平衡，身心健康才是真的健康,，所以要關(guān)注身體的同時(shí)更要關(guān)注心理,，要學(xué)會(huì)舒壓，亦要保持充足的睡眠,，不透支健康,。

在生活中，一定要平衡工作和生活,，這2者之間的關(guān)系,。人永遠(yuǎn)是最主要的，沒有人,，沒有健康,，就沒有一切。健康才是最重要的,，沒有健康就沒有一切,！

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(責(zé)任編輯：高釗垣 zx0304)

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