年輕人為何越來越亞健康生活不規(guī)律是主要原因(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2023-02-22 15:30:56 搜狐新聞

其三,，飲食不規(guī)律幾乎已經(jīng)成為時下年輕人的標簽之一了,。有的人會因為工作和學習的原因在吃的方面不講究,，三兩下將食物吃入肚子里,，然后繼續(xù)工作或者學習。有的人會在節(jié)假日的時候大量攝入高脂高油的食物,，一旦放松下來,，就暴飲暴食,。雖然大家都知道這樣的吃飯是極為不好的,，但依舊有不少人還是保持著這樣的飲食習慣,。

其四、精神緊張,、心理壓力大,、長期不良情緒。這些不良的情緒,，要是得不到宣泄,，長期就會引起各種不適。就會引起軀體和心理的各種疾病,。

世界衛(wèi)生組織（WHO）指出：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素,。生活方式是影響年輕人健康的重要因素，健康是一種責任,，對自己負責,，對家庭負責，對社會負責,。

想要健康要從改善可改變的因素生活方式著手,，遵循健康四大基石原則：

一、合理膳食,，推薦地中海飲食：

1）以種類豐富的植物類食物為基礎(chǔ),，包含五谷雜糧、蔬果,、堅果及種子類食物

2）選擇當?shù)?、?yīng)季的新鮮食材，食物制作工藝越簡單越好

3）適量食用奶類,、蛋類,、魚禽類食物，紅肉要以瘦肉為主且要限量

4）拒絕甜飲料及甜食,，少吃脂肪含量高的食物

二,、適量運動，推薦常進行戶外活動并且適量做有氧運動,，但需注意預(yù)防運動傷害,，不同人群亦選擇不同的運動方式，例如糖尿病患者建議用餐半小時后運動平穩(wěn)血糖,、高血壓患者避免清晨運動預(yù)防心血管意外發(fā)生,。

三、戒煙限酒,，煙酒的危害提得很多,，但很難真的做到，所以要學會為健康克制自己,。

四,、心理平衡,，身心健康才是真的健康，所以要關(guān)注身體的同時更要關(guān)注心理,，要學會舒壓,，亦要保持充足的睡眠，不透支健康,。

在生活中,，一定要平衡工作和生活，這2者之間的關(guān)系,。人永遠是最主要的,，沒有人，沒有健康,，就沒有一切,。健康才是最重要的，沒有健康就沒有一切,！