在當(dāng)今社會(huì)，越來越多的年輕人面臨著健康問題,。盡管他們意識(shí)到保持健康的重要性,，但很多人最終發(fā)現(xiàn)自己患上了所謂的“老年病”。例如,，有一位90后小伙在體檢后發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓,、高血脂等疾病，這令他感到非常驚訝,。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？首先,，現(xiàn)代社會(huì)的高強(qiáng)度生活方式使得年輕人的身體處于長(zhǎng)期的高壓狀態(tài),，加上不健康的飲食習(xí)慣、不規(guī)律的生活作息,、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素,，容易引起代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)許多疾病,。

究竟是什么原因,，讓這些年輕的人處于亞健康狀態(tài)呢？

其一,，年輕人生活作息不規(guī)律,，熬夜追劇打游戲，凌晨三點(diǎn)去蹦迪,。沒有良好的休息和穩(wěn)定規(guī)律的睡眠就不會(huì)有一個(gè)好身體,。熬夜絕對(duì)可以說是亞健康的第一殺手，不管是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因,，還是夜生活的緣故,。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不夠以及熬夜晚睡會(huì)將人體自身的生物鐘打亂，時(shí)間一長(zhǎng)，身體就越來越亞健康了,。長(zhǎng)期的熬夜的人不僅會(huì)臉部皮膚會(huì)變得暗黃,，白頭發(fā)會(huì)隨之多起來，而且還會(huì)大大降低人體的免疫力,。

其二,，上班久坐不運(yùn)動(dòng)，平時(shí)又不注重鍛煉,，肌肉萎縮,，身體功能退化嚴(yán)重，使得很多人年紀(jì)輕輕就有了一身老年病,。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),，身體的各種情況都適應(yīng)這種不運(yùn)動(dòng)的情況。要是再運(yùn)動(dòng),，身體的各種功能就不能很好地適應(yīng),，就會(huì)引起各種不適。比如干活沒有力氣,，心悸,，嚴(yán)重的就要引起心臟的不適。

其三,，飲食不規(guī)律幾乎已經(jīng)成為時(shí)下年輕人的標(biāo)簽之一了,。有的人會(huì)因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的原因在吃的方面不講究，三兩下將食物吃入肚子里,，然后繼續(xù)工作或者學(xué)習(xí),。有的人會(huì)在節(jié)假日的時(shí)候大量攝入高脂高油的食物，一旦放松下來,，就暴飲暴食,。雖然大家都知道這樣的吃飯是極為不好的，但依舊有不少人還是保持著這樣的飲食習(xí)慣,。

其四,、精神緊張、心理壓力大,、長(zhǎng)期不良情緒,。這些不良的情緒，要是得不到宣泄,，長(zhǎng)期就會(huì)引起各種不適,。就會(huì)引起軀體和心理的各種疾病。

世界衛(wèi)生組織（WHO）指出：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素,。生活方式是影響年輕人健康的重要因素,，健康是一種責(zé)任，對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)家庭負(fù)責(zé),，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé),。

想要健康要從改善可改變的因素生活方式著手，遵循健康四大基石原則：

一,、合理膳食,，推薦地中海飲食：

1）以種類豐富的植物類食物為基礎(chǔ)，包含五谷雜糧,、蔬果,、堅(jiān)果及種子類食物

2）選擇當(dāng)?shù)亍?yīng)季的新鮮食材,，食物制作工藝越簡(jiǎn)單越好

3）適量食用奶類,、蛋類、魚禽類食物,，紅肉要以瘦肉為主且要限量

4）拒絕甜飲料及甜食,，少吃脂肪含量高的食物

二、適量運(yùn)動(dòng),，推薦常進(jìn)行戶外活動(dòng)并且適量做有氧運(yùn)動(dòng),，但需注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，不同人群亦選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,，例如糖尿病患者建議用餐半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)血糖,、高血壓患者避免清晨運(yùn)動(dòng)預(yù)防心血管意外發(fā)生。

三,、戒煙限酒,，煙酒的危害提得很多，但很難真的做到,，所以要學(xué)會(huì)為健康克制自己。

四,、心理平衡,，身心健康才是真的健康，所以要關(guān)注身體的同時(shí)更要關(guān)注心理,，要學(xué)會(huì)舒壓,，亦要保持充足的睡眠，不透支健康,。

在生活中,，一定要平衡工作和生活，這2者之間的關(guān)系,。人永遠(yuǎn)是最主要的,，沒有人，沒有健康，就沒有一切,。健康才是最重要的,，沒有健康就沒有一切！