在當(dāng)今社會(huì),，越來(lái)越多的年輕人面臨著健康問(wèn)題,。盡管他們意識(shí)到保持健康的重要性，但很多人最終發(fā)現(xiàn)自己患上了所謂的“老年病”,。例如,，有一位90后小伙在體檢后發(fā)現(xiàn)自己患有高血壓,、高血脂等疾病,，這令他感到非常驚訝。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢,？首先,，現(xiàn)代社會(huì)的高強(qiáng)度生活方式使得年輕人的身體處于長(zhǎng)期的高壓狀態(tài)，加上不健康的飲食習(xí)慣,、不規(guī)律的生活作息,、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，容易引起代謝紊亂,，進(jìn)而引發(fā)許多疾病,。

究竟是什么原因，讓這些年輕的人處于亞健康狀態(tài)呢,？

其一,，年輕人生活作息不規(guī)律，熬夜追劇打游戲,，凌晨三點(diǎn)去蹦迪,。沒(méi)有良好的休息和穩(wěn)定規(guī)律的睡眠就不會(huì)有一個(gè)好身體。熬夜絕對(duì)可以說(shuō)是亞健康的第一殺手,，不管是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)的原因,，還是夜生活的緣故。長(zhǎng)時(shí)間睡眠不夠以及熬夜晚睡會(huì)將人體自身的生物鐘打亂,，時(shí)間一長(zhǎng),，身體就越來(lái)越亞健康了。長(zhǎng)期的熬夜的人不僅會(huì)臉部皮膚會(huì)變得暗黃，白頭發(fā)會(huì)隨之多起來(lái),，而且還會(huì)大大降低人體的免疫力,。

其二，上班久坐不運(yùn)動(dòng),，平時(shí)又不注重鍛煉,，肌肉萎縮，身體功能退化嚴(yán)重,，使得很多人年紀(jì)輕輕就有了一身老年病。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),，身體的各種情況都適應(yīng)這種不運(yùn)動(dòng)的情況。要是再運(yùn)動(dòng),，身體的各種功能就不能很好地適應(yīng)，就會(huì)引起各種不適,。比如干活沒(méi)有力氣，心悸,，嚴(yán)重的就要引起心臟的不適。

其三,，飲食不規(guī)律幾乎已經(jīng)成為時(shí)下年輕人的標(biāo)簽之一了。有的人會(huì)因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的原因在吃的方面不講究,，三兩下將食物吃入肚子里,，然后繼續(xù)工作或者學(xué)習(xí)。有的人會(huì)在節(jié)假日的時(shí)候大量攝入高脂高油的食物,，一旦放松下來(lái),，就暴飲暴食。雖然大家都知道這樣的吃飯是極為不好的,，但依舊有不少人還是保持著這樣的飲食習(xí)慣。

其四,、精神緊張,、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒,。這些不良的情緒,，要是得不到宣泄，長(zhǎng)期就會(huì)引起各種不適。就會(huì)引起軀體和心理的各種疾病,。

世界衛(wèi)生組織（WHO）指出：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素,。生活方式是影響年輕人健康的重要因素，健康是一種責(zé)任,，對(duì)自己負(fù)責(zé),，對(duì)家庭負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé),。

想要健康要從改善可改變的因素生活方式著手,，遵循健康四大基石原則：

一、合理膳食,，推薦地中海飲食：

1）以種類豐富的植物類食物為基礎(chǔ),，包含五谷雜糧、蔬果,、堅(jiān)果及種子類食物

2）選擇當(dāng)?shù)?、?yīng)季的新鮮食材，食物制作工藝越簡(jiǎn)單越好

3）適量食用奶類,、蛋類,、魚(yú)禽類食物，紅肉要以瘦肉為主且要限量

4）拒絕甜飲料及甜食,，少吃脂肪含量高的食物

二,、適量運(yùn)動(dòng)，推薦常進(jìn)行戶外活動(dòng)并且適量做有氧運(yùn)動(dòng),，但需注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害,，不同人群亦選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，例如糖尿病患者建議用餐半小時(shí)后運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)血糖,、高血壓患者避免清晨運(yùn)動(dòng)預(yù)防心血管意外發(fā)生,。

三、戒煙限酒,，煙酒的危害提得很多,，但很難真的做到，所以要學(xué)會(huì)為健康克制自己,。

四,、心理平衡，身心健康才是真的健康,，所以要關(guān)注身體的同時(shí)更要關(guān)注心理,，要學(xué)會(huì)舒壓，亦要保持充足的睡眠,，不透支健康,。

在生活中，一定要平衡工作和生活，這2者之間的關(guān)系,。人永遠(yuǎn)是最主要的,，沒(méi)有人，沒(méi)有健康,，就沒(méi)有一切,。健康才是最重要的，沒(méi)有健康就沒(méi)有一切,！