年輕人為何越來越亞健康生活不規(guī)律是主要原因

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2023-02-22 15:30:56 搜狐新聞

在當今社會，越來越多的年輕人面臨著健康問題,。盡管他們意識到保持健康的重要性,，但很多人最終發(fā)現自己患上了所謂的“老年病”。例如,，有一位90后小伙在體檢后發(fā)現自己患有高血壓,、高血脂等疾病，這令他感到非常驚訝,。

為什么會出現這種情況呢,？首先，現代社會的高強度生活方式使得年輕人的身體處于長期的高壓狀態(tài),，加上不健康的飲食習慣,、不規(guī)律的生活作息、缺乏運動等因素,，容易引起代謝紊亂,，進而引發(fā)許多疾病。

究竟是什么原因,，讓這些年輕的人處于亞健康狀態(tài)呢,？

其一,，年輕人生活作息不規(guī)律，熬夜追劇打游戲,，凌晨三點去蹦迪,。沒有良好的休息和穩(wěn)定規(guī)律的睡眠就不會有一個好身體。熬夜絕對可以說是亞健康的第一殺手,，不管是因為工作學習的原因,，還是夜生活的緣故。長時間睡眠不夠以及熬夜晚睡會將人體自身的生物鐘打亂,，時間一長,，身體就越來越亞健康了。長期的熬夜的人不僅會臉部皮膚會變得暗黃,，白頭發(fā)會隨之多起來,，而且還會大大降低人體的免疫力。

其二,，上班久坐不運動,，平時又不注重鍛煉，肌肉萎縮,，身體功能退化嚴重,，使得很多人年紀輕輕就有了一身老年病。長期不運動,，身體的各種情況都適應這種不運動的情況,。要是再運動，身體的各種功能就不能很好地適應,，就會引起各種不適,。比如干活沒有力氣，心悸,，嚴重的就要引起心臟的不適,。

其三，飲食不規(guī)律幾乎已經成為時下年輕人的標簽之一了,。有的人會因為工作和學習的原因在吃的方面不講究,，三兩下將食物吃入肚子里，然后繼續(xù)工作或者學習,。有的人會在節(jié)假日的時候大量攝入高脂高油的食物,，一旦放松下來，就暴飲暴食,。雖然大家都知道這樣的吃飯是極為不好的,，但依舊有不少人還是保持著這樣的飲食習慣。

其四、精神緊張,、心理壓力大,、長期不良情緒。這些不良的情緒,，要是得不到宣泄,，長期就會引起各種不適。就會引起軀體和心理的各種疾病,。

世界衛(wèi)生組織（WHO）指出：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素,。生活方式是影響年輕人健康的重要因素，健康是一種責任,，對自己負責,，對家庭負責，對社會負責,。

想要健康要從改善可改變的因素生活方式著手,，遵循健康四大基石原則：

一、合理膳食,，推薦地中海飲食：

1）以種類豐富的植物類食物為基礎，包含五谷雜糧,、蔬果,、堅果及種子類食物

2）選擇當地、應季的新鮮食材,，食物制作工藝越簡單越好

3）適量食用奶類,、蛋類、魚禽類食物,，紅肉要以瘦肉為主且要限量

4）拒絕甜飲料及甜食,，少吃脂肪含量高的食物

二、適量運動,，推薦常進行戶外活動并且適量做有氧運動，但需注意預防運動傷害,，不同人群亦選擇不同的運動方式,，例如糖尿病患者建議用餐半小時后運動平穩(wěn)血糖、高血壓患者避免清晨運動預防心血管意外發(fā)生,。

三,、戒煙限酒，煙酒的危害提得很多,，但很難真的做到,，所以要學會為健康克制自己。

四、心理平衡,，身心健康才是真的健康,，所以要關注身體的同時更要關注心理，要學會舒壓,，亦要保持充足的睡眠,，不透支健康。

在生活中,，一定要平衡工作和生活,，這2者之間的關系。人永遠是最主要的,，沒有人,，沒有健康，就沒有一切,。健康才是最重要的,，沒有健康就沒有一切！