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夏至是什么意思?夏至要注意什么?夏至要吃什么？(3)

關(guān)鍵詞：
2023-06-21 10:23:19  指尖健康科普知識(shí)

1,、清淡飲食多吃蔬果雜糧

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過(guò)食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過(guò)食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾,。

2、要清涼

衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,這樣容易吸汗和透氣,。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi),通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門(mén)窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會(huì)使人心靜神安,。

3、晚睡早起睡午覺(jué)

此時(shí)節(jié),公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,。從這天開(kāi)始,一定要睡午覺(jué),。夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰,子覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng),。只要能合上眼睛一會(huì),就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

(責(zé)任編輯：楊靖)
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