專家稱夏季抑郁癥高發(fā),，出現(xiàn)輕度抑郁癥應(yīng)及時(shí)干預(yù)

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2023-07-07 23:14:09 天山網(wǎng)

原標(biāo)題：專家：夏季為抑郁癥高發(fā)期發(fā)現(xiàn)輕微抑郁跡象應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)治療

天山網(wǎng)訊（記者余夢(mèng)凡報(bào)道）7月5日,，知名女歌手因抑郁癥輕生的消息引發(fā)網(wǎng)友嘆息,，使抗抑郁的話題再一次成為熱議焦點(diǎn)。炎熱的夏季本身就是容易讓人躁動(dòng)煩悶的季節(jié),，如何調(diào)整心態(tài)、控制情緒,，記者采訪了新疆醫(yī)科大學(xué)第五附屬醫(yī)院中醫(yī)科副主任,、主任醫(yī)師王家平。

“夏季是抑郁癥高發(fā)期，夏季出現(xiàn)的輕度抑郁癥如不及時(shí)干預(yù),，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)的嚴(yán)重抑郁癥,。”王家平說,，當(dāng)心情煩躁時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),，及時(shí)發(fā)現(xiàn)輕微的抑郁跡象，調(diào)節(jié)治療,。

夏季之所以抑郁癥高發(fā),，和夏季白天時(shí)間長(zhǎng)、熱度與濕度影響機(jī)體的新陳代謝有關(guān),。炎熱,、煩躁容易讓人逃避規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，靠外賣度日,，夜間睡眠質(zhì)量下降,。這些使生活規(guī)律發(fā)生紊亂的因素，都可能引發(fā)焦慮,。隨著氣溫升高和衣服層遞減,，有的人對(duì)身體的自我意識(shí)感更強(qiáng)烈，過度自我關(guān)注也容易造成心郁,、脾郁,、肝郁。

“中醫(yī)將此病歸于郁證范疇,，五臟化五氣,，在治療時(shí)要注重體內(nèi)五臟陰陽的調(diào)理，注重體內(nèi)精,、氣,、血、津,、液的疏暢,。除了中藥調(diào)理，還可以配合針灸,、推拿等外治療法,。”王家平建議,，公眾在日常飲食起居和工作等方面都可以積極調(diào)整,。

例如，盡量少吃高熱量易上火的食物,，多吃蔬菜等有助于消化的食物,，讓脾胃和人都保持一個(gè)輕松的狀態(tài),。適量運(yùn)動(dòng)可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能，使身體得到有效放松,，內(nèi)心舒緩,。睡眠不足也是導(dǎo)致抑郁的一個(gè)主要原因，按時(shí)睡覺,，規(guī)律作息,。工作中保持樂觀心態(tài)，不要被工作壓力拖垮,，注意勞逸結(jié)合,。

“不管什么季節(jié)，情志抑郁了就不能忽略它,，要想辦法向他人求助,。雖說夏季是抑郁癥的發(fā)病高峰期，但只要保持良好作息,、飲食等生活習(xí)慣,，多交流，多運(yùn)動(dòng),，調(diào)節(jié)不良情緒,，學(xué)會(huì)放松自我，必要時(shí)尋求醫(yī)學(xué)幫助,，抑郁癥便沒有可乘之機(jī),。”王家平說,。

(責(zé)任編輯：路子康 CN078)

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