為了鍛煉身體,，65歲男子每天堅持走1~2萬步，最后怎么樣了,？
對于中老年人來說,，年紀(jì)漸長,，身體難免會出現(xiàn)一些小毛病，因此很多朋友熱衷于養(yǎng)生,，以延緩衰老,，更好地享受晚年生活。
在所有的養(yǎng)生方式中,，散步被多數(shù)中老年朋友所推崇,，從醫(yī)學(xué)上來講，中老年人適當(dāng)進行散步,，可以有效調(diào)節(jié)自身的身心狀態(tài),，起到放松身心、排解壓力等效果,。
適當(dāng)進行散步運動,，還可以鍛煉腿部肌肉力量，增強自身免疫力,，對于預(yù)防老年常見疾病有著一定積極意義。
同時,，散步還可以加速體內(nèi)的血液循環(huán),，幫助自身廢物的排出,。適當(dāng)進行散步還可以增加海馬體體積，激活大腦回路,，對于改善記憶力,、鍛煉大腦有著很大的益處，
但需要提醒的是,，凡事過猶不及,，如果盲目進行運動，在自身條件不允許的情況下,，過度運動，每天都走萬步以上，很可能會對自身造成危害,。
01為了鍛煉身體,，65歲男子每天堅持走1~2萬步，最后怎么樣了,？
65歲的韓大爺喜歡上了走路健身,，在他看來，這種鍛煉方式不僅能夠讓腿部肌肉變得發(fā)達,，還可以提高身體素質(zhì),。
但是當(dāng)韓大爺堅持走路一段時間之后，關(guān)節(jié)時不時會有疼痛的情況,，并且心臟也出現(xiàn)了不適,，于是就去醫(yī)院檢查。
醫(yī)生得知韓大爺走路是有步數(shù)要求的,，每天都要比前一天多走幾步,，而且這段時間，達到了每天2萬步的目標(biāo),。
但這2萬步還沒堅持幾天,，韓大爺就出現(xiàn)了身體不適，醫(yī)生告訴他,，關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重磨損和心臟不適都是走路引起的,。
醫(yī)生建議韓大爺以后走路鍛煉要注意降低步數(shù)，適當(dāng)進行鍛煉,，其實生活中有很多人都跟韓大爺一樣,，存在鍛煉的誤區(qū)。
雖然走路是一項簡單又方便的鍛煉方式,，但是對于中老年人來說,，一定要注意把握走路的頻率和時間，不要過度走路,。
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