大家好,,我是小九,我們都知道,,肝臟是人體的排毒器官,,每天凌晨1點(diǎn)到2點(diǎn),肝臟就啟動(dòng)排毒功能,,將身體里的廢棄物質(zhì)代謝掉,。但現(xiàn)在的人經(jīng)常熬夜,凌晨三四點(diǎn)還沒睡,,長久以往,,最易傷肝。
肝臟是藏在身體里面的,,如何知道自己的肝臟有沒有出問題,?在這里教大家辨別自己的肝臟是否健康。
晨起4個(gè)反應(yīng),,是你的“肝”在求救。
①尿黃如茶
肝損傷后,,人體內(nèi)膽紅素濃度過高,,晨起排尿,膽紅素會(huì)隨尿排出體外,,引起尿液發(fā)黃的情況,。
②皮膚蠟黃
肝不好,眼睛會(huì)干澀無神而且眼白發(fā)黃,。血液中的膽紅素濃度升高,,面部甚至身子也會(huì)發(fā)黃。大家早上起床后,,看看鏡子里的自己,,是不是呈現(xiàn)蠟黃色?
③放屁過多
肝不好的人放屁會(huì)多,,因?yàn)楦闻K分泌的膽汁,、消化酶少,食物不好消化,,導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)分解腐敗,,從而產(chǎn)生過多的氣體。
④脫發(fā)嚴(yán)重
肝臟功能變差之后,,無法平衡體內(nèi)的黃體荷爾蒙分泌,,引起內(nèi)分泌紊亂,,導(dǎo)致皮脂分泌增多,引起嚴(yán)重的脫發(fā),。早上梳頭的時(shí)候看一看,,是不是頭發(fā)一把一把的掉?
如果出現(xiàn)上面這四個(gè)反應(yīng),,大家就要引起重視了,,想要保護(hù)好肝臟,需做到4點(diǎn),。①堅(jiān)持早睡,。②經(jīng)常泡腳。③常喝枸杞茶,。④常吃養(yǎng)肝排毒菜,。
下面這3款養(yǎng)肝排毒菜,肝不好的人,,可以經(jīng)常吃,。
一、苦瓜:預(yù)防脂肪肝
身材肥胖浮腫的人,,可以多吃苦瓜,,苦瓜素有解油膩,分解脂肪,,預(yù)防脂肪肝作用,。炒苦瓜時(shí),盡量不要泡水,,越苦越有效,。
推薦食譜【苦瓜腐竹炒肉】
搭配食材:苦瓜、腐竹,、豬肉
做法:
①苦瓜,、豬肉、腐竹都切片備用,。記得苦瓜不用泡水,,保持苦味。
②隨后鍋中放油,,爆蒜香,,倒入肉片,炒至半熟,。再倒入苦瓜,、腐竹,加點(diǎn)食鹽,、半碗淀粉水,、雞精調(diào)味,。
③大火爆炒半分鐘,鍋中食材斷生后起鍋,。這道家常菜,,清熱不上火,清香入味,,好吃又下飯,。
二、胡蘿卜:預(yù)防肝臟中毒
常吃燒烤,、火鍋,、重油重辣的人,要多吃胡蘿卜,,胡蘿卜素進(jìn)入人體后,,轉(zhuǎn)化為維生素A,可以給肝臟形成一層保護(hù)層,,避免毒素?fù)p害肝臟,。
推薦食譜【素炒胡蘿卜片】
搭配食材:胡蘿卜、木耳,、青椒,、豆皮
做法:
①所有食材都切片備用。其中,,木耳,、腐竹需要焯水半分鐘。
②接著熱鍋放油,,爆蒜香,先倒入青椒,、胡蘿卜片翻炒,,炒至半熟,加點(diǎn)食鹽調(diào)味,。
③繼續(xù)倒入焯水過的木耳,、腐竹,再倒入生抽,、淀粉水調(diào)味,,炒出醬香味,食材斷生就可以起鍋,。
④這道素炒胡蘿卜片,,里面都是排毒護(hù)肝的素菜,但醬香入味,,不比一盆肉菜差,。
三,、芹菜:預(yù)防肝臟老化
經(jīng)常熬夜的人,要多吃芹菜,。芹菜含有豐富的維生素C,,能夠清除自由基,保護(hù)肝臟細(xì)胞,,預(yù)防肝臟老化,。
推薦食譜【芹菜炒肉絲】
搭配食材:芹菜、豬肉,、小米椒
做法:
①芹菜切成小段,,豬肉切成肉絲、另外準(zhǔn)備一些切碎的小米椒,、蔥花備用,。肉絲提前放食鹽、生抽腌制2分鐘,。
②熱鍋放油,,倒入肉絲,炒到半熟,,散發(fā)醬香味,。
③隨后倒入芹菜,繼續(xù)加點(diǎn)食鹽,、淀粉水,、生抽調(diào)味,大火炒半分鐘,,炒到斷生起鍋,。
④這道芹菜炒肉絲,是最簡單的家常菜,,記得先炒豬肉,,再炒芹菜,芹菜就會(huì)清脆爽口,,鮮香入味,。
小貼士:
俗話說“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”,大家不要忽視肝臟健康,,想知道肝臟有沒有問題,,最直接的表現(xiàn),就是看晨起第一次尿,,如果尿黃如茶,,大家要引起重視,表明肝臟毒素過度,。
平時(shí)多吃芹菜,、胡蘿卜,、苦瓜等養(yǎng)肝菜,能給肝臟排毒,,預(yù)防脂肪肝形成,。
綠豆湯是一道傳統(tǒng)的湯類食物,具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值,。它不僅可以解暑降火,,還有助于清理肝臟中的毒素,減輕轉(zhuǎn)氨酶升高等肝臟問題,。
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