北京午后局地雷陣雨今日出伏你不知道的養(yǎng)生秘訣(2)

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2023-08-21 11:22:32 中國天氣網(wǎng)

秋梨的味道酸甜可口，汁水豐富,，吃起來非常解渴,。秋梨還可以配合其他食材制成不同的美食，如秋梨膏,、秋梨茶,、秋梨醬等。

出伏作息：早睡早起,，緩解秋乏

出伏后,，我們會感覺到身體比較疲憊和無力，這就是所謂的秋乏,。要想克服秋乏,，我們要保證充足的睡眠和休息,。

我們要根據(jù)自然的節(jié)律，調整自己的作息時間,，早睡早起,，不要熬夜或者睡懶覺。早睡有利于陽氣的收斂,，早起則可以利于肺氣的舒展,。

除此之外，適時午睡也可緩解秋乏,，減少秋困,，但需注意的是，午睡時間不宜過長,，最好不要超過1個小時,，否則會影響夜晚的睡眠。

出伏養(yǎng)生,，遠離六個滋補誤區(qū)

1.不能虛實不分

滋補要根據(jù)自己的體質和癥狀來選擇合適的食物或藥物,。不是所有人都需要滋補，也不是所有滋補品都適合你,。

2.不能凡補必肉

很多人認為吃肉就是滋補,，其實這是一種誤解,。肉類雖然富含蛋白質和鐵,，但是也含有較多的脂肪和膽固醇,，過多食用會增加腸胃的負擔,，還會導致血液黏稠,，增加心腦血管疾病的風險。

滋補不一定要吃肉,，還有很多其他的食物可以提供營養(yǎng)和保健作用,，如豆類、蔬菜,、水果,、堅果等,。我們要做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡,。

3.不能多多益善

滋補也要適可而止,，不要貪多求快,。任何食物或藥物都有一定的劑量和用法,，如果超過了適宜的范圍，就會產生副作用或者毒性,。

4.不能以藥代食

藥補不如食補,，重藥物輕食物是不科學的。其實許多食物也是有治療作用的藥物,。

5.不能恒“補”不變

滋補也要隨著季節(jié)和體質的變化而變化,，不要一成不變地服用某一種滋補品。因為不同的季節(jié)和體質有不同的需要和特點,，如果長期服用同一種滋補品,，就會造成營養(yǎng)的偏頗或者失調,。

6.不能越貴越補

滋補不一定要花大錢買昂貴的食物或藥物，很多平常的食物也有很好的食療作用。比如,，紅薯是很便宜的食物，但是它們都有很高的營養(yǎng)價值和保健作用,。要根據(jù)自己的經濟能力和實際需求,，選擇合適的滋補品，不要盲目追求名貴,。

出伏過后就是處暑和白露了,，白露意味著孟秋時節(jié)的結束和仲秋時節(jié)的開始。在這個階段，我們要多喝水,，少熬夜,，保持良好的睡眠質量,，保持平和的心態(tài)。

這個秋日,，必定身體安康,，事事順利,！

(責任編輯：楊靖)

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