水是生命之源,，水對人體非常重要，在體內(nèi)占了70%,，人體為了維持生命的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和血液循環(huán),，每天要保證1500~1800毫升水分的攝入。

有生理學(xué)專家曾經(jīng)做過實(shí)驗(yàn),，最終發(fā)現(xiàn)人在不吃飯的狀態(tài)下能夠存活一周,，但是在不喝水的狀態(tài)下，可能連三天都堅(jiān)持不了,。

但是最近有這樣一些言論,，“早上空腹喝水,，會對人體造成傷害，比不吃早餐危害還要大”,，那么真的是這樣嗎,？

01早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大,？建議盡早了解

空腹是指睡眠后至少8小時(shí)沒有進(jìn)食的狀態(tài),，在這種狀態(tài)下，人體會消耗掉前一天所攝入的能量和營養(yǎng)物質(zhì)還會產(chǎn)生一些代謝物物以及毒素,。

早上起床之后,，人體處于缺水、缺能量和缺營養(yǎng)的狀態(tài)下,，同時(shí)還要排除體內(nèi)的垃圾,，如果只喝水不吃早餐的話，會給身體帶來一些危害,。

不吃早餐會降低血糖,，影響大腦功能，如果只喝水不攝入碳水化合物會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)波動(dòng),，還會影響大腦神經(jīng)元,，出現(xiàn)頭暈、頭痛,，注意力不集中,，記憶力下降等。

同時(shí)還會增加腸胃的負(fù)擔(dān),，損傷腸胃黏膜,，此時(shí)胃部沒有食物，而且還分泌了胃酸,，等待消化食物,，如果只喝水的話，無法滿足營養(yǎng)需求,。

經(jīng)過一晚上的休整,，身體處于輕度缺水的狀態(tài)，所以早上喝水是很有必要的,，對身體有一定的好處,，但不是所有的人都適合早上空腹喝水。

特殊人群早上空腹喝水會帶來不良反應(yīng),，或會影響到身體的健康,，比如胃酸過多，胃潰瘍患者,，糖尿病患者,，腎功能不全,，心功能不全患者等。

02空腹喝水的好處

潤腸通便

空腹喝水能夠起到潤腸通便的效果,，因?yàn)槟c胃的蠕動(dòng)需要水的助力,，如果腸胃當(dāng)中水分不足,，那么就會出現(xiàn)排便困難的情況,。

早上起床之后空腹喝一杯水，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，緩解便秘,，如果便秘過于嚴(yán)重，可以在水中加點(diǎn)蜂蜜,。

促進(jìn)血液循環(huán)

空腹喝水能夠促進(jìn)身體血液循環(huán),，血管當(dāng)中的血液每時(shí)每刻都在流動(dòng)，血液可以為身體輸送養(yǎng)分,，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

水是血液當(dāng)中不可缺少的一部分，經(jīng)過一整晚的新陳代謝,，體內(nèi)的水分不足,，適當(dāng)喝水有利于稀釋血液，促進(jìn)血液的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

補(bǔ)充水分

早上空腹喝水可以及時(shí)給身體補(bǔ)充水分,，起到潤膚養(yǎng)顏的作用，因?yàn)樵谕砩闲菹⒌臅r(shí)候,，大部分的水分通過皮膚和呼吸都已經(jīng)流失了,。

體內(nèi)失去了很多水分，細(xì)胞會處于缺水的狀態(tài)下,。此時(shí)喝水可以為身體補(bǔ)充水分,，還能緩解口干的不適癥狀。

稀釋胃液,，有效緩解胃部不適

胃潰瘍和胃炎患者,，早上起床后空腹喝杯溫開水能夠稀釋胃液，還能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,，從而緩解胃潰瘍和胃炎的不適癥狀,。

03喝水后出現(xiàn)這些癥狀，要多留意

喝水后身體出現(xiàn)水腫

喝完水之后,，如果出現(xiàn)了身體浮腫,，同時(shí)還伴有喘氣困難，身體疲勞,、心慌無力等,，可能是心臟問題,，也可能是甲狀腺功能減退。

喝水后仍然口干舌燥

喝水后仍然覺得口干,，很可能是糖尿病,，當(dāng)然也不排除口渴，跟大量運(yùn)動(dòng),、吃得過咸有關(guān),，排除這些因素后，就有可能是血糖波動(dòng)導(dǎo)致的,。

喝水后疲勞乏力

大量喝水或者喝水過急容易出現(xiàn)身體不適,，比如惡心，嘔吐,，四肢乏力等癥狀,，這是水中毒的表現(xiàn)。

喝水多卻少尿,、無尿

喝水量正常,，但小便量不多，甚至是無尿,，那么就要提高警惕了,，可能是腎臟和膀胱以及尿道出現(xiàn)了問題。

腎臟負(fù)責(zé)生成尿液,，膀胱負(fù)責(zé)存儲尿液,，尿道負(fù)責(zé)排出尿液，如果這三個(gè)部位出現(xiàn)了問題,，就會引起排尿異常,。