水是生命之源，水對人體非常重要,，在體內(nèi)占了70%,，人體為了維持生命的正常運轉(zhuǎn)和血液循環(huán),，每天要保證1500~1800毫升水分的攝入。

有生理學專家曾經(jīng)做過實驗,，最終發(fā)現(xiàn)人在不吃飯的狀態(tài)下能夠存活一周,，但是在不喝水的狀態(tài)下，可能連三天都堅持不了,。

但是最近有這樣一些言論，“早上空腹喝水,，會對人體造成傷害,，比不吃早餐危害還要大”，那么真的是這樣嗎,？

01早上空腹喝水的人,，比不吃早餐的人危害更大？建議盡早了解

空腹是指睡眠后至少8小時沒有進食的狀態(tài),，在這種狀態(tài)下,，人體會消耗掉前一天所攝入的能量和營養(yǎng)物質(zhì)還會產(chǎn)生一些代謝物物以及毒素。

早上起床之后,，人體處于缺水,、缺能量和缺營養(yǎng)的狀態(tài)下,，同時還要排除體內(nèi)的垃圾，如果只喝水不吃早餐的話,，會給身體帶來一些危害,。

不吃早餐會降低血糖，影響大腦功能,，如果只喝水不攝入碳水化合物會導致血糖出現(xiàn)波動,，還會影響大腦神經(jīng)元，出現(xiàn)頭暈,、頭痛,，注意力不集中，記憶力下降等,。

同時還會增加腸胃的負擔,，損傷腸胃黏膜，此時胃部沒有食物,，而且還分泌了胃酸,，等待消化食物，如果只喝水的話,，無法滿足營養(yǎng)需求,。

經(jīng)過一晚上的休整，身體處于輕度缺水的狀態(tài),，所以早上喝水是很有必要的,，對身體有一定的好處，但不是所有的人都適合早上空腹喝水,。

特殊人群早上空腹喝水會帶來不良反應,，或會影響到身體的健康，比如胃酸過多,，胃潰瘍患者,，糖尿病患者，腎功能不全,，心功能不全患者等,。

02空腹喝水的好處

潤腸通便

空腹喝水能夠起到潤腸通便的效果，因為腸胃的蠕動需要水的助力,，如果腸胃當中水分不足,，那么就會出現(xiàn)排便困難的情況。

早上起床之后空腹喝一杯水,，能夠促進腸道蠕動,，緩解便秘，如果便秘過于嚴重，可以在水中加點蜂蜜,。

促進血液循環(huán)

空腹喝水能夠促進身體血液循環(huán),，血管當中的血液每時每刻都在流動，血液可以為身體輸送養(yǎng)分,，維持機體的正常運轉(zhuǎn),。

水是血液當中不可缺少的一部分，經(jīng)過一整晚的新陳代謝,，體內(nèi)的水分不足,，適當喝水有利于稀釋血液，促進血液的正常運轉(zhuǎn),。

補充水分

早上空腹喝水可以及時給身體補充水分,，起到潤膚養(yǎng)顏的作用，因為在晚上休息的時候,，大部分的水分通過皮膚和呼吸都已經(jīng)流失了,。

體內(nèi)失去了很多水分，細胞會處于缺水的狀態(tài)下,。此時喝水可以為身體補充水分,，還能緩解口干的不適癥狀。

稀釋胃液,，有效緩解胃部不適

胃潰瘍和胃炎患者,，早上起床后空腹喝杯溫開水能夠稀釋胃液，還能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,，從而緩解胃潰瘍和胃炎的不適癥狀,。

03喝水后出現(xiàn)這些癥狀，要多留意

喝水后身體出現(xiàn)水腫

喝完水之后,，如果出現(xiàn)了身體浮腫,，同時還伴有喘氣困難，身體疲勞,、心慌無力等,，可能是心臟問題，也可能是甲狀腺功能減退,。

喝水后仍然口干舌燥

喝水后仍然覺得口干,，很可能是糖尿病，當然也不排除口渴,，跟大量運動,、吃得過咸有關,，排除這些因素后,，就有可能是血糖波動導致的。

喝水后疲勞乏力

大量喝水或者喝水過急容易出現(xiàn)身體不適,，比如惡心,，嘔吐,，四肢乏力等癥狀，這是水中毒的表現(xiàn),。

喝水多卻少尿,、無尿

喝水量正常，但小便量不多,，甚至是無尿,，那么就要提高警惕了，可能是腎臟和膀胱以及尿道出現(xiàn)了問題,。

腎臟負責生成尿液,，膀胱負責存儲尿液，尿道負責排出尿液,，如果這三個部位出現(xiàn)了問題,，就會引起排尿異常。