人過70歲,，還能輕松做到這4件事,，說明身體很健康，長(zhǎng)壽可期,！要學(xué)會(huì)好好地保養(yǎng)自己(2)

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2023-09-13 10:37:03 陳曉斌醫(yī)生

而如果此時(shí)您的胃口已經(jīng)受到影響,，其實(shí)也很有可能是一些疾病引起的,，此時(shí)一定要想辦法補(bǔ)救。

很多人都覺得基因才是決定是否長(zhǎng)壽最重要的因素,，從一定程度上確實(shí)如此,，但是，畢竟基因是我們每個(gè)人都不能決定的,，因此只能從自己的生活方式上入手,。

為了能保持身體健康，我們可以保持一些良好的習(xí)慣,，這樣做,，能很好的預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，自然能為長(zhǎng)壽奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。

在所有保持長(zhǎng)壽的習(xí)慣中,，有這么幾點(diǎn)非常重要，希望能格外重視：

第一：良好的情緒是良藥

我們都知道,，良好的情緒會(huì)促進(jìn)身體的內(nèi)分泌,，而內(nèi)分泌對(duì)身體的影響也是比較大的，很多人得病的原因,，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期的悶悶不樂導(dǎo)致的,。

因此,，要想讓疾病遠(yuǎn)離，保持良好的心態(tài)非常重要,，每天不妨開心一點(diǎn),，不要讓低落的情緒影響了身心，這對(duì)于長(zhǎng)壽都是有害無益的,。

第二,、保持良好的生活方式

生活方式這個(gè)范圍比較廣，它具體包括飲食,、作息,、運(yùn)動(dòng)等方面。

首先,，來說說飲食方面,，最重要的一個(gè)原則就是，入口的東西一定要健康,，要有節(jié)制,，每天進(jìn)口的東西要控制好數(shù)量和質(zhì)量，保持營(yíng)養(yǎng)均衡,，遠(yuǎn)離那些不利于身體健康的飲食,，從“病從口入”做好把關(guān)。

其次,，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，一些會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生威脅的作息習(xí)慣一點(diǎn)都要不得，比如：熬夜,，睡懶覺,，讓自己保持充沛的體力，能為健康提供充足的保障,。

最后,，再說說運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的好處實(shí)在是太多了,，增強(qiáng)心肺功能,，促進(jìn)血液循環(huán)都包括在內(nèi)，只要?jiǎng)悠饋?，?duì)健康的影響就非常大,。

不過，鍛煉的時(shí)候也要結(jié)合自身的身體情況,，選擇適合自己年齡和身體的鍛煉方式,，不可過度，這樣也能為健康提供源源不斷的能量,。

我們沒辦法決定生命的長(zhǎng)度,，但是,，卻可以掌控生命的廣度，只要有那個(gè)想長(zhǎng)壽的念頭,，剩下的就只是想辦法怎么實(shí)現(xiàn)它,。

(責(zé)任編輯：楊靖)

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