睡眠過(guò)度：越睡越困倦似是而非的休息

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2023-10-27 09:38:57 健康營(yíng)養(yǎng)師99

似是而非的休息——睡眠過(guò)度，越睡越“困倦”

人是一種動(dòng)物,，休息是人類(lèi)的天性,，但人們似乎在休息這件事上運(yùn)用了太多的創(chuàng)造力，以至于有的時(shí)候造成了似是而非的內(nèi)耗型休息,，結(jié)果越歇越累,，身體沒(méi)法舒緩，心里也得不到放松,。也許我們真的需要考慮停下報(bào)復(fù)式的休息,，放松，讓放肆吃,，放肆睡,，放肆玩，真正變成好好吃,，好好睡,，好好玩,。

對(duì)于成年人，每天高質(zhì)量的7至8小時(shí)的睡眠對(duì)健康是非常有益的,。睡眠作為人類(lèi)的本能,，有效調(diào)節(jié)著大腦及神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)提升人類(lèi)的生理功能以及工作和生活效率和美滿(mǎn)幸福指數(shù)都具有重要的意義,。影響睡眠的因素有精神心理因素如工作壓力大,、精神壓力大、社會(huì)關(guān)系緊張以及疾病,、藥物,、環(huán)境、敏感性格,、膳食等因素,。然后，過(guò)度的睡眠,，不但不是“休息”,，反而感覺(jué)“更累”，也不利于健康,。

眾所周知,，睡眠很重要,，睡眠就好比給我們的身體充電,，不僅能讓我們恢復(fù)體力，同時(shí)還能讓我們鞏固記憶和修復(fù)心理健康,。反之,，睡眠不足就相當(dāng)于電池沒(méi)有充滿(mǎn)電，會(huì)讓我們錯(cuò)過(guò)修復(fù)身心的機(jī)會(huì),，因而倍感疲憊,，精神不濟(jì)，心煩意亂,，久而久之損傷身體健康,，百害而無(wú)一利。但是,，很多人不知道的是,，睡眠過(guò)度也會(huì)引發(fā)問(wèn)題，就相當(dāng)于電池的電量已經(jīng)滿(mǎn)格,，但仍源源不斷的充電,，可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)熱甚至爆炸的可怕后果。

睡眠不足或睡眠過(guò)度都是可能造成抑郁障礙,，長(zhǎng)期的過(guò)度睡眠與較低的智力水平,、糖尿病,、心臟病、阿爾茨海默病,、抑郁癥、不孕等疾病的高發(fā)病率有關(guān),。很多人辛苦工作一周后都會(huì)選擇在周末睡個(gè)懶覺(jué),，但是睡醒之后并沒(méi)有感覺(jué)精力充沛，反而昏昏沉沉,，頭痛乏力和宿醉的癥狀非常相似,。科學(xué)家稱(chēng)之為睡醉,。

人們?cè)谒哌^(guò)度之后反感覺(jué)更疲憊,，這是因?yàn)椴唤】档乃吖?jié)律打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘造成的，比方說(shuō)你日常的生物鐘是六點(diǎn)起床,，七點(diǎn)出門(mén),，八點(diǎn)吃早餐，九點(diǎn)就已經(jīng)坐在辦公室里敲擊電腦,，到了周末你人雖然在床上躺著,，但是你的生物鐘仍舊會(huì)在六點(diǎn)喚醒你身體里的各個(gè)細(xì)胞，讓細(xì)胞同志們各就各位,，各司其職,，也就是說(shuō)你看似是在睡懶覺(jué)，其實(shí)是在瞎空轉(zhuǎn),，原地空轉(zhuǎn)的輪胎損傷更大,，同樣的道理，躺床瞎轉(zhuǎn)的消耗自然不少,。

(責(zé)任編輯：楊靖)

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