20歲小伙和女友分手連喝半月白酒變小黃人 酒精性脂肪肝究竟是什么疾?。?4)
2,、不要空腹喝酒,，空腹時胃腸道沒有保護，更容易吸收酒精,；
3,、不要混合飲酒，經常有人喜歡把各種酒混合在一起喝,，一是含有大量酒精,，二是容易喝醉；
4,、不能喝情緒酒,，傷心、生氣的時候可不能借酒消愁,，否則對肝臟的損害更大,；
5、女性應該避免飲酒,，因為女性的體內脂肪含量相對更高,，更容易導致酒精性脂肪肝；
6,、如果有應酬無法避免,，要避免空腹飲酒，可以在飲酒前適量喝點牛奶,、酸奶等,，這樣可以起到保護胃粘膜,，減少酒精的吸收；
7,、對于超重和肥胖的人群要減輕體重,，保持BMI＜24；
8,、高蛋白飲食,，多吃雞鴨魚肉、蛋類,、奶類等富含優(yōu)質蛋白質的食物,，充足的蛋白質可以讓酒精更快地代謝出去；
9,、低脂肪飲食,，并不是說只吃不含脂肪的食物，像堅果類食物,，如核桃,、腰果等，每天的飲食中還是要有的,；
10,、補充維生素B、維生素C,、維生素K及葉酸,，可以通過多吃綠葉蔬菜和粗雜糧來補充。
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