豬油是我們生活中常見的一種食用油,。和

植物油不同,，豬油作為一種典型的動物油，在制作食物的過程之中會散發(fā)出一種獨有的香氣,，所以受到很多人的歡迎和喜愛,。

但是關(guān)于豬油對我們心血管的影響，始終都存在著爭議,。有人認(rèn)為一勺豬油等于五副藥,，有的人則認(rèn)為，豬油堪稱心血管的砒霜,。

事實到底是怎么樣的呢,？今天，我們就來聊一聊這個問題,。

一,、豬油對心血管真的有好處嗎？

豬油是從豬的脂肪中提煉出的油脂，在常溫下呈固態(tài),，加熱后會變成液態(tài),。

要想知道豬油對心血管到底有什么影響，我們首先要知道一個重要的問題,，那就是豬油中到底有著怎樣的成分,。

豬油中主要包括以下幾種成分，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸,，以及維生素A和維生素E,。

接下來我們分別來分析一下這幾種物質(zhì)對心血管會有著怎么樣的影響。

1.飽和脂肪酸

首先是飽和脂肪酸,。為了方便大家能夠更清楚地了解飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸之間的區(qū)別,，我們按照它們對人身體健康的影響分為好的脂肪酸和不好的脂肪酸。

其中,，不好的脂肪——飽和脂肪酸是一種對我們身體中有害的脂肪酸,。

這些脂肪酸在進(jìn)入到我們的身體之后，會和蛋白質(zhì)相結(jié)合,，形成低密度脂蛋白,。

這是我們血脂中的有害物質(zhì),。很多血液相關(guān)的疾病都跟這種物質(zhì)有著密切的聯(lián)系,，而我們常見的高血脂也是這種物質(zhì)攝入過多引起的。

低密度脂蛋白的分子質(zhì)量非常大,，而且在血液之中的溶解性非常差,。

當(dāng)血液中的低密度脂蛋白含量過高的時候，那些超出血液運力的低密度脂蛋白就不會再隨著血液繼續(xù)流動,，

而是會停留在血管壁上,，并附著在上面，最終形成“斑塊”,。

我們最常見的心血管疾病——

冠心病還有一個名字就叫做冠狀動脈粥樣化病變,，指的就是患者的冠狀動脈中出現(xiàn)了斑塊，

由于這些斑塊的質(zhì)地跟粥非常像,，所以也叫做冠狀動脈粥樣化病變,。

這些斑塊在形成了之后，會加速周圍斑塊的形成,，使得血管進(jìn)入到一種不健康的惡性循環(huán)之中,。

最終會越來越大，直到血管被徹底堵塞,，引發(fā)心梗等嚴(yán)重心血管疾病,。

而且斑塊的形成并非是局部性的，而是在患者的大部分血管中持續(xù)發(fā)生的。這會導(dǎo)致一個嚴(yán)重的問題——血管硬化,。

血管硬化不僅會導(dǎo)致更多心血管疾病的出現(xiàn),，還會加大患者出現(xiàn)高血壓等疾病的風(fēng)險。

所以說豬油中的飽和脂肪酸對人的心血管是有著非常不好的影響的,。

它不僅可能會導(dǎo)致一系列心血管疾病的發(fā)生,，還可能會引起其他方面的健康問題。

2.不飽和脂肪酸

豬油中的另一種成分——不飽和脂肪酸則通常被我們稱為好的脂肪酸,。

這種脂肪酸對食用者的心血管健康是有一定幫助的,。

和飽和脂肪酸不同，不飽和脂肪酸對心血管產(chǎn)生的影響恰恰是相反的,。不飽和脂肪酸對攝入會調(diào)節(jié)食用者身體中高密度脂蛋白的比例和低密度脂蛋白的比例,。

在食用了不飽和脂肪酸之后，食用者身體中高密度脂蛋白的比例會上升,。

雖然同為脂蛋白,，但是高密度脂蛋白并不會沉積在患者的血管中成為斑塊，而且還會清理已經(jīng)形成的斑塊,。

不飽和脂肪酸還有一個好處,，就是可以幫助食用者代謝膽固醇。

過多的膽固醇是血管健康問題的罪魁禍?zhǔn)字弧?/strong>

在進(jìn)食了不飽和脂肪酸之后,，不飽和脂肪酸會使一部分膽固醇變?yōu)槟懝檀减ァ?/p>

和不容易溶于血液的膽固醇不同,，膽固醇酯很容易溶于血液，而后會進(jìn)入肝臟,，并且隨著膽汁進(jìn)入小腸,，排出體外。食用者的膽固醇水平也會下降,。

不飽和脂肪酸還有一個好處,，那就是可以防止血小板出現(xiàn)異常凝聚。

血小板異常凝聚之后會形成血栓,，血栓是血管健康的一大殺手,。而不飽和脂肪酸可以增強(qiáng)磷蛋白質(zhì)酶的活性，磷蛋白質(zhì)酶可以有效地抑制血小板異常凝聚,，從而防止血栓的發(fā)生,，降低血管因為血栓出現(xiàn)惡性疾病的風(fēng)險。

3.維生素E和維生素A

除了這兩種脂肪酸,，豬油中還含有豐富的維生素E和維生素A,。

其中維生素E是一種很好的抗氧化劑。這種維生素的適量攝入不僅有助于美容養(yǎng)顏,，而且可以提高人們的睡眠質(zhì)量,。

保證高質(zhì)量的睡眠對心血管是有著非常大的幫助的。所以，從這個角度來看,，食用豬油對心血管是有一定的幫助的,。

那么食用豬油對身體的影響到底是好還是壞呢？

我們不能割裂地看待這個問題,，豬油中既存在對心血管有害的物質(zhì),，又存在對心血管有益的物質(zhì)，而人跟人對不同物質(zhì)的代謝能力是不同的,。

所以說食用豬油到底對心血管有害還是有益,，是因人而異的，除此之外,，另一個影響豬油效果的因素就是我們的食用方法,。

二、在食用豬油的時候應(yīng)該注意哪些問題

豬油的食用方法在很大程度上決定了豬油對心血管的影響是正面的還是負(fù)面的,，所以我們一定要注意,。

在食用豬油的時候一定要注意以下問題。

1.

豬油的食用一定要適量

當(dāng)食用的豬油中所含的飽和脂肪酸的量不超過人體正常代謝水平的時候,，食用者的心血管健康狀況會因為豬油中的不飽和脂肪酸而受到正面的影響,。但是當(dāng)食用豬油量過大的時候，則可能會導(dǎo)致人體攝入過多的飽和脂肪酸,，進(jìn)而引起心血管健康狀況的惡化,。

2.

盡量避免食用低溫的、固態(tài)的豬油

首先,、固態(tài)的豬油和液態(tài)的豬油比起來,，會有一種動物油的腥臭味,，使食物的味道變差,。其次，固態(tài)豬油會附著在食物都表面,，導(dǎo)致食用者很難把握豬油的用量,，從而導(dǎo)致食用過多的豬油，引發(fā)心血管健康狀況的惡化,。

3.

注意烹飪溫度

在溫度過高的環(huán)境下,，

豬油中的有機(jī)成分會形成一種叫做苯并芘的物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種環(huán)狀烴類物質(zhì)

,。它不僅是一種比較常見的致癌物,，而且會對食用者的血管健康造成不好的影響，從而引起心血管疾病的發(fā)生,。所以在用豬油進(jìn)行烹飪的時候,，要盡可能地控制溫度，不可以使溫度過高。

4.

注意食物之間的搭配

豬油本身就含有較多的脂類物質(zhì),，所以不適合和那些含有較多脂類物質(zhì)的食物一同食用,。在烹飪中，我們常常使用豬油和青菜搭配烹飪,，這樣不僅有利于控制我們對脂類物質(zhì)的攝入量,。

而且有些蔬菜中含有的維生素，如維生素C是有助于人的身體對脂肪的代謝的,。

在食用豬油的時候,，應(yīng)該注意以上問題，這樣才能保證將豬油中的營養(yǎng)價值最大化,，將豬油對身體健康的不利影響降到最低,。

三、要想保證心血管健康,，生活中還需要注意哪些問題,？

除了要用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ秤秘i油，生活中還有很多細(xì)節(jié)可以幫助我們保護(hù)心血管的健康,。

尤其是對中老年朋友來說,，隨著年齡的增長，更應(yīng)該多注意自己的心血管健康,。

1.盡量少吃脂肪含量豐富的食物

并不是所有富含脂肪的食物都和豬油一樣含有一定量的不飽和脂肪酸,，所以大多數(shù)脂肪含量較高的食物，對心血管的影響都是弊大于利的,。

所以,，在日常生活中一定要注意對脂肪含量豐富的食物的攝入量。

常見的富含飽和脂肪酸的食物有黃油,、全脂牛奶,、動物油等。這些食物的過多食用都可能會導(dǎo)致血液中低密度脂蛋白的含量超標(biāo),，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病,。

此外，要注意控制進(jìn)食的總量,。

無論是怎樣的脂肪,，只要食用過多，食用量超過了人身體的代謝能力,，都會對人的身體尤其是心血管造成負(fù)面的影響,。

2.均衡飲食

要盡可能地做到均衡飲食，多吃蔬菜和水果,。蔬菜和水果中富含的維生素可能會對心血管的健康起到關(guān)鍵的作用,。

其中維生素C可以促進(jìn)膽固醇的羥基化和排出,，從而達(dá)到控制血脂的效果。

常見的富含維生素C的蔬果有很多,，比如番茄,、苦瓜，柑橘,、獼猴桃等,。

有心血管疾病風(fēng)險的朋友可以在日常生活中多食用這些食物，補(bǔ)充維生C來保護(hù)血管的健康,。

3.

進(jìn)行積極的體育鍛煉

體育鍛煉可以通過多種途徑來幫助人們預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,。首先，體育鍛煉可以很好地增強(qiáng)鍛煉者的心臟功能,，預(yù)防高血壓的產(chǎn)生,；其次，體育鍛煉可以提升脂類物質(zhì)的代謝速度,，防止脂類物質(zhì)在身體中堆積,，導(dǎo)致高血脂的發(fā)生，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病,。

進(jìn)行體育鍛煉的時候,，一定要考慮自己的身體狀況，不可以一味地追求強(qiáng)度,，選擇更適合自己的鍛煉方法才能最大化體育鍛煉的效果,。

而且一定要養(yǎng)成習(xí)慣，做到堅持才能看到明顯的效果,。

4.

適當(dāng)?shù)念l率進(jìn)行體檢

心血管的健康問題在剛剛出現(xiàn)的時候可能并不會有顯著的癥狀,，但是這個時候也是控制心血管疾病的最好時機(jī)。而在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行體檢,，是可以在早期發(fā)現(xiàn)血管健康問題的,，所以大家應(yīng)該以適當(dāng)?shù)念l率定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢。

對于那些直系親屬中有心血管疾病患者的朋友來說,，應(yīng)該適當(dāng)?shù)靥岣唧w檢頻率。

因為心血管疾病是一種有家族聚集傾向的疾病,，直系親屬中有心血管疾病患者的人心血管出現(xiàn)問題的概率是要比普通人高上不少的，所以說這些人應(yīng)該更頻繁的去參加體檢,。

5.睡眠充足

要保持良好的作息習(xí)慣，充足的睡眠,。作息習(xí)慣和睡眠時間都可以在很大程度上影響人的代謝功能,。

如果作息不規(guī)律,、睡眠時間不足，很有可能導(dǎo)致人因為代謝紊亂而出現(xiàn)血脂或者血壓問題,，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病的發(fā)生,。

結(jié)語：

凡事都有兩面性，豬油也是一樣的,。

關(guān)于豬油對心血管的影響,，很大程度上取決于個體的差異和對豬油的烹飪方法。

為了保護(hù)好我們的心血管,，我們在食用豬油的時候一定要注意文中提到的那些問題,。

而且心血管疾病的預(yù)防顯然不能只靠控制飲食，還需要進(jìn)行多方面的努力,。

此外,，無論身體狀況如何，應(yīng)該以定期到頻率到醫(yī)院進(jìn)行體檢,，向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求的建議才是最可靠的,。